Wenn Sie nach einem trendigen Mahlzeit Ersatz Getränk suchen, haben Sie wahrscheinlich von Soylent gehört. Das Produkt (benannt nach einem fiktiven Essen aus Soja und Linsen) ist beliebt bei Menschen, die eine unkomplizierte Ernährung mit Wohlfühl-Atmosphäre wünschen. Aber ist Soylent gut für dich? Es gibt Vor- und Nachteile, dieses Getränk als Mahlzeitenersatz zu verwenden.
Was ist Soylent?
Nach Angaben des Unternehmens produziert Soylent "gesunde, funktionelle Lebensmittel, die gut für den Körper und den Planeten sind". Soylent-Nutzer kaufen entweder vorgemischte Getränkeflaschen oder Pulver, um zuhause oder unterwegs eigene Getränke oder Smoothies zu kreieren.
Das beliebte Soylent Cafe-Getränk ist in drei morgendlichen Geschmacksrichtungen erhältlich: Coffish, Vanilla und Chai. Es liefert einen Schub von Koffein, so dass viele Kunden es als Ersatz für das Frühstück verwenden. Da das Getränk gesunde Fette und Proteine enthält, kann es viel besser für Ihren Körper sein als einige der zuckerhaltigen Getränke in Kaffeebars serviert.
Soylent Drink ist ein weiteres vorgemischtes Getränk, das als Mahlzeitenersatz verwendet werden kann. Soylent Drink kommt in Original- und Cacao-Aromen. Und schließlich kann Soylent Powder verwendet werden, um ein eigenständiges Getränk zu mischen, oder Sie können es als Grundlage für Smoothies verwenden.
Für einige Verbraucher ist es Teil des Reizes von Soylent, dass das Unternehmen Werbung für eine Organisation macht, die gut für den Planeten ist. Im Rahmen dieser Mission fördern sie die Wiederverwertbarkeit ihrer Behälter. Sie sagen auch, dass ihr Nahrungssystem besser für den Planeten ist, weil es weniger Wasser benötigt und weniger Kohlendioxid produziert als Vieh und weniger Kälte benötigt als frisches Obst und Gemüse.
Schließlich wirbt das Unternehmen dafür, dass es an Food-Bank-Programmen teilnimmt, die Nahrungsmittel an "diejenigen, die einen besseren Zugang zur Ernährung benötigen" sowohl in den Vereinigten Staaten als auch auf der ganzen Welt liefern.
Soylent Ingredients
Soylent Zutaten können für Verbraucher verwirrend sein, da die Namen, die Sie in der Zutatenliste aufgeführt sehen, keine bekannten Lebensmittel sind.
Der Hauptbestandteil in den vorgemischten Getränken ist Wasser. Andere Hauptbestandteile in abgefüllten Soylent Getränken sind:
- Sojaproteinisolat. Soja ist ein pflanzliches Protein. Es gab einige Kontroversen über den Verbrauch von Soja, da Soja Phytoöstrogene liefert, die Östrogen in Ihrem Körper nachahmen. Aber viele gesunde Esser, Fitnesstrainer und Gesundheitsexperten verlassen sich immer noch auf Soja-basierte Nahrungsmittel, einschließlich Sojaproteinisolat (eine Ergänzung, die 90 Prozent Protein ist), um ihren täglichen Proteinbedarf zu decken.
- Maltodextrin. Dieser Lebensmittelzusatzstoff wird oft als Verdickungsmittel verwendet, um Produkte cremiger zu machen. Maltodextrin ist ein verarbeitetes Nahrungsmittelpulver, das aus stärkehaltigen Lebensmitteln wie Mais, Reis, Kartoffeln oder Weizen hergestellt wird und einen sehr hohen glykämischen Index aufweist.
- Sonnenblumenöl mit hohem Ölsäuregehalt. Diese besondere Art von Öl ist höher in Ölsäure, eine gesunde einfach ungesättigte Fettsäure, die Herzgesundheit fördern kann, wenn sie anstelle von anderen (weniger gesunden) Formen von Fett, wie gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren verwendet werden.
- Isomaltulose. Dieser Süßstoff ist einigen Quellen zufolge besser als Zucker, da er langsamer verdaut und zu stabileren Blutzuckerspiegeln führen kann.
- Canolaöl. Diese Zutat ist eine, die Sie wahrscheinlich in Ihrer Küche haben. Rapsöl wird oft als Speiseöl verwendet und ist eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren.
Soylent Powder wird aus einigen dieser Zutaten hergestellt, darunter Sojaproteinisolat, High-Ölsäure-Rapsöl, Maltodextrin,und Isomaltulose. Aber es enthält kein Sonnenblumenöl, laut dem Nährwert-Label.
Soylent kaufen und lagern
Die Kosten von Soylent variieren je nachdem, wie viel Sie kaufen und welches Produkt Sie wählen. Das teuerste Getränk ist Soylent Cafe, das pro Einzelflasche etwa 3,00 bis 3,25 US-Dollar kostet. Soylent Drink kostet etwa $ 2,69 bis $ 3,25 pro Flasche, je nachdem, ob Sie sich für ein Abonnement anmelden oder die Menge, die Sie kaufen. Soylent Powder reicht von knapp über 1,50 US-Dollar pro Portion bis knapp unter 2,70 US-Dollar, je nach Menge.
Wenn Sie Soylent-Produkte online auf der Website des Unternehmens kaufen, werden Sie automatisch für den Abonnement-Service angemeldet, es sei denn, Sie schalten die Schaltfläche auf der Kaufseite auf "Einmaliger Kauf". Abonnenten erhalten regelmäßige monatliche Lieferungen des Produkts und werden automatisch abgerechnet. Sie können Soylent auch bei Amazon.com oder in ausgewählten 7-Eleven-Geschäften kaufen, hauptsächlich in der Gegend von Los Angeles.
Soylent sollte an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Nach dem Öffnen oder Vorbereiten des Produkts sollten Sie es im Kühlschrank aufbewahren und das Getränk innerhalb von 72 Stunden verbrauchen. Ungeöffnete Produkte sind für mindestens zwei Monate (möglicherweise bis zu einem Jahr) nach dem Kauf gut. Ein "Best By" Datum ist auf jedem Paket markiert.
Ist Soylent gut für dich?
Es ist schwer, eine kurze Antwort darauf zu geben, ob Soylent für dich gut ist. Jedes Getränk bietet etwa 400 Kalorien und 20 Prozent bestimmter Vitamine und Mineralien für den Tag, wenn Sie eine 2000-Kalorien-Diät pro Tag konsumieren. Der Makronährstoffabbau von Soylent ist am besten für Verbraucher, die eine fettreichere Ernährung essen. Rund 47 Prozent der Kalorien stammen aus Fett, 33 Prozent aus Kohlenhydraten und 29 Prozent aus Protein. Jedes Getränk enthält auch drei Gramm gesunde Faser, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen, und 300 Milligramm Natrium. Auch wenn die Fettart in Soylent als gesund angesehen wird, bietet das Produkt mehr
insgesamt
Fett als viele Gesundheitsexperten und Ernährungsorganisationen empfehlen. Das USDA gibt keine Empfehlung mehr für die Gesamtfettaufnahme. Stattdessen empfehlen sie, den Verzehr von gesättigten Fettsäuren auf 10 Prozent der Gesamtkalorien zu beschränken. Einige Ernährungsfachleute halten jedoch weiterhin an der vorherigen Empfehlung fest, dass Sie nicht mehr als 30 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien aus Fett konsumieren sollten. Wenn Sie Soylent als eine Ihrer Mahlzeiten verwenden, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre anderen Mahlzeiten weniger Fett enthalten, um Ihre gesamte tägliche Fettaufnahme innerhalb dieser Richtlinien zu halten. Soylent-Produkte gelten als niedrig glykämische Lebensmittel, da der glykämische Index jedes Produkts unter 55 liegt. Soylent-Pulver hat einen glykämischen Index von etwa 41 und eine glykämische Belastung von 16. Der glykämische Index von Soylent Drinks reicht von 36 für den Nectar-Geschmack bis 44 für den Soylent Trinken Sie den ursprünglichen Geschmack (die glykämische Last reicht von 13 bis 14). Der glykämische Index für Soylent Cafe ist 38 mit einer glykämischen Last von 14. what Also, was ist das Endergebnis? Das Hauptproblem mit Soylent – oder einem Nahrungsergänzungsmittel – ist, dass es die Freude am Essen nimmt. Es stimmt, Soylent macht Essenszeit einfacher und schneller. Aber für viele Menschen ist es eine der schönsten Stunden des Tages, sich zu einer Mahlzeit zu setzen. Wenn Sie Ihre Mahlzeit durch einen Strohhalm schlürfen, verweigern Sie sich eines der Hauptvergnügen des Lebens. Allerdings hat nicht jeder die Zeit oder die Energie, um jeden Tag nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Die Mitbegründer des Unternehmens schufen die Marke aus Frustration, nachdem sie eine konstante Diät von Maishunden und Ramen gegessen hatten. Für sie (und Menschen, die eine konstante Diät mit ähnlichen Lebensmitteln essen) ist Soylent eine ernährungsphysiologische Verbesserung. Aber für andere könnte es zu viel Fett und nicht genug Befriedigung bieten, um gesunde Essgewohnheiten oder ein gesundes Gewicht langfristig aufrechtzuerhalten.
Soylent Weight Loss
Einige Benutzer könnten versuchen, Soylent zu verwenden, um Gewicht zu verlieren. Mahlzeitenersatz-Shakes sind eine effektive und einfache Option, wenn Sie versuchen, schlank zu machen, aber Soylent Gewichtsverlust ist kein kluger Plan. Die Getränke sind kalorienreicher als viele andere Mahlzeitenersatz-Shakes.
Ein SlimFast Shake zum Beispiel liefert 200 Kalorien. Ein Shakeology Schokoladenshake liefert 160 Kalorien und ein Nutrisystem Nutricrush Shake liefert 110 Kalorien. Sie können auch einen Gewichtsverlust Smoothie mit frischen, nahrhaften Zutaten für 300 Kalorien oder weniger machen.
Soylent vermarktet sich selbst nicht als ein Gewichtsverlust Unternehmen und bietet keine Gewichtsverlust Ansprüche auf ihrer Website.
Ein Wort von Verywell
Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht um eine einzelne Mahlzeit oder ein einzelnes Essen, das Sie essen möchten. Bei guter Ernährung geht es darum, einen umfassenden Plan zu erstellen, um Ihrem Körper die Energie zu geben, die er benötigt, um gut zu funktionieren und das Krankheitsrisiko zu reduzieren. Für einige Leute kann ein Soylent-Produkt ein paar Mal während der Woche helfen, dieses Ziel zu erreichen. Aber wenn Sie gerne kochen oder wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten Zeit haben, um Gerichte mit echtem Essen wie saisonale Früchte und Gemüse, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und gesunde Fettquellen zu fixieren, dann wird Ihnen Soylent wahrscheinlich nicht besser helfen Ernährung. Und es wird nicht so viel Spaß machen zu essen.
