Low-Carb Chinesisch Fünf Gewürze Huhn Rezept

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  • Nutrition Highlights (pro Portion)

    Kalorien 232Fat 18gCarbs 2gProtein 16g Show Nutrition Label Nährwertkennzeichnung ausblenden

    Nährwerte
    Portionen: 6 (je 1 Schenkel)
    Menge pro Portion
    Kalorien 232
    % Tageswert *
    Gesamtfett 18g 23%
    Gesättigte Fettsäuren 4g 20%
    Cholesterin 81mg 27%
    Natrium 1082mg 47%
    Gesamtkohlenhydrat 2g 1%
    Ballaststoffe 0g 0%
    Insgesamt Zucker 0g
    Enthält 0g Zuckerzusatz 0%
    Protein 16g
    Vitamin D 0mcg 0%
    Calcium 15mg 1 %
    Eisen 1mg 6%
    Kalium 239mg 5%
    * Der% Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

    (80 Bewertungen) Gesamtzeit 55 min
    Zubereitung 10 min, Koch 45 min
    Portionen 6 (jeweils 1 Schenkel)

    Dieses Low-Carb chinesische Fünf-Gewürz-Hühnchen-Rezept ist eines unserer Lieblingsgerichte zum Grillen, aber es kann auch gebacken werden. Und ja, es stimmt: Dieses Rezept enthält keine Kohlenhydrate.

    Die fünf Gewürze sind eine Mischung, die Sie im Supermarkt bekommen können. (Können Sie raten, was sie sind?)

    Beachten Sie, dass das Huhn für mindestens 4 Stunden marinieren muss (oder über Nacht), also planen Sie entsprechend.
    Eine beliebte Beilage für dieses Huhn ist eine asiatische Broccoli Stir Fry.

    Zutaten

    • 6 mittlere Hähnchenschenkel
    • 1/3 Tasse Sojasauce
    • 1/4 Tasse Öl, wie leichtes Olivenöl oder Erdnussöl
    • 1 Teelöffel Knoblauchpulver (oder 2 frische Knoblauchzehen, gepresst)
    • 2 Teelöffel fünf Gewürzpulver
    • 1 Teelöffel geriebener frischer Ingwer
    • 1 Esslöffel trockener Sherry

    Zubereitung

    Die Marinade

    In einer kleinen Schüssel 1/3 Tasse Sojasauce, 1/4 Tasse Öl, wie leichtes Olivenöl oder Erdnussöl, 1 Teelöffel Knoblauchpulver oder 2 frisch gepresste Knoblauchzehen, 2 Teelöffel Fünf-Gewürze-Pulver, 1 Teelöffel geriebener frischer Ingwer und 1 Esslöffel trockener Sherry, und als Marinade verwenden.

    Marinieren Huhn

    1. In einem großen Kunststoff-oder Keramikbehälter mit einem Deckel, legen Sie die 3 Pfund Huhn.
    2. Gießen Sie die Marinade über alle Stücke und drehen Sie sie, bis alle Teile gleichmäßig bedeckt sind.
    1. Bedecken und marinieren Sie mindestens 1 Stunde und bis über Nacht.

    Cook Chicken

    Backen Sie in einem 375-Grad F. Ofen (einmal oder zweimal garen) oder Grill, für ca. 45 Minuten oder bis getan.

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