Das Internet ist reich mit Berichten, dass Apfelessig die Antwort auf alle unsere Gewichtsverlust Probleme sein könnte. Lasst uns die Fakten zusammenfassen.
Häufige Behauptungen
1. Der Verzehr von etwa einem Esslöffel Apfelessig vor einer Mahlzeit hindert Ihren Körper daran, Stärke zu verdauen, hilft dabei, den Blutzucker zu kontrollieren und führt zu Gewichtsverlust. ※ 2. Das Pektin (eine Quelle von Ballaststoffen) in Apfelessig gefunden ist bekannt dafür, dass Sie sich satt fühlen und Ihren Appetit unterdrücken.
3. Es hilft der Verdauung, weil es reich an Enzymen ist, die Ihrem Körper helfen, Nahrung abzubauen.
Zu gut, um nicht zu versuchen oder zu gut, um wahr zu sein? ※ Der Forschungskonsens scheint zu sein, dass, während ein bisschen Apfelessig zu Ihrer Diät hinzufügen könnte Ihnen helfen, ein Pfund oder so über einen Zeitraum von Monaten zu verlieren, wird es nicht magisch weg die Pfunde schmelzen. Eine der wenigen veröffentlichten Studien, die die Idee getestet, dass Apfelessig die Gewichtsabnahme unterstützt, ergab, dass ein Verzehr von einem Teil des Essigs jeden Tag für drei Monate zu einem Verlust von 1 bis 2 Pfund führte (im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die stattdessen Wasser konsumierte) und verlor kein Gewicht); Alle Teilnehmer waren fettleibig, ansonsten aber gesund. Es hat jedoch einige Studien gegeben, die zeigen, dass Apfelessig Vorteile für diejenigen mit Diabetes hat. Forscher fanden heraus, dass es den Blutzuckerspiegel senkt, was eine nützliche Therapie für Menschen mit Diabetes ist.
Wenn Sie den Wasser-mit-Essig-Trick vor einer Mahlzeit versuchen möchten, gehen Sie dafür. Ob der Essig direkt zum Abnehmen führt oder nicht, kann dazu führen, dass Sie vor einer Mahlzeit Wasser trinken. Und das kann gut für die Gewichtsabnahme sein, da es hilft, die Kante von Ihrem Hunger zu nehmen. Außerdem ist es üblich, dass Leute denken, dass sie hungrig sind, wenn sie wirklich nur dehydriert sind.
Also, das zusätzliche Wasser vor einer Mahlzeit kann dazu beitragen, Ihren Hunger zu regulieren, verhindern, dass Sie zu viel essen, und letztlich zu Gewichtsverlust führen. Achten Sie darauf, diesen Esslöffel Essig in mindestens 16 Unzen Wasser zu verdünnen – Apfelessig ist sehr sauer, und es direkt verbrauchen könnte Ihren Zahnschmelz und Speiseröhre schädigen. Wenn Sie planen, Apfelessig regelmäßig zu konsumieren, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, es von Ihrem Arzt zu führen.
Ein anderer Weg Apfelessig kann gut für die Gewichtsabnahme sein? Es fügt dem Essen Geschmack hinzu, während es sehr wenig Kalorien hinzufügt. Jeder Esslöffel Apfelessig hat nur 3 Kalorien und sonst nichts. Ein Produkt Menschen schwören auf Bragg Organic Raw Apfelessig. Es sieht düsterer aus als andere, was laut Forschern ein Beweis dafür ist, dass Nährstoffe und Enzyme durch die Verarbeitung nicht verdünnt wurden.
Nicht zu sehr auf die Idee, Essigwasser zu trinken? Hier sind einige Rezeptideen:
Benutze es anstelle von Dressing auf deinen Salaten. Im Gegensatz zu anderen Essigsorten hat Apfelessig dank der Äpfel einen Hauch Süße. Es ist auch gut in Sandwich-Wraps. Wenn Sie es als Salat-Dressing tauschen möchten, mischen Sie es mit einer kleinen Menge Granatapfelsaft, etwas Olivenöl, gehacktem Knoblauch und Salz und Pfeffer.Aber eine meiner beliebtesten Möglichkeiten, Apfelessig zu verwenden, ist in DIY Barbecue-Sauce. Mischen Sie einfach zwei Teelöffel Essig mit 1/4 Tasse Tomatensauce, zwei Esslöffel Ketchup, zwei Teelöffel braunen Zucker und ein kleines Stück Knoblauchpulver.
