Gemessen an der Länge der Warteschlange bei Starbucks muss dies vor allem am Morgen gelten.
Viele von uns haben das Gefühl, dass wir nicht funktionieren können, bis wir unsere erste Tasse (oder zwei) Kaffee bekommen haben. Das ist völlig in Ordnung, aber was passiert, wenn Sie drei, vier oder mehr Tassen trinken?
Wie viel Koffein ist zu viel?
Koffein ist ein Stimulans, und einige Studien zeigen, dass kleine Mengen von Koffein Ihre mentale Reaktionszeit verbessern können. Andere Studien zeigen, dass kognitive Verbesserungen und Stimmungsaufhellung möglicherweise nicht auf die positiven Aspekte von Koffein zurückzuführen sind, aber um die Entzugssymptome zu beenden, fühlen Sie sich, wenn Sie Ihren Morgen noch nicht "repariert" haben. Wie viel Koffein ist sicher?
Es scheint, dass Experten, die Koffein studieren, zustimmen, dass der Konsum von bis zu 300 Milligramm Koffein pro Tag sicher ist – für Erwachsene sowieso. Das ist ungefähr die Menge an Koffein, die man von drei Tassen Kaffee (keine Tassen oder große Pappbecher) bekommen würde.
Frauen, die schwanger sind oder schwanger werden können, können diese Menge reduzieren oder das Koffein ganz überspringen.
Weniger ist bekannt über Koffeinkonsum bei Kindern – aber die Energiegetränke vor der Schule zu schlucken ist wahrscheinlich eine lausige Idee.
Was passiert, wenn Sie zu viel Koffein konsumieren?
Der Konsum von mehr als 300 Milligramm Koffein pro Tag kann Ihnen die "Koffein Jitter" geben, die dieses juckende und leicht alarmierte Gefühl ist.
Größere Mengen an Koffein können Sie gereizt, schlaflos machen und sogar Angst auslösen und Durchfall verursachen.
Koffein kann als Diuretikum wirken, daher gingen die Menschen davon aus, dass zu viel Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke zu Dehydrierung führen würden. Allerdings haben die Forscher festgestellt, dass sich Ihr Körper an Ihre Koffeinaufnahme anpasst, so dass der Konsum koffeinhaltiger Getränke Ihren Wasserbedarf nicht erhöht.
Reduzieren Sie Ihre Koffein-Aufnahme (oder beseitigen Sie es insgesamt)
Kicking die Koffein-Gewohnheit Kalten Truthahn ist nicht gut. Koffein Entzug kann Kopfschmerzen, machen Sie mürrisch, geben Sie Muskelschmerzen, und in der Regel fühlen Sie sich ein paar Tage elend fühlen. Die Entzugssymptome werden nach etwa einer Woche vorübergehen, aber das Mischen von koffeinhaltigen Getränken mit entkoffeinierten Getränken für einige Tage könnte beim Übergang helfen.
