Diabetes ist ein Zustand, bei dem Ihr Körper nicht genug Insulin produziert, wodurch sich erhöhte Glukosewerte in Ihrem Blut aufbauen. Daher ist es wichtig, eine gesunde Ernährung einzuhalten und Ihre Kohlenhydrataufnahme so zu beobachten, dass sie von Tag zu Tag konsistent ist Tag. Wenn Sie Ihre gesamte Kalorien- oder Kohlenhydrataufnahme reduzieren müssen, können künstliche Süßstoffe anstelle von normalen Zuckern und Sirup helfen, aber sie sind nicht notwendig.
Es ist eine persönliche Präferenz.
Künstliche Süßstoffe sind Süßstoffe ohne Nährwert. Sie beeinflussen nicht den Blutzucker- oder Insulinspiegel, so dass viele Diabetiker sie hilfreich finden, um ihr Verlangen nach süßen Speisen zu stillen. Diese Süßstoffe sind nicht für jeden geeignet. Manche Menschen können sie verwenden, um ihren Heißhunger auf Süßigkeiten zu befriedigen, und andere glauben, dass es nur ihren Heißhunger nach normalem Zucker verschlimmert.
Viele diätetische und diabetische Lebensmittel enthalten künstliche Süßstoffe, aber das bedeutet nicht, dass sie kalorienfrei oder sogar gut für Sie sind. Stellen Sie sicher, dass Sie die Lebensmitteletiketten lesen, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Achten Sie auch auf zusätzliche Fette und Natrium.
Typ-2-Diabetes ist oft mit Fettleibigkeit verbunden, so dass es Zeit sein kann, etwas von dem zusätzlichen Gewicht zu verlieren. Künstliche Süßstoffe fügen keine Kalorien hinzu, so dass Diät Softdrinks anstelle von zuckerhaltigen Limonaden helfen sollte, Gewicht zu verlieren, nicht wahr? Nicht immer – es kann ein bisschen ein Gedankenspiel sein.
Es ist leicht zu sagen, dass, da Sie ein gutes Mädchen waren und eine Diät-Limonade anstelle von normaler Limonade hatten, es in Ordnung ist, einen Schokoriegel zu haben. Oder zwei. Das Ergebnis ist die Aufnahme von so vielen Kalorien wie zuvor (oder vielleicht mehr), und es kann Ihren Blutzuckerspiegel zu hoch senden. Einige Leute finden auch, dass der Konsum von künstlichen Süßstoffen nur ihr Verlangen nach normalem Zucker verschlimmert.
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist es wahrscheinlich am besten, sie zu vermeiden.
Künstliche Süßstoffe und Gewichtsabnahme
Interessanterweise zeigen Bevölkerungsstudien oft, dass Menschen, die Diät-Softdrinks trinken, genauso übergewichtig sind (wenn nicht sogar übergewichtiger sind) als Menschen, die sie nicht trinken. Es gibt also eindeutig mehr Gewicht zu verlieren als einfach auszuwechseln deine Limonaden. Sie müssen Ihre gesamte Kalorienzufuhr von fettreichen Lebensmitteln zu reduzieren; eine Diät-Limonade zu trinken, während die Hälfte der fettigen Pizza verschlingt wird nicht helfen. Es ist in Ordnung, eine Diät-Limonade zu wählen, aber schneiden Sie zurück zu einer Scheibe Pizza und fügen Sie einen großen gesunden Salat (Dressing an der Seite, bitte) hinzu. ◊ ▪ Sind künstliche Süßstoffe sicher?
Sie sind sicher, zumindest in den Mengen, die bei einer normalen Ernährung konsumiert werden. Künstliche Süßstoffe gibt es schon seit Jahren, und es gibt viele Tests im Hinblick auf die Sicherheit. Es wurde angenommen, dass Saccharin Krebs verursacht, aber es stellte sich heraus, dass es sich um einen Fehlalarm handelte – etwas, das nur bei männlichen Laborratten und nicht bei Menschen vorkommt.
Aspartam verursacht bei manchen Menschen Kopfschmerzen und kann nicht von jemandem mit Phenylketonurie eingenommen werden. Manche Leute mögen einfach nicht die Idee, dass sie irgendwo künstlich in einem Labor erstellt werden, also gibt es einige "natürlichere" Alternativen.
Nicht-nahrhafte Süßstoffe aus Stevia (ein Kraut), Früchte (wie Mönchsfrucht) und Erythrit (ein Zuckeralkohol) sind auch in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich.
Das Leben mit Diabetes erfordert wahrscheinlich einige Änderungen in Ernährung und Lebensstil, und nicht jeder ist derselbe. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Diabetologen, registrierten Diätetikern oder lizenzierten Ernährungsspezialisten, die auf Diabetes spezialisiert sind, bevor Sie Ihrem Diabetiker künstliche Süßstoffe zufügen Diät.
