Nutrition Highlights (pro Portion)
Kalorien 215Fat 14gCarbs 20gProtein 6g Anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden Nährwertkennzeichnung
| Nährwerte | |
|---|---|
| Portionen: 2 | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 215 |
| % Tageswert * | |
| Gesamtfett 14g | 18% |
| Gesättigte Fettsäuren 3g | 15% |
| Cholesterin 0mg | 0% |
| Natrium 63mg | 3% |
| Insgesamt Kohlenhydrate 20g | 7% |
| Ballaststoffe 5g | 18% |
| Gesamtzucker 13g | |
| Enthält 1g Zuckerzusatz | 2% |
| Protein 6g | |
| Vitamin D 0mg | 0% |
| Kalzium 34mg | 3% |
| Eisen 1mg | 6% |
| Kalium 302mg | 6% |
| * Der% Daily Value (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. | |
(1 Bewertung) Gesamtzeit 10 min
Zubereitung 10 min, Koch 0 min
Portionen 2
Äpfel und Nussbutter sind eine klassische Kombination, die einen gesunden und köstlichen Snack ergeben. Frisches Obst und Nüsse können auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Früchte liefern Ballaststoffe und Kalium, Nüsse und Nussbutter bieten gesunde Fette und Proteine.
Mit diesen Apfelringen, die mit Mandelbutter und gesunden Toppings verziert sind, kannst du dein Naschspiel beginnen. Apfelringe, manchmal auch "Apfelkrapfen" genannt, machen Kindern und Erwachsenen Spaß, wenn sie mit Mandelbutter bestrichen und mit gesunden Nüssen, Samen und Kakaonibs bestreut werden.
Wenn Sie diese für Kinder machen, können Sie ihre Beläge wählen und sie bestreuen. Walnüsse, Pepitas und Chiasamen sind alle gute Quellen für gesunde Fette und Proteine, während die Kokosnuss- und Kakaonibs ein wenig Süße hinzufügen. Wenn Sie keine Kakaonibs haben, können Sie stattdessen Mini-Schokoladenchips verwenden.
Zutaten
- 1 großer Apfel, jede Sorte
- 2 Esslöffel natürliche Mandelbutter
- 1 Esslöffel Walnüsse
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 2 Teelöffel getrocknete Kokosraspeln
- 2 Teelöffel Pepitas
- 2 Teelöffel Kakaonibs
Zubereitung
-
Apfel halb horizontal schneiden. Verwenden Sie ein Schälmesser oder ein Entkernungswerkzeug, um den Kern des Apfels vorsichtig zu entfernen. Apfel vertikal in 1/2 Zoll Scheiben schneiden.
-
Jede Apfelscheibe mit Mandelbutter bestreichen.
-
Top Apfelscheiben mit Walnüssen, Chiasamen, Kokosnuss, Pepitas und / oder Caco Nibs.
-
Sofort servieren.
Zutaten Variationen und Substitutionen
Verwenden Sie jede Nuss Butter, die Sie möchten, aber stellen Sie sicher, es hat keine Zucker hinzugefügt.
Erdnussbutter und Cashew-Butter sind beliebte Alternativen. Lesen Sie das Zutatenlabel, um mehr über die Zutaten zu erfahren, die in Ihr Produkt einfließen – je weniger, desto besser!
Sie können auch kreativ mit den Belägen werden. Keine Notwendigkeit, Walnüsse, Chiasamen oder die anderen aufgeführten Zutaten zu verwenden, wenn Sie sie nicht mögen. Vor allem mit Kindern, lassen Sie sie kreativ werden und wählen Sie etwas, das sie mögen.
