Wenn Sie ein gesunder Esser sind, haben Sie wahrscheinlich viel frisches Gemüse in Ihrem Kühlschrank. Aber manchmal kann es eine Herausforderung sein, genügend frisches oder gefrorenes Gemüse zuzubereiten, um Ernährungsempfehlungen zu erfüllen. Sie könnten also stattdessen V8-Saft trinken. Aber ist V8 gut für dich? Die Antwort hängt von einigen Faktoren ab, einschließlich der anderen Nahrungsmittel und Getränke, die Sie in Ihrer täglichen Diät einschließen.
V8 Juice Nutrition und Kalorien zählt
| V8 Original Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Tasse (8 fl oz) | |
| Pro Portion | % Tageswert * |
| Kalorien 50 | |
| Kalorien aus Fett 0 | |
| Gesamtfett 0g | 0% |
| Gesättigtes Fett 0g | 0% |
| mehrfach ungesättigtes Fett 0g | |
| einfach ungesättigtes Fett 0g | Cholesterin |
| 0mg 0% | Natrium |
| 640mg 27% | Kalium |
| 460mg 13% | Kohlenhydrate |
| 10g 3% | Ballaststoffe 2g |
| 8 % | Zucker 6g |
| Protein | |
| 2g | Vitamin A 40% · Vitamin C 150% |
| Kalzium 4% · Eisen 4% | |
| * Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät | |
| Kalorienzahlen und Nährwerte für V8-Saft hängen von der Art ab Sie kaufen. Es gibt viele verschiedene Variationen dieses beliebten Getränks. Nährwertangaben für die ursprüngliche Mischung sind auf dem Etikett angegeben. Kalorien- und Nährstoffinformationen variieren leicht für die anderen Geschmacksrichtungen. | |
Niedriger Natrium-V8-Saft
- : 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 140 Milligramm Natrium, 900 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.Spicy Hot V8 Juice
- : 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 640 Milligramm Natrium, 460 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.Low-Natrium-würzig Hot V8-Saft
- : 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 11 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Zucker, 140 Milligramm Natrium, 1000 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.V8 Essential Antioxidantien 50: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 480 Milligramm Natrium, 490 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.
- V8 High Fiber: 60 Kalorien, 0 Gramm Fett, 13 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 480 Milligramm Natrium, 490 Milligramm Kalium, 5 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.
- V8 Tipp Limettensaft: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 590 Milligramm Natrium, 430 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.
- V8 Tipp von schwarzem Pfeffer Saft: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 590 Milligramm Natrium, 450 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.
- V8 Bloody Mary Mix: 40 Kalorien, 0 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 620 Milligramm Natrium, 270 Milligramm Kalium, 1 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Protein.
- V8 Spicy Mango Gemüsesaft Cocktail: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 12 Gramm Kohlenhydrate, 9 Gramm Zucker, 650 Milligramm Natrium, 260 Milligramm Kalium, 1 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Protein.
- V8 Meersalz und Clam Gemüsesaft Cocktail: 60 Kalorien, 0 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Zucker, 650 Milligramm Natrium, 320 Milligramm Kalium, 0 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Protein.
- Natürlich macht die Menge, die Sie verbrauchen, auch einen großen Unterschied. Eine einzelne Portion des Getränks ist 8 Unzen oder 1 Tasse. Als Referenz ist 8 Unzen die Größe eines kleinen Saftglases.Viele Trinkgläser und Becher sind 12 Unzen oder mehr. Eine kleine Flasche V8, die Sie im Laden kaufen, ist 12 Unzen.
Wenn Sie V8-Saft kaufen, können Sie auch viele Obst- und Gemüsemischungen auf dem Regal neben den traditionellen Tomatenmischungen sehen. Sie werden Variationen wie V8 Erdbeer-Banane, V8 Pfirsich-Mango oder V8 Concord Concord Trauben-Cranberry sehen. Diese Getränke enthalten mehr Zucker und liefern mehr Kalorien als der traditionelle Gemüsesaft. Sie können auch V8 + Energy Drinks in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft oder Supermarkt sehen. Diese Getränke können Gemüsesaft, Fruchtsaft oder beides enthalten. Die Energydrinks liefern auch Koffein für Energie.
Ist V8-Saft gut für dich?
Wenn Sie den Geschmack von V8-Saft genießen, erhalten Sie mehrere Vorteile, wenn Sie das Getränk konsumieren. Und wenn Sie V8-Saft statt einer anderen Art des Getränks wie Fruchtsaft, gesüßtem Tee oder Soda wählen, würden die meisten Gesundheitsexperten sagen, dass V8 für Sie gut ist.
Zum Beispiel ist V8-Saft viel weniger Zucker als viele andere Getränke. Ein Acht-Unzen-Glas Original V8 enthält nur 6 Gramm Zucker, während ein Glas Orangensaft 22 Gramm Zucker enthält. Ein 8 Unzen Glas ungesüßten Apfelsaft liefert 24 Gramm Zucker.
Die meisten V8-Gemüsesäfte sind eine gute Kaliumquelle, die hilft, den Blutdruck und das Muskelwachstum zu regulieren. V8 bietet auch Vitamin A zur Stärkung des Immunsystems und Vitamin C zur Verbesserung der Knochengesundheit, Wundheilung und bietet zahlreiche weitere Vorteile.
Wenn Sie jedoch Ihre Natriumaufnahme beobachten, ist V8 möglicherweise nicht gut für Sie. Eine Portion liefert mehr als ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis an Natrium. Einige der scharfen Sorten bieten noch mehr.
Trinken V8 vs. Essen Gemüse
Original V8 ist aus Karotten, Brunnenkresse, Salat, Petersilie, Spinat, Rüben, Sellerie und natürlich Tomaten gemacht. Viele V8-Trinker nehmen an, dass sie, wenn sie das Getränk trinken, das Äquivalent von zwei Portionen Gemüse konsumieren. Aber wenn Sie das Kleingedruckte auf dem Etikett lesen, werden Sie sehen, dass Sie tatsächlich das Äquivalent des Saftes von zwei Portionen Gemüse verbrauchen. Diese Unterscheidung ist aus mehreren Gründen wichtig.
Wenn Saft aus Obst oder Gemüse extrahiert wird, bleibt die Faser zurück. Aktuelle Richtlinien empfehlen, dass Erwachsene mindestens 28 Gramm Ballaststoffe pro Tag (oder 14 Gramm pro 1000 Kalorien) konsumieren. Faser stärkt Ihre Gesundheit auf viele verschiedene Arten. Fibre verbessert nicht nur die Verdauung und die Regelmäßigkeit, sondern bietet laut USDA auch viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter ein verringertes Risiko für einige Krebsarten, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Leider, wenn Sie Gemüsesaft trinken, verbrauchen Sie nicht so viel Ballaststoffe wie Sie, wenn Sie Gemüse essen. Wenn Sie zum Beispiel eine Tomate (1,5 Gramm Ballaststoffe), eine Tasse Rüben (3,8 Gramm) und einen Stiel Sellerie (0,6 Gramm Ballaststoffe) essen, profitieren Sie von fast 6 Gramm Ballaststoffen. Aber wenn Sie ein Glas Original V8-Saft trinken, verbrauchen Sie nur 2 Gramm Ballaststoffe. Ein weiterer Vorteil Ihres Gemüses ist, dass es gesunde Essgewohnheiten fördert. Wenn Sie Gemüse essen (anstatt es zu trinken), nehmen Sie es langsamer auf und Sie können sich die Zeit nehmen, den Geschmack, das Mundgefühl und das Gefühl der Fülle zu genießen, das beim Kauen und Essen entsteht. Ganzer Gemüse füllt auch Ihren Teller, der zum Genuss des Essens hinzufügen kann. Alle diese Faktoren spielen eine Rolle bei der Entwicklung von Essgewohnheiten, die ein gesundes Gewicht unterstützen. Auswählen und Speichern von V8-Saft
Sie finden V8-Saft in der (ungekühlten) Getränkeabteilung des Lebensmittelgeschäfts, und Sie müssen ihn nicht kühlen, wenn Sie ihn nach Hause bringen, solange er ungeöffnet bleibt. Aber Sie sollten das Produkt kühlen, nachdem Sie es geöffnet haben.
Sie sollten auch über die Menge an V8 nachdenken, die Sie konsumieren, wenn Sie die zu kaufende Größe wählen. Jede Flasche hat ein Datum auf der Verpackung. Sie sollten das Getränk vor diesem Datum konsumieren. Nach Campbells-der Firma, die V8 macht-wenn der Behälter eine 46-Unze oder 64-Unzen-Plastikflasche ist, sollten Sie es innerhalb von 14 Tagen nach der Öffnung verwenden.
Möglichkeiten, V8 in Ihre Ernährung zu integrieren
Wenn Sie den Geschmack von V8-Gemüsesaft genießen, dann behalten Sie es in Ihrer Küche. Verwenden Sie diese Tipps, um V8 in eine gesunde Ernährung einzubeziehen:
Fügen Sie V8 Smoothies statt süßer Säfte wie Apfelsaft oder Karottensaft.
Wenn Sie normalerweise Soda mit Ihrem Mittag- oder Abendessen trinken, trinken Sie stattdessen V8, um die Vorteile von Vitaminen und Mineralien zu erhalten.
Wählen Sie V8-Saft anstelle von abgepackten Smoothies, die Sie in vielen Convenience Stores finden. Viele abgepackte Smoothies sind sehr zuckerreich.
Um Kalorien und Natriumaufnahme zu schneiden, wählen Sie die niedrigeren Natriumsorten und fügen Sie Wasser hinzu, fügen Sie Eis hinzu oder fügen Sie eine Spritzer Sprudelwasser hinzu, um es zu verdünnen.
- Ein Wort von Verywell
- Für viele von uns ist der Versuch, genug Gemüse in unserer Ernährung zu bekommen, eine Herausforderung. Aus diesem Grund glauben viele von uns, dass das Trinken von V8-Saft gut für Sie ist. Wenn Sie die Vorteile, die Kalorien und die Nährwerte für das Getränk betrachten, kann es in einigen Situationen eine gute Wahl sein. Aber kein einzelnes Essen oder Getränk wird Ihren vollständigen Ernährungsplan machen oder brechen. Versuchen Sie, eine Vielzahl von frischem, gefrorenem Obst und Gemüse zu essen. Dann ergänzen Sie bei Bedarf, Trinkwasser für Durst so oft wie Sie können.
