Nutrition Highlights (pro Portion)
Kalorien 130Fat 2gCarbs 31gProtein 2g Anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden Nährwertkennzeichnung
| Nährwerte | |
|---|---|
| Portionen: 2 (½ Tasse) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 130 |
| % Tageswert * | |
| Gesamtfett 2g | 3% |
| Gesättigte Fettsäuren 1g | 5% |
| Cholesterin 0mg | 0% |
| Natrium 13mg | 1% |
| Gesamtkohlenhydrat 31g | 11% |
| Ballaststoffe 4g | 14% |
| Gesamtzucker 16g | |
| Enthält 2g Zuckerzusatz | 4% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalzium 40mg | 3% |
| Eisen 1mg | 6% |
| Kalium 487mg | 10% |
| * Der% tägliche Wert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. | |
(84 Bewertungen) Gesamtzeit 10 min
Zubereitung 10 min, Koch 0 min
Portionen 2 (je 1/2 Tasse)
Eiscreme ist ein köstliches Dessert, aber wahrscheinlich nicht etwas, das man täglich essen möchte Sie versuchen, gesund zu werden. Obwohl ein Pint klein erscheint, enthält es tatsächlich vier Portionen. Vielleicht ist es an der Zeit, eine Alternative einzuführen. Wenn Sie sich oft am Ende befinden, wissen Sie nicht, wohin das ganze Eis gegangen ist.
Bananeneis, oder "schöne Creme", wie es manchmal genannt wird, ist eine gesunde Eiscreme-Alternative, die durch das Mischen von gefrorenen Bananenscheiben in einem Mixer zu einem glatten, cremigen und natürlich süßen Leckerbissen gemacht wird. Sie können jeden anderen Geschmack hinzufügen, den Sie mögen.
Dieses Mokka-Chip-Bananen-Eis wird mit Kaffee und dunkler Schokolade gemischt und mit kleinen Schokoladenstückchen gewirbelt. Es ist vegan, wenn Sie milchfreie Schokoladenstückchen verwenden, und es ist das perfekte gesunde Dessert für, wenn Sie etwas kühles und cremiges brauchen. Als Bonus erhalten Sie auch eine Portion Obst und Antioxidantien in Ihrem Dessert!
Zutaten
- 2 geschnittene Bananen, gefroren
- 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
- 1 Teelöffel Instantkaffeegranulat
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 2 Esslöffel ungesüßte Mandelmilch (oder Milch der Wahl)
- 2 Teelöffel halbsüß Mini-Schokoladenchips
Zubereitung
- In ein High-Power-Mixer oder Küchenmaschine, mischen Sie alle Zutaten mit Ausnahme von Schokoladenstückchen. Sie müssen möglicherweise mehr Milch hinzufügen, um Bananen zu mischen.
-
Schokoladensplitter einrühren.
-
Sofort servieren, oder für eine festere Konsistenz, in einen flachen Behälter gießen und 10 bis 15 Minuten vor dem Schöpfen einfrieren.
Zutatenvariationen und Substitutionen
Verwenden Sie für vegane und milchfreie Produkte vegane Schokoladenchips und milchfreie Milch.
Koch- und Serviertipps
Bananen brauchen eine Weile, um zu mischen. Sei geduldig und füge nach Bedarf Milch hinzu.
