1Cucamelons
Langweilig werden mit Bananen, Äpfeln und Orangen? Ihre lokalen Märkte zeigen prominent viele der gesunden Früchte, die Sie seit Jahren kennen, aber vielleicht, wenn Sie ein wenig näher schauen, finden Sie einige interessante exotische Früchte, die in den Regalen lauern.
Sie sind meist exotisch, weil sie außerhalb ihres Landes oder ihrer Region nicht sehr bekannt sind. Sie können oder vielleicht nicht für Sie besser sein als diese zuverlässigen Blaubeeren, die Sie jetzt im Kühlschrank haben, aber sie sind lustig zu versuchen und es ist immer gut, Ihren Gaumen ein wenig zu erweitern. Jeder Grund, Ihre Aufnahme von gesunden Früchten zu erhöhen, ist ein guter Grund.
Also, bist du ein früher Adapter in der Küche? Sie könnten die erste Person in Ihrem Block sein, um an diesen Delikatessen zu knabbern. Das nächste, was du weißt, werden sie überall sein.
Cucamelons
Cucamelons sehen aus wie winzige Wassermelonen aus Mexiko und Mittelamerika. Sie werden auch Wassermelonen Gurken Gurken, Maus Melonen oder mexikanische saure Gurken genannt.
Cucamelons sind knackig und saftig und schmecken wie eine Kombination aus Gurken und Limetten. Sie fügen Salaten oder frischer Salsa eine hervorragende kalorienarme Ergänzung hinzu und machen einen gesunden Snack. Suchen Sie nach Cucamelons in den Sommer- und Herbstmonaten.
2Sugar Apple
Zuckerapfel wird häufig auf Bäumen in den tropischen Teilen Südamerikas, Südmexikos und der Karibik angebaut. Es ist auch in Süd-Florida kultiviert, so dass Sie es in einigen Lebensmittelgeschäften finden können, wo es auch SweetShop oder Annona genannt werden könnte. Zuckerapfel ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin B-6.
Zuckerapfel wird normalerweise roh gegessen (aber Sie müssen die Samen ausspucken). Oder trennen Sie die Samen vom köstlichen Fleisch und mischen Sie es mit Milch und Eiswürfeln in einem Hochgeschwindigkeits-Mixer. Suchen Sie in den Herbstmonaten nach Zuckeräpfeln.
3Kiwano
Kiwano, auch bekannt als Gelee Melone oder Hornmelone, stammt aus Kalahari, Afrika. Heute ist es in Neuseeland gewachsen. Das Fleisch schmeckt wie eine Kombination aus Gurken, Bananen und Limetten. Kiwanos sind mit Vitamin C geladen und sie sind auch eine gute Quelle für Kalium, Vitamin A, Magnesium und Eisen.
Kiwanos sind vollständig gereift, wenn das Äußere leuchtend orange ist. Die Frucht enthält eine Menge Samen, die in Ordnung zu essen sind, aber Sie können sie entfernen, wenn Sie bevorzugen. Essen Sie das Fleisch als Snack oder fügen Sie es Smoothies, Obstsalate oder Salsas hinzu.
4Durian
Durian ist eine eher markante Frucht (Betonung des "Stink" -Teils), weil sie einen ungewöhnlichen (schrecklichen) Geruch hat. Durian Früchte stammen aus Südostasien, wo es als der König der Früchte bekannt ist.
Durians sind reich an B-Vitaminen, Ballaststoffen, Kalium und gesunden Fetten. Geruch. Es entstand in Südostasien, wo es als der König der Früchte bekannt ist. Durian ist reich an B-Vitaminen, Ballaststoffen, Kalium und gesunden Fetten.
Im Sommer nach Durian-Früchten suchen. Essen Sie die rohen Segmente als Snack oder als Teil einer Mahlzeit. M 5Mangosteen
Mangostan, manchmal auch xango genannt, wächst auf Bäumen in tropischen Teilen Asiens. Es ist ziemlich hoch in Kalzium, Magnesium und Ballaststoffen.
Mangosteen-Segmente sind ziemlich süß und können roh als einfaches Dessert oder Snack gegessen werden. Sie können Glück haben, um frische Mangostan zu finden, aber es ist häufiger in der Dose Obst und Gemüse in Ihrem lokalen Supermarkt gefunden.
6Star Fruit
Sternfrucht stammt aus Südostasien und kann auch Carambola, Belimbing oder Madun genannt werden. Es hat einen süßen, aber herben Geschmack. Sternfrucht ist reich an Vitamin C und Ballaststoffen, und es ist kalorienarm.
Frischstartobst ist ganzjährig verfügbar. Wählen Sie Früchte, die in der Farbe gelb sind, oder lassen Sie grüne Sternfrüchte ein bisschen zu Hause reifen. Geschnittene Sternfrüchte können zu Salaten hinzugefügt werden, die aus der Hand gegessen oder zu Smoothies hinzugefügt werden.
7 Dragon Fruit
Eine Drachenfrucht ist eine ziemlich beeindruckende Sache, mit ihrem stacheligen rosa Äußeren und ausgesäten weißen Fleisch zu sehen. Drachenfrucht stammt aus Zentralamerika. Es hat einen milden Geschmack und ist daher perfekt für wählerische Esser. Drachenfrucht ist reich an Vitamin C und B-Vitaminen und ist kalorienarm.
Drachenfrucht ist zu jeder Zeit des Jahres erhältlich. Iss das Fruchtfleisch oder gib es zu Fruchtsalaten und Smoothies.
8Lychee
Lychee Früchte stammen aus China und Vietnam. Sie sind reich an Vitamin C, Vitamin B-Komplex und Kalium. Eine Tasse frische Litschi hat etwa 125 Kalorien.
Entfernen Sie die dunkelrote Haut, um das weiße Fleisch freizulegen, das roh gegessen werden kann und Obstsalat oder Salsa hinzugefügt wird. Im Frühjahr können frische Litschis angeboten werden, aber Litschis in Dosen sind das ganze Jahr über erhältlich. Denken Sie daran, die Dosenfrüchte enthalten oft zusätzliche Kalorien und Zucker aus zugesetztem Sirup.
9Pummelo
Der Pummelo ist das größte Mitglied der Zitrusfruchtfamilie und schmeckt wie eine Grapefruit, aber etwas süßer. Pummelos stammt von Bäumen in Südostasien und Malaysia. Sie sind reich an Kalium, Folsäure und Vitamin C und nicht zu kalorienreich. Eine Tasse Pomelo-Abschnitte hat nur 72 Kalorien.
Verwenden Sie Pummelo-Abschnitte in Rezepten, die für frische Grapefruit oder essen Sie es aus der Hand für einen leckeren Snack. Suchen Sie in den Wintermonaten nach frischem Pummelo in Lebensmittelgeschäften.
10Calamansi
Calamansi oder Calamondin ist eine Kreuzung aus Zitrusfrüchten und Kumquat. Es wird hauptsächlich auf den Philippinen angebaut. Calamansi ist eine gute Quelle für Kalium und Vitamin C.
Es ist ein wenig schwer zu finden, aber Sie können Calamansi Püree oder Calamansi-Saft kaufen. Das Püree kann auch eine gute Quelle für Ballaststoffe sein. J 11Jackfruit
Jackfruit ist eine große Frucht, die in tropischen Regionen der Welt angebaut wird. Und im Großen und Ganzen meinen wir, dass eine Frucht bis zu 100 Pfund wiegen kann. Es wird oft als Fleischersatz verwendet, wenn es in einer unreifen Wachstumsphase geerntet wird. Reife Jackfrüchte schmecken ähnlich wie Mango oder Pfirsich.
Jackfrucht in der Faser hoch ist, Vitamin B-6, Kalium, Magnesium und Vitamin C. ist es in jedem Geschäft nicht verfügbar, aber Sie können in der asiatischen und karibischen Lebensmittelgeschäften Jackfrüchte in der Lage zu finden.
12Camu Camu
Camu Camu Beeren wachsen im Amazonas-Regenwald von Südamerika. Es ist reich an Vitamin C und enthält auch Lutein, Beta-Carotin und mehrere Mineralien. Es ist auch reich an Antioxidantien.
Es ist nicht einfach frisch Camu Camu Beeren außerhalb von Südamerika noch nicht, aber pulverisiertem Camu Camu zu finden Smoothies, Joghurt, oder gesunden Saftgetränke hinzugefügt werden.
Ein Wort von Verywell
Essen jeder Art von Obst ist gut für eine gesunde Ernährung. Regelmäßige heimische Früchte wie Äpfel, Bananen und Blaubeeren sind sicherlich gut für Sie, aber das Experimentieren mit exotischen Früchten kann eine Menge Spaß und auch gesund sein.
