Valerian Tee ist ein pflanzliches Getränk aus den Wurzeln und unterirdischen Stängeln der Baldrian-Pflanze. Zu den möglichen Vorteilen des Teetrinkens gehören verbesserter Schlaf, weniger Stress, Linderung der Menstruationsbeschwerden und sogar eine Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden. Aber nicht alle Vorteile von Baldrian Tee werden durch starke wissenschaftliche Beweise unterstützt.
Was ist Baldrian Tee?
Obwohl im Handel erhältliche Baldrian-Tee-Produkte eine Reihe von verschiedenen Kräutern enthalten können, ist der Hauptbestandteil in der Regel Baldrian.
Die Baldrianpflanze (Valeriana officinalis) wächst in Nord- und Südamerika, stammt aber aus Europa und China. Die Pflanze ist berühmt für ihren ausgeprägten Geruch, den viele als schmutzige Socken bezeichnen.
Baldrian wird oft als magischer Schlaftrank bezeichnet und ist laut einigen Berichten das rezeptfreie Beruhigungsmittel in Europa. Aber nicht jeder konsumiert Baldrian in Teeform. Einige Verbraucher kaufen das Produkt in Pillen- oder Kapselform.
Viele beschreiben den Geschmack von Baldriantee als holzig. Die Pflanze wächst gut in feuchten, grasigen Gebieten, so dass der Tee eine erdige Qualität hat, die unverwechselbar ist. Je länger Sie Baldrian Tee brauen, desto intensiver wird der Geschmack sein.
Wie man den Baldrian-Tee zubereitet
Baldrian-Tee – oder Baldrian-Tee – wird am häufigsten in Teebeutelform verkauft, aber Sie können auch einige Anbieter finden, die die Loseblattsorte verkaufen. Sie bereiten diesen Kräutertee vor, wie Sie die meisten traditionellen Tees vorbereiten würden.
5 Schritte, um Baldrian Tee vorzubereiten
- Legen Sie eine Baldrian Teebeutel oder ein Tee-Ei mit etwa einem Esslöffel lose Teeblätter in einer Teetasse. Sie können auch lose Teeblätter auf den Boden einer Tasse legen.
- Wasser auf 90-95º Celsius oder 194-205º Fahrenheit erhitzen. Wenn Sie keine temperaturgesteuerte Teekanne haben, bringen Sie das Wasser zum Kochen und lassen Sie es dann eine Minute lang stehen, um die Temperatur etwas zu reduzieren.
- Gießen Sie acht Unzen Wasser über den Teebeutel, Infuser oder Teeblätter.
- Teeblätter so lange wie gewünscht steilen lassen. Manche Trinker bevorzugen einen leichteren Tee, also reicht ein zweiminütiger Tee. In 3-5 Minuten wird eine stärkere Tasse Tee gebraut, die intensiver wirkt.
- Entfernen Sie den Teebeutel oder das Infuser oder ziehen Sie lose Blätter aus der Tasse, bevor Sie trinken
Tee-Experten empfehlen oft, Baldrian-Tee mit anderen Zutaten zu "erweichen" " der Geschmack. Vielleicht möchten Sie Milch oder Honig hinzufügen, um den Geschmack zu süßen. Einige Leute fügen auch Minze oder Kamille hinzu, aber da diese Tees auch eine beruhigende Wirkung haben können, sollten Sie vorsichtig sein, sie zu mischen.
Baldrian Tee Vorteile für die Gesundheit
Der am meisten anerkannte Vorteil von Baldrian Tee ist seine schlaffördernde Eigenschaften. Laut der Datenbank des Therapeutischen Forschungszentrums für Naturheilkunde zeigen einige Hinweise, dass die Einnahme von Baldrian die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern kann. Aber die meisten Studien werden auf Baldrian in Pillen- oder Kapselform gemacht, nicht spezifisch auf Tee, der wahrscheinlich eine niedrigere Konzentration von Baldrian liefert.
Einige glauben, dass Baldrian Tee Angst oder psychischen Stress verringern kann, aber wissenschaftliche Studien haben keine konsistenten Beweise zur Unterstützung dieses Nutzens zur Verfügung gestellt. ※ Begrenzte Laborstudien haben gezeigt, dass Baldrian Menstruationsbeschwerden lindern kann und zwei Studien haben gezeigt, dass Baldrian Hitzewallungen und Schlaflosigkeit bei postmenopausalen Frauen, laut Memorial Sloan Kettering Cancer Center verbessern kann.
Baldrian Tee Nebenwirkungen
Da Baldrian Tee sedierende Eigenschaften hat, ist es nicht klug, dieses Getränk mit alkoholischen Getränken oder mit anderen Pillen oder Medikamenten zu kombinieren, die Schlaf oder Muskelentspannung fördern.
Bei manchen Menschen kann Baldrian Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenprobleme, Benommenheit, Unruhe, Herzstörungen und sogar Schlaflosigkeit verursachen. Wenn Sie Baldrian in den Schlaf nehmen, ist es möglich, dass Sie sich am nächsten Tag träge fühlen.
Sie sollten keinen Baldrian-Tee oder Baldrian nehmen, wenn Sie ein Medikament zur Behandlung von Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Krampfanfällen oder anderen psychiatrischen Störungen einnehmen. Baldrian kann diese oder andere Medikamente stören, daher ist es immer wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie diese oder irgendeine andere Kräuterbehandlung anwenden.
