Snack-Bar Nährwerte

1Wie man eine gesunde Snack-Bar

In einer perfekten Welt würden gesunde Esser auf knackig, grünes Gemüse, frische Beeren und kleine Portionen mageres Protein Snack. Aber seien wir ehrlich, dein Leben ist nicht immer perfekt. Ihr Leben ist voll von hektischen Tagen, wenn Sie eine Snackbar brauchen, um zwischen den Mahlzeiten zufrieden zu sein. Aber welche Snackbar sollten Sie wählen?

Die besten Snackbars zum Abnehmen oder für gesundes Essen sind nicht immer die Snackbars, die das gesündeste Paket oder die angesagtesten Ernährungsformeln auf dem Etikett haben. In der Tat sind viele von denen schlechte Entscheidungen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Für die Gewichtsabnahme möchten Sie Bars finden, die viel Zufriedenheit ohne zu viele Kalorien bieten.

Also, wenn Sie eine Diät-freundliche Snack-Bar wählen, vermeiden Sie die Vorderseite des Pakets. Finden Sie die Snack-Bar Nährwerte und scannen Sie nach wichtigen Daten. Folgendes ist zu beachten:

Balkengröße. Snack-Riegel können in der Größe von 20 Gramm bis über 70 Gramm reichen. Die größeren Riegel sind mehr als sättigend, können aber mehr Fett und Kalorien enthalten, als Sie zum Snack benötigen. Aber die kleineren Bars können Ihren Hunger nicht stillen und Sie können mehr als einen essen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass eine mittelgroße Bar, ungefähr 40-50 Gramm, Sie zwischen den Mahlzeiten füllen wird.

Makronährstoffe. Überprüfen Sie, wie viele Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett der Riegel enthält.

Kohlenhydrate. Diätetiker nach einem Low-Carb-Mahlzeit Plan wollen eine Bar mit weniger Kohlenhydrate und weniger Zucker. Wenn möglich, versuchen Sie einen Riegel zu finden, der weniger als 10 Gramm Zucker enthält.
Fett. Suchen Sie nach einer Bar mit weniger Fett. Die meisten Imbissriegel enthalten 3 bis 11 Gramm (oder mehr) Fett. Als Vergleichsbasis enthält ein Snickers Riegel mit 52 Gramm 12 Gramm Fett. Es ist sinnvoll, eine Diät-freundliche Snack-Bar mit vier oder fünf Gramm Fett zu finden.
Protein. Mehr Protein ist normalerweise besser, aber nicht immer. Protein zu essen hilft Muskeln aufzubauen und hilft dir, dich satt zu fühlen, aber hohe Protein-Riegel enthalten mehr Fett und Kalorien. Wenn Sie die richtige Menge an Protein zu den Mahlzeiten essen, brauchen Sie möglicherweise nicht die zusätzlichen Kalorien aus Protein zwischen den Mahlzeiten.

Kalorien. Kalorien sind am wichtigsten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber viele gesunde Snackbars haben mehr Kalorien als Sie zwischen den Mahlzeiten benötigen. 2Snack Bars zu vermeiden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren Viele beliebte Snack-Bars sind für Läufer, Wanderer und andere Sportler entwickelt. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind die Snackbars zu vermeiden. Warum? Weil sie entwickelt wurden, um Athleten, die sie brauchen, um während eines Rennens oder Trainings erfolgreich zu sein, schnelle Energie zu geben. Sie sind nicht unbedingt darauf ausgelegt, Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Wenn Ihr Ziel also Gewichtsverlust ist, vermeiden Sie Snack-Riegel, die zu viele Kalorien enthalten – auch wenn der Riegel gesunde Zutaten enthält, ein gesund aussehendes Etikett und Bilder von gesunden Athleten auf der Vorderseite. Viele sportlich aussehende Proteinriegel sind ideal für Sportler und Bodybuilder, haben aber zu viel Fett und zu viele Kalorien für Menschen, die abnehmen wollen.

Sie sollten einen Imbiss finden, der 200 Kalorien oder weniger hat. Denken Sie daran, dass eine Snickers Bar 250 Kalorien hat und Sie wahrscheinlich nicht den Schokoriegel als Teil Ihres Gewichtsabnahmeplans essen würden. Also, wenn Sie eine Bar sehen, die gut aussieht, aber zu viele Kalorien enthält, überspringen Sie es und suchen Sie nach einer niedrigeren Kalorien-Option.

3 Gesunde Erdnussbutter Snack Bars

Wenn Sie Erdnussbutter lieben und Sie lieben Schokolade, dann möchten Sie vielleicht einfach Protein Erdnussbutter versuchen. Maple Pecan und Cocoa Coffee sind ebenfalls beliebte Geschmacksrichtungen. Diese 40-Gramm-Bar ist groß genug, um Ihren Hunger zu stillen, aber klein genug, um in Ihre Aktentasche oder Handtasche zu passen. Es ist sättigend, köstlich und einfach, in Ihrem lokalen Speicher zu finden.

Kalorien: 150

Fett: 5 g

Eiweiß: 15 g
Kohlenhydrate: 16 g
Zucker: 1 g
Simply Protein macht auch eine Vielzahl von anderen Snacks wie Protein Chips und Protein Crunch (eine Mischung aus Molkenprotein Puffs, Obst, und Nüsse), um Ihren Hunger zu stillen. Also, wenn Sie nach etwas knusprig zum Snack-Zeit suchen, sind diese gut kalorienarme, hohe Protein-Optionen zu berücksichtigen.
4Granola-Stil Snack Bars

Wenn Sie eine Diät sind, die eine traditionellere, Müslirolle-Snack-Bar, eine große kalorienarme Snack-Bar für Sie wäre die Art gesunde Körner Erdnussbutter dunkle Schokolade Bar bevorzugen. Sie werden weniger Protein in diesem 35-Gramm-Riegel bekommen, aber viel Vollkorn, um Sie zu füllen und Sie zufrieden zu halten.

Kalorien: 150

Fett: 5 g

Protein: 3 g
Kohlenhydrate: 23 g
Zucker: 8 g
Nature Valley Erdnussbutter Crunchy Müsliriegel
sind auch relativ kalorienarm (190 Kalorien pro Zwei-Bar-Portion) und bieten vier Gramm Protein. Und Sie können einige dieser Möglichkeiten in Ihrem lokalen Markt sehen:

Kashi Layered Müsliriegel Peanutty Dark Chocolate (35g) 130 Kalorien, Fett 4,5 g, Protein 4g, Kohlenhydrate 20g, Faser 3gLevel Leben Karamell-Schokolade Erdnussbutter (40g): 140 Kalorien, Fett 6g, Protein 11g, Kohlenhydrate 18g

5Protein-reiche Snack-Riegel
Wenn Sie versuchen, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen, gibt es viele Möglichkeiten zur Auswahl. Die Clean Whey Protein Riegel von PowerBar sind eine kluge Wahl. Die Riegel kommen in Geschmacksrichtungen wie Chocolate Chip Cookie Dough oder Cookies and Cream und liefern 20 Gramm Protein und nur 2 Gramm Zucker und fünf Gramm Fett.

Dann kann es einige Tage geben, an denen Sie Ihre Snackbar als Ersatz für eine Mahlzeit benötigen. In diesen Situationen möchten Sie einen Snack-Riegel mit mehr Protein und mehr Kalorien finden. Premier Protein Dunkle Schokolade Minze ist eine kluge Wahl.

Snack-Bar Größe: 72 g

Kalorien: 280

Fett: 7 g
Protein: 30 g
Kohlenhydrate: 26 g
Zucker: 10 g
Diese Bar
hat mehr Kalorien als ein Snickers Riegel, aber weniger Fett, aber die Kalorien kommen aus Muskeln -buildendes Protein. Wenn Sie eine proteinreiche Snackbar wie diese in einen ausgewogenen, kalorienkontrollierten Mahlzeitplan aufnehmen, werden Sie in der Lage sein, Ihre Diät auf Kurs zu halten – selbst mit den zusätzlichen Kalorien.

6Budget-Friendly Snack Bars Schließlich ist einer meiner Lieblings-Snack-Bars auch einer der am wenigsten teuer und am einfachsten zu finden. Market Pantry Protein Riegel sind füllend, schmackhaft und kosten nicht so viel wie viele proteinhaltige Riegel auf dem Markt. Und Sie müssen nicht zu einem Fachgeschäft oder einer Apotheke gehen, um sie zu finden. Sie finden die Bars in 6 Zählboxen bei Target-Stores in Ihrer Nähe. Jeder 50 Gramm Chocolate Deluxe Protein Riegel enthält: Kalorien: 190

Fett: 5 g

Protein: 20 g

Kohlenhydrate: 18 g
Zucker: 2 g
Market Pantry macht auch einen Schokoladen-Erdnussbutter-Proteinriegel für Nussliebhaber.
7Die besten Snacks für Diätetiker
Natürlich sind die besten gesunden Snacks für Diätetiker normalerweise die Snacks, die Sie selbst zubereiten. Warum? Denn bevor Sie Ihre Snacks planen und zubereiten, planen und bereiten Sie Ihre Mahlzeiten in der Regel vor. Und Diätetiker, die Mahlzeiten (und Training!) Im Voraus planen, sind normalerweise die Diätetiker, die Erfolg finden.

Wenn Sie sich einmal pro Woche hinsetzen und gesunde Mahlzeiten und Portions-Snacks zu sich nehmen können, können Sie die Lebensmittel genießen, die Sie lieben, und den ganzen Tag über zufrieden sein.