Nutrition Highlights (pro Portion)
Kalorien 137Fat 12gCarbs 5gProtein 4g Anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden Nährwertkennzeichnung
| Nährwerte | |
|---|---|
| Portionen: 4 (je 2 Esslöffel) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 137 |
| % Tageswert * | |
| Gesamtfett 12g | 15% |
| Gesättigte Fett 4g | 20% |
| Cholesterin 0mg | 0% |
| Natrium 37mg | 2% |
| Gesamtkohlenhydrat 5g | 2% |
| Ballaststoffe 2g | 7% |
| Gesamtzucker 3g | |
| Enthält 2g Zuckerzusatz | 4% |
| Protein 4g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalzium 60mg | 5% |
| Eisen 1mg | 6% |
| Kalium 146 mg | 3% |
| * Der% tägliche Wert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. | |
(15 Bewertungen) Gesamtzeit 10 min
Zubereitung 10 min, Koch 0 min
Portionen 4 (je 2 Esslöffel)
Dieses milchfreie schokoladige Dessert wird mit Mandelbutter zubereitet, um ihm Körper- und Fülldosis zu geben von Protein. Kokosnussöl gibt einen Hauch von extra Fett und Geschmack.
Willst du noch mehr Schokoladengeschmack? Gehen Sie voran und fügen Sie einen zusätzlichen Esslöffel Kakaopulver hinzu. Es wird auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten. Kakaopulver hat weniger Kalorien, Fett und Zucker als eine typische Schokoriegel, und es enthält ein ähnliches Profil von krebsbekämpfenden Antioxidantien, die typischerweise in Lebensmitteln wie Obst und Getränke wie Tee, Kaffee und Rotwein gefunden werden. Ein optionaler Hauch von flockigem Meersalz verbessert den schokoladigen Geschmack in diesem Rezept.
Zutaten
- ¼ Tasse Mandelbutter
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- 1 Esslöffel Kokosöl, geschmolzen
- 1 ½ Teelöffel Ahornsirup
- ¼ Tasse Wasser
- flockiges Meersalz, um die Spitze
- geschnittene / gehackte Früchte, Cracker oder Brezeln zum Tauchen gar zu garnieren Zubereitung
1. Mandelbutter, Kakaopulver, geschmolzenes Kokosöl, Ahornsirup und Wasser in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen.
2. Genießen Sie sofort bei Raumtemperatur, oder kühlen Sie mindestens 1 Stunde oder über Nacht im Kühlschrank für einen kühlen, cremigen Dip. Mit einer Garnierung von flockigem Meersalz und geschnittenen oder gehackten Früchten, Crackern oder Brezeln an der Seite servieren.
Variationen und Substitutionen von Zutaten
Verwenden Sie diese anstelle von Dipp als Brotaufstrich für Dessert-Sandwiches (z. B. anstelle von Nutella).
Mischen Sie den Geschmack mit Erdnussbutter oder Sonnenblumenkern Butter anstelle der Mandelbutter. Alle Nüsse und Samen enthalten Vitamine und Mineralien, und sie sind auch eine gute Quelle für ungesättigte gesunde Fette, pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, also wählen Sie Ihren Favoriten. Halten Sie sich einfach an die Portionsgröße, nicht mehr als 2 Esslöffel Nussbutter oder eine Unze Nüsse, um nicht in Kalorien und Fett über Bord zu gehen.
Koch- und Serviertipps
