Diese Nahrungsmittel- und Getränkeoptionen werden Ihrem Körper helfen, die durch das Altern verursachten Schäden abzuwehren (siehe exotische Anti-Aging-Lebensmittel für etwas seltsamere Langlebigkeits-Nahrungsmittel). Arbeiten Sie sie einfach in Ihren täglichen und wöchentlichen Mahlzeiten und Sie erhalten zusätzliche Vitamine, Antioxidantien und andere Substanzen, die Ihrem Körper helfen, altersbedingte Krankheiten zu bekämpfen und Anti-Aging-Ressourcen für Sie zu sein. Heute anfangen!
1 Avocados
Avocados führen meine Liste der Anti-Aging-Lebensmittel, weil diese einfach so lecker sind. Natürlich, Avocados sind mit gesunden Fetten geladen, um zu helfen, Ihr Cholesterin zu verbessern, aber der Hauptgrund, Avocados zu essen, ist, weil sie so gut schmecken.
2 Walnüsse
Ich weiß, dass ich mehr Omega-3-Fettsäuren essen muss und dass Fische eine gute Quelle sind, aber ich muss zugeben, dass eine mögliche Quecksilberverunreinigung von Fischen mich ein bisschen verängstigt hat. Das ist, wo Walnüsse hereinkommen. Stellt sich heraus, dass Walnüsse eine große (und quecksilberfreie) Quelle von essentiellen Omega-3-Fettsäuren sind. Essen Sie eine Handvoll oder zwei pro Tag für alle Ihre Omega-3-Bedürfnisse.
3 grünes Gemüse
Ich weiß, es ist ziemlich langweilig, über die Notwendigkeit zu sprechen, mehr Gemüse zu essen – aber hier ist die Sache, wir alle müssen es wirklich tun. In der Tat, wenn das Land jeden Tag 5 oder mehr Portionen Obst und Gemüse bekommen könnte, würden wir eine enorme Abnahme von Herzkrankheiten, Krebs, Bluthochdruck und mehr feststellen. So finden Sie einen Weg, um noch eine veggie oder Frucht diese Woche zu essen, dann fügen Sie eine andere nächste Woche hinzu, bis Sie zu 9 Portionen kommen. Konzentrieren Sie sich auf Blattgemüse oder tiefgefärbtes Gemüse zum größten Nutzen.
4Wasser
Wasser ist gut für dich. Das scheint ziemlich einfach zu sein. Es gibt einige Meinungsverschiedenheiten in der medizinischen Welt, ob das Trinken von TONNEN Wasser wirklich eine gute Idee ist, aber während sie das sortieren konzentrieren sich auf Wasser. Ihr Ziel sollte sein, Wasser zu Ihrem Hauptgetränk zu machen. Auf diese Weise trinkst du den ganzen Tag lang keine Kalorien, kein chemisches Getränk statt der vielen, vielen kalorienreichen, hochchemischen Alternativen.
5 Beeren
Beeren sind voll von Antioxidantien und anderen Chemikalien, die Ihr Körper für Reparaturen und zur Vermeidung von Schäden durch Alterung verwenden kann. Das Beste von allem, Beeren schmecken wirklich, wirklich gut. Achten Sie darauf, Ihre Beeren ohne irgendwelche Soßen oder Zucker zu essen. Einfach genießen Sie sie einfach für ihre Güte.
6 Grüner Tee
Seit Jahrtausenden ist grüner Tee eine Nahrungsergänzung in Asien. Es ist eine großartige Sache, in dein tägliches Leben zu arbeiten. Grüner Tee enthält hohe Konzentrationen von nur den Chemikalien, die Ihr Körper braucht. Grüner Tee ist auch preiswert, köstlich und gibt einen milden (und sanften) Energieschub von seinem Koffein.
7 Rotwein
Rotwein ist gut für Sie – er enthält eine Substanz namens "Resveratrol", die Ihrem Körper hilft, altersbedingte Krankheiten abzuwehren. Am Ende des Tages genießen Sie ein Glas oder zwei zum Entspannen und Erholen. Sie erhalten die Vorteile eines köstlichen Getränks zusammen mit den Anti-Aging-Eigenschaften von Resveratrol.
8 Bohnen
Bohnen sind eine gute Quelle für gesundes Protein und Antioxidantien. Wirklich, Bohnen sind ein Wunder Essen. Einige Forscher (wie T. Colin Powell) glauben, dass tierisches Protein viele der Krankheiten verursachen kann, denen wir im Alter gegenüberstehen. Der Wechsel zu einer (gesunden) vegetarischen Ernährung wird sicherlich helfen, die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Arterien zu verbessern. Bohnen sind ein notwendiger Bestandteil jeder gesunden vegetarischen Ernährung. Wenn Sie nicht den ganzen Weg zum Vegetarismus gehen wollen, dann beginnen Sie einfach mit ein paar Mahlzeiten pro Woche mit Bohnen-basierten Vorspeisen zu ersetzen.
9Melons
Wenn ich an Obst denke, denke ich nicht immer an Melonen. Das ist eine Schande, denn Melonen haben einige der besten Nährwertprofile aller Früchte. Sie sind breiig (so füllen sie dich aus) und enthalten viele Vitamine für deinen Körper. Arbeit Melonen in Ihre tägliche / wöchentliche Diät und Sie werden gesundheitliche Vorteile ernten, wie Sie sie genießen.
10 Schokolade
Ich lege Schokolade in diese Liste nur, weil sie nicht höher sein muss, um deine Aufmerksamkeit zu bekommen. Schokolade (dunkle Schokolade, das ist) ist gut für dich. Es hat eine Balance von Fetten, die Ihrem Körper nicht schaden und Tonnen von gesunden Chemikalien, die Ihr Körper braucht. Der einzige Nachteil ist, dass Schokolade auch Kalorien hat. Haben Sie jeden Tag ein kleines Quadrat, aber übertreiben Sie es nicht.
