Die Açaí-Diät wird weithin als natürliche Gewichtsverlust und Entgiftungshilfe angepriesen. Obwohl es verschiedene Formen der Açaí-Diät gibt, beinhalten die meisten Ansätze die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die Açaí und andere Kräuter, Vitamine, Mineralien und natürliche Substanzen enthalten. Trotz der Behauptungen einiger Befürworter, dass die Açaí-Diät Ihren Stoffwechsel beschleunigen, Ihren Appetit unterdrücken und Ihr System reinigen kann, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Açaí-Diät den Gewichtsverlust fördert.
Was beinhaltet die Açaí-Diät?
In den meisten Fällen befürworten Befürworter der Açaí-Diät die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die Açaí und andere natürliche Substanzen enthalten, die bei der Gewichtsabnahme helfen sollen. Diese Substanzen können sein:
- B-Vitamine
- Blasentang
- Cascara sacrada
- Chrom
- Kakao
- Konjugierte Linolsäure (CLA)
- Löwenzahn
- Grüner Tee
- Hoodia
- Magnesium
- Omega-3-Fettsäuren
- Spirulina
- Yerba Mate
Die Wissenschaft hinter der Diät
Bislang stammen die meisten Daten zum potenziellen gesundheitlichen Nutzen von Açaí aus Laborstudien und tiergestützter Forschung. So fand eine Studie aus dem Journal Nutrition 2010 aus dem Jahr 2010 heraus, dass Ratten, die sechs Wochen lang Açaí erhielten, eine Abnahme des oxidativen Stresses und des LDL ("schlechten") Cholesterinspiegels erfuhren. Darüber hinaus legt die Reagenzglas-Forschung nahe, dass Açaí das Immunsystem stimulieren und Entzündungen reduzieren kann. Researchers In einer der Studien am Menschen, die die gesundheitlichen Auswirkungen von Açaí untersuchten, fanden Forscher heraus, dass der Verzehr von Açaí den Antioxidantienspiegel erhöhen kann. Im Jahr 2008 in der Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie veröffentlicht, umfasste die Studie nur 12 Personen.
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass Açaí-Konsum Gewichtsabnahme fördern kann.
Andere Inhaltsstoffe Während die Forschung an Açaí fehlt, deuten einige Voruntersuchungen darauf hin, dass andere Substanzen, die in einigen Formen der Açaí-Diät enthalten sind, zur Gewichtsabnahme beitragen können. Zum Beispiel wurde in einem 2009 im "International Journal of Obesity" veröffentlichten Forschungsbericht festgestellt, dass Catechine (Antioxidantien im grünen Tee) den Stoffwechsel ankurbeln und einen "kleinen positiven Effekt" auf Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle haben. In einem Bericht des
Journal of Obesity 2011 aus dem Jahr 2011 fanden Forscher heraus, dass CLA für die Gewichtsabnahme effektiv sein kann. (Da die unterstützende Forschung jedoch begrenzt ist, warnen die Autoren, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Sicherheit und Wirksamkeit von CLA-Präparaten zu bestimmen.) Es gibt auch Hinweise, dass Yerba-Mate, Chrom und Hoodia zur Gewichtsabnahme beitragen können. Mit diesen Stoffen sind jedoch einige Sicherheitsbedenken verbunden. Zum Beispiel kann Yerba Mate Angst, Schlaflosigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen auslösen, während Hoodia und Chrom negative Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben können.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass keine Studien die Gewichtsabnahme-Effekte von irgendwelchen dieser Substanzen getestet haben, wenn sie mit Açaí eingenommen werden. Daher sind Behauptungen, dass die in der Açaí-Diät enthaltenen Kräuter, Vitamine und Mineralien "synergistisch" wirken, um die Gewichtsabnahme und / oder die Reinigung zu fördern, unberechtigt.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind.
In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Während Verbraucher beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln solchen Risiken ausgesetzt sind, können diese Risiken beim Kauf von pflanzlichen Kombinationspräparaten, die zur Gewichtsreduktion und Bodybuilding vermarktet werden, eine größere Rolle spielen. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei Medikamenten ist nicht erwiesen. Gewichtsverlust Aufgrund der fehlenden wissenschaftlichen Unterstützung für seine Wirksamkeit kann keine Form der Açaí-Diät zur Gewichtsreduktion empfohlen werden.Darüber hinaus ist mehr Forschung erforderlich, um die Sicherheit der Açaí-Diät zu bestimmen.
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, empfehlen die National Institutes of Health die Einhaltung eines Gewichtsmanagementplans, der gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung verbindet. Ein Ernährungstagebuch zu führen, acht Stunden Schlaf pro Nacht zu haben und den Stress in Schach zu halten, kann auch helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass bestimmte Körper-Geist-Techniken (wie Yoga, Akupunktur und Tai Chi) Ihre Anstrengungen zur Gewichtsreduktion unterstützen können.
Wenn Sie die Verwendung einer Form der Açaí-Diät zur Förderung der Gewichtsabnahme in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
