Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für eine Reihe von Funktionen im Körper. Zu diesen Funktionen gehören:
- Entspannung und Kontraktion der Muskeln
- Blutgerinnung
- Verdauung
- Fruchtbarkeit
- Zellteilung
- Wachstum
- Bewegung von Kalzium und anderen Substanzen in und aus Zellen
Quellen von Omega-3-Fettsäuren
Erhältlich in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Omega -3s sind natürlich in bestimmten Lebensmitteln gefunden.
Öliger Fisch wie Lachs und Makrele enthält die Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Gewisse Nüsse, wie englische Walnüsse, und Pflanzenöle (Leinsamen, Raps und Sojabohnen) enthalten unterdessen ein Omega-3, das Alpha-Linolensäure (ALA) genannt wird.
Gesundheitliche Vorteile von Omega-3-Fettsäuren
Forschung legt nahe, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren die folgenden Vorteile bieten kann:
1) Herzgesundheit
Steigende Mengen an DHA und EPA (entweder durch den Verzehr von Fisch oder die Einnahme von Fischöl ergänzt) wurde gefunden, um eine Reihe von Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verbessern. Zum Beispiel zeigen Studien, dass Omega-3-Aufnahme den Cholesterinspiegel senken, den Blutdruck leicht senken, die Progression der Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien) verlangsamen und das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren kann.
2) Rheumatoide Arthritis
Regelmäßige Einnahme von Fischöl Ergänzungen können Morgensteifigkeit, Anzahl der geschwollenen Gelenke und die Notwendigkeit von Kortikosteroiden bei Menschen mit rheumatoider Arthritis reduzieren.
Die entzündungshemmende Wirkung von Fischöl könnte laut einer im Jahr 2003 veröffentlichten Studie von entscheidender Bedeutung für seine Rolle bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis sein.
Zusätzliche Vorteile
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren auch bei Menschen mit die folgenden gesundheitlichen Probleme. Das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin warnt jedoch davor, dass mehr Forschung nötig sei, bevor Schlussfolgerungen über die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung dieser Erkrankungen gezogen werden können.
- Asthma
- Demenz
- Diabetes
- entzündliche Darmerkrankung
- Lupus
- Osteoporose
- Nierenerkrankung
Mehrere Bevölkerungsstudien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krebsarten (einschließlich Brustkrebs, Dickdarm, und Prostata). Allerdings müssen randomisierte kontrollierte Studien durchgeführt werden, bevor die Wissenschaftler Rückschlüsse auf die krebshemmende Wirkung von Omega-3-Fettsäuren ziehen können.
Vorbehalte
Obwohl Omega-3-Präparate bei niedrigen bis mittleren Dosen allgemein als unbedenklich gelten, können sie in einigen Fällen folgende Symptome verursachen:
- Durchfall
- Sodbrennen
- Verdauungsstörungen
- Blähungen
Ein fischiger Nachgeschmack ist eine häufige Nebenwirkung von Fischölzusätzen. Einnahme der Ergänzung vor dem Essen kann den Nachgeschmack verringern oder rülpst.
In hohen Dosen kann Fischöl mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Medikamenten gegen Blutplättchen und Gerinnungshemmern und Medikamenten gegen Bluthochdruck.
Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder Medikamenten ist nicht erwiesen.
Hier erhalten Sie zusätzliche Tipps zur Verwendung von Beilagen.
Verwenden von Fischöl für die Gesundheit
Wenn Sie die Verwendung von Fischöl Ergänzungen in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
d Alternative Medizin. "Omega-3-Ergänzungen: Eine Einführung." NCCAM-Publikation Nr. D436 Juli 2009.
Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu Ausbildungszwecken und sind kein Ersatz für Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.
