Nutrition Highlights (pro Portion)
Kalorien 430Fat 12gCarbs 49gProtein 34g Show Nutrition Label Hide Nutrition Etikett
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 4 | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 430 |
| % Tageswert * | |
| Gesamt Fett 12g | 15% |
| Fett gesättigt 3g | 15% |
| Cholesterin 72mg | 24% |
| Natrium 1077mg | 47% |
| Gesamtkohlenhydrat 49g | 18% |
| Ballaststoffe 5g | 18% |
| Gesamt Zucker 13g | |
| Enthält 3g Zuckerzusatz | 6% |
| Protein 34g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalzium 148mg | 11% |
| Eisen 3mg | 17% |
| Kalium 586 mg | 12% |
| * Der% tägliche Wert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. | |
(22 Bewertungen) Gesamtzeit 55 min
Zubereitung 15 min, Koch 40 min
Portionen 4
Dieses köstliche und köstliche Rezept für Hähnchentorten wird mit Sodbrennen-freundlichen Zutaten zubereitet, einschließlich Hähnchenbrüste ohne Haut und Magermilch Milch.
Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt sind in der Regel die Schuldigen mit Sodbrennen. Dieses fettarme Rezept stellt den Hühnertopf wieder auf die Speisekarte.
Zutaten
- 1 Pfund ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Tasse gefrorene Karotten, aufgetaut und abgetropft
- 1 Tasse gefrorene Erbsen, aufgetaut und abgetropft
- 1 (14,75-Unze) kann Sahne-Stil Mais
- 3/4 Tasse Magermilch, aufgeteilt in 1/4 Tasse und 1/2 Tasse Portionen
- 1 Tasse Keks Mix
Zubereitung
- Ofen auf 400 Grad F.
- Hähnchenbrust in 1-Zoll-Würfel schneiden und mit 1 / 2 Teelöffel Salz.
- 1 EL Olivenöl oder Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Fügen Sie die 1 Pfund gesalzene Hähnchenbrustwürfel und kochen für 8 Minuten unter gelegentlichem Rühren oder bis zur Bräunung.
- Legen Sie Huhn in eine 3-Quart-Backform, und fügen Sie 1 Tasse gefrorene, aufgetaute und abgetropft Karotten, 1 Tasse.
- Decken und backen Sie für 25 Minuten.
- Mischen Sie in einer Rührschüssel 1 Tasse Keks-Mix und die restlichen 1/2 Tasse Magermilch. Umrühren, bis sich ein weicher Teig bildet.
- Backform aus dem Ofen nehmen und aufdecken.
- Den Teig mit einem Esslöffel auf Hühnchen und Gemüse geben und gleichmäßig verteilen, bis die gesamte Oberfläche der Hühnermischung bedeckt ist.
- Backen Sie für 10 Minuten unbedeckt, oder bis die Kekse goldbraun sind.
Mehr über Chicken Pot Pie
Chicken Pot Pie ist Komfort Essen von seiner besten Seite. Es ist das perfekte Vehikel für Röst- oder Grillhähnchen und Gemüse mit Soße oder Soße. Wo man in Schwierigkeiten geraten kann, ist die Kruste. Typischerweise werden fettreicher Kuchenteig oder Puffreis-Krusten verwendet, was Probleme für Sodbrennenkranke verursachen kann. Dieses Rezept ist eine leichtere Version.
Pot Pie Geschichte
Fleischtopf Kuchen gehen zurück in das Römische Reich, wo sie bei üppigen Banketten serviert wurden, manchmal mit lebenden Vögeln unter der Kruste (erinnern Sie sich "vier und zwanzig Amseln in einem Kuchen gebacken"?).
Der englische Adel des 16. Jahrhunderts setzte den Brauch der Fleischpasteten aus Schweinefleisch, Lamm, Wild und Vögeln fort. Diese Fleischpastete verbreitete sich mit frühen Siedlern in der Neuen Welt, die sie schließlich in den Westen brachten, wo sie sich fest im Kulinarischen Repertoire der Vereinigten Staaten verankert haben.
Manche sagen, dass englische Pasteten, die von den kornischen Zinnbergleuten bevorzugt werden, tatsächlich eine tragbare Version eines klassischen Topfkuchens sind.
Sie entscheiden.
