Es kann schwierig sein, auf Ihrer Diät zu bleiben, während Sie Ihr Verlangen nach leckerem, cremigem Eis befriedigen. Einige Eiscremes enthalten mehr als 300 Kalorien pro halbe Tasse Portion. Die gute Nachricht ist, viele Sorten sind jetzt verfügbar, die Ihren Geschmacksknospen für Hälfte die Kalorien oder weniger von regulärem Eis erfreuen werden.
Kalorien in einer Schüssel mit Eis
| Vanilleeis Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Portion (100 g) | |
| Pro Portion | % Tageswert * |
| Kalorien 137 | |
| Kalorien aus Fett 63 | |
| Gesamtfett 7g | 11% |
| gesättigtes Fett 4,5 g | 23% |
| mehrfach ungesättigtes Fett 0,3 g | |
| einfach ungesättigtes Fett 2 g | Cholesterin |
| 29 mg 10% | Natrium |
| 53 mg 2% | Kalium |
| 131 mg 4% | Kohlenhydrate |
| 16 g 5% | Ballaststoffe 0,5 g |
| 2% | Zucker 14 g |
| Protein | |
| 2,3 g | Vitamin A 5% · Vitamin C 0% |
| Kalzium 8% · Eisen 0% | |
| Speiseeis ist köstlich, aber es ist ein kalorienreiches, fettreiches Nahrungsmittel . Die meisten Ernährungswissenschaftler würden Eiscreme Kalorien als "leere Kalorien" beschreiben. Leere kalorienreiche Lebensmittel sind diejenigen, die Energie in Form von zugesetztem Zucker und ungesunden festen Fetten wie gesättigtem Fett oder Transfettsäuren liefern. Diät-Experten empfehlen, dass Sie Ihre Aufnahme von leeren Kalorien Lebensmitteln beschränken. | |
Heißt das, dass du überhaupt kein Eis essen kannst? Natürlich nicht. Aber Sie sollten den Genuss in Maßen genießen und achten Sie auf das Fett und Kalorien in Eis, wenn Sie sich verwöhnen. Berücksichtigen Sie die Portionsgröße. Die Kalorien in einer Schale mit Eiscreme können sich sehr von den Angaben auf dem Etikett unterscheiden. Eine Portion Eiscreme ist etwa 1/2 Tasse oder 100 Gramm. Die meisten von uns haufen mehr als das in eine Schüssel.
Eiscreme Ernährung kann stark zwischen Marken und Aromen variieren. Dies sind Kalorienzahlen für beliebte Eiscreme-Leckereien.
Eine halbe Portion
- Ben & Jerry’s Cherry Garcia bietet 260 Kalorien und 14 Gramm Fett Ein
- Klondike Bar bietet 250 Kalorien und 14 Gramm Fett Eine Kugel
- Haagen Dazs Belgisches Schokoladeneis liefert 330 Kalorien und 21 Gramm Fett Best Low-Calorie Ice Cream
Meine Lieblings-Diät-freundliche Eis-Marke unter Edy ist. Ich habe viele Geschmacksrichtungen ausprobiert und bin selten enttäuscht worden. Edy’s wird an einigen Orten als Marke von Dreyer vermarktet, also sollten Sie darauf achten, wenn Sie Edy’s nicht finden können.
Was ist der beste Geschmack von Edy? Mein Favorit ist Edys Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Es hat einen erfrischenden Geschmack und jede Menge Schokostückchen in jedem Löffel. Eine 1/2 Tasse Portion liefert nur 120 Kalorien und 4,5 Gramm Fett. Mist!
Ein weiterer Favorit ist Edy’s Buttered Peanut Butter Cup. Dieser köstliche Geschmack befriedigt sowohl eine Süßigkeit als auch eine Eiscreme. Es hat 130 Kalorien pro Portion und 5 Gramm Fett. Die kalorienarme Eiscreme schmeckt nachsichtig, salzig und süß.
Wenn Sie lieber eine andere Marke probieren möchten, sollten Sie Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Cream in Erwägung ziehen. Es bietet einen leckeren Keks Crunch und cremigen Geschmack. Aber dieses leckere Leckerli bietet nur 120 Kalorien pro Portion. Mehr meiner Lieblings-Low-Cal-Eis-Picks gehören: Edy ist langsam Churned
Reich und cremig Vanille – 100 Kalorien
Breyers
- "1/2 The Fat" Cremige Vanille – 100 Kalorien Weight Watchers Riesen Vanille Fudge Sundae Cup
- ( 1 Behälter) – 160 Kalorien Bonus Tipp
- : Niemals Eis aus dem Behälter essen. Sie können überrascht sein, dass Sie Ihr Verlangen nach weniger Kalorien befriedigen können, wenn Sie eine einzelne Portion (1/2 Tasse) in eine Schüssel geben und langsam essen. Best Low-Calorie Bars
Meine Top-Wahl unter Eis Bars sind die Weight Watchers Sorbet und Eiscremeriegel, die in einer Vielzahl von Aromen kommen.Sie finden Bars mit Fruchtgeschmack, Fudgebars und andere Leckereien. Die meisten sind unter 150 Kalorien und viele sind sogar unter 100 Kalorien pro Riegel.
Meine anderen kalorienarmen Eiscreme-Bar-Picks sind:
Fudgesicle
100 Kalorien Premium Fudge Bar (1 bar) – 100 Kalorien
Skinny Cow Low-Fat Fudge Riegel
- (1 Riegel) – 100 Kalorien Natürlich, wenn Sie den Geschmack der fettarmen Eiscreme nicht mögen, spielt die Kalorienzahl keine Rolle. Und eine schlechte Erfahrung mit einer Diät-Nahrung kann Sie verlassen, um mehr von der Vollfettvielzahl zu erreichen. Zum Glück habe ich etwas (schmackhafte!) Forschung gemacht und kann Ihnen die Ergebnisse liefern, die ich als Gefrierschrankgewinner betrachte.
- Hier sind einige meiner besten kalorienarmen Eiscreme-Picks. Beste kalorienarme Eis-Sandwiches
Mein Lieblings-Eis-Sandwich ist das Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Mit 180 Kalorien pro Leckerbissen, sind sie etwas mehr Kalorien als andere Sandwiches, aber ich verspreche, Sie werden nicht für eine Sekunde erreichen. Wenn Sie dieses leckere Dessert in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft nicht finden können, mag ich auch die
Skinny Kuh Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich
, die nur 140 Kalorien zu Ihrem täglichen Gesamtwert hinzufügen wird.
Schlechtestes Eis für eine gesunde ErnährungWelches ist die schlechteste Wahl, wenn Sie versuchen, eine gesunde Ernährung zu essen? Jedes Eis mit mehreren Mix-Ins und Süßigkeiten wird wahrscheinlich Ihr Kaloriendefizit für den Tag ruinieren. Während sie gut schmecken, bieten sie viel mehr Fett und Kalorien als Sie wahrscheinlich brauchen, um Ihr Verlangen zu befriedigen. Zwei der kalorienreichsten Eiscremes kommen von
Ben & Jerry’s. Chubby Hubby Ice Cream
bietet 340 Kalorien pro halbe Tasse Portion und
Peanut Buttah Cookie Core bietet 320 pro Portion. Kalorienreiche Eiscreme-Tipps Wenn Sie das beste Diät-freundliche Eis finden möchten, suchen Sie nach den Wörtern "kalt-aufgewühlt" auf dem Etikett. Beim Kaltkneten (auch bekannt als "Double-Buttern" oder "Slow-Buttern") werden kleine Teile des Milchfetts in der Eiscreme vermischt. Das Kneten knetet die Fettmoleküle, streckt sie und verteilt sie gleichmäßig, wodurch diese kalorienreduzierten Eiscremes die gleiche Textur wie die normalen Sorten bekommen. Grundsätzlich lässt dich der Prozess glauben, dass du mehr Fett isst als du tatsächlich bist. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass nicht alle Diät-Eiscremes so kalorienarm sind. Zum Beispiel enthalten als fettreduzierte Sorten nur 25% weniger Fett als die normale Version, so dass Ihre Gesamtkalorienzahl immer noch ziemlich hoch ist. Light-Versionen enthalten die Hälfte des Fettes von normalem Eis. Im Allgemeinen ist die niedrigste Kalorienwahl eine fettarme, dh weniger als drei Gramm Fett pro Portion.
