Gesündere Barbecue „Gebackene“ Bohnen Rezept

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  • Nutrition Highlights (pro Portion)

    Kalorien 173Fat 5gCarbs 25gProtein 8g Show Nutrition Label Hide Nährwertkennzeichnung

    Nährwerte
    Portionen: 6 (ca. 1/2 Tasse)
    Menge pro Portion
    Kalorien 173
    % Tageswert *
    Gesamtfett 5g 6%
    Gesättigte Fettsäuren 1g 5%
    Cholesterin 0mg 0%
    Natrium 502mg 22%
    Gesamtkohlenhydrat 25g 9%
    Ballaststoffe 6g 21%
    Gesamtzucker 4g
    Enthält 0g Zuckerzusatz 0%
    Protein 8g
    Vitamin D 0mcg 0%
    Kalzium 85mg 7%
    Eisen 4 mg 22%
    Kalium 695 mg 15%
    * Der% Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

    (5 Bewertungen) Gesamtzeit 60 min
    Zubereitung 10 min, Koch 50 min
    Portionen 6 (ca. ½ Tasse)

    Dieses Barbecue "Baked" Bohnenrezept ist gesünder, da es einen DIY- Carb BBQ Sauce für guten Geschmack. Dies ist eine schnelle Version der traditionellen gebackenen Bohnen, besonders wenn Sie die Barbecue-Soße im Voraus zubereiten (was 20 bis 30 Minuten dauert) und sie zur Hand haben. Da Sie mit Bohnen in Dosen beginnen und das Gericht nur 15 bis 20 Minuten auf dem Herd köcheln lässt, ist dieses Gericht bereit für alles, was Sie im Sinn haben, es mit oder Maisbrot an der Seite zu begleiten .

    Zutaten

    • 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
    • 2 EL Olivenöl
    • 1 Tasse
    • DIY BBQ-Sauce
    • 15,5-Unzen-Dose weiße Bohnen

    Zubereitung

    1. Die fein gehackte Zwiebel in Olivenöl anschwitzen bis sie weich ist. Add Bohnen und 1 Tasse der Barbecue-Sauce. 15 bis 20 Minuten köcheln lassen.

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