Gefüllte Datteln 2 Möglichkeiten: Ein süßer und wohlschmeckender Snack

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    Kalorien 73Fat 5gCarbs 7gProtein 2g Show Nutrition Label Hide Nährwertkennzeichnung

    Nährwerte
    Portionen: 2 (jeweils 2 Daten)
    Menge pro Portion
    Kalorien 73
    % Tageswert *
    Gesamtfett 5g 6%
    Gesättigte Fettsäuren 0g 0%
    Cholesterin 0mg 0 %
    Natrium 0mg 0%
    Gesamtkohlenhydrat 7g 3%
    Ballaststoffe 1g 4%
    Gesamtzucker 5g
    Enthält 0g Zuckerzusatz 0%
    Protein 2g
    Vitamin D 0mcg 0%
    Kalzium 8mg 1%
    Eisen 0 mg 0%
    Kalium 95 mg 2%
    * Der% Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

    (4 Bewertungen) Gesamtzeit 5 min
    Zubereitung 0 min, Koch 5 min
    Portionen 2 (jeweils 2 Termine) sweets Bei einer mediterranen Diät werden Süßigkeiten nur in kleinen Mengen verzehrt. Stattdessen wird Wert darauf gelegt, frische oder getrocknete Früchte nach oder zwischen den Mahlzeiten zu essen. Datteln sind besonders für ihren süßen Geschmack bekannt, und sie können gegessen werden wie sie sind oder zu Salaten, Hühnchen oder Reisgerichten hinzugefügt werden oder zu einer Paste zum Backen, Aufstreichen oder Rühren zu Joghurt oder Dressings getränkt und püriert werden.

    Datteln sind eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe. Dieses Rezept erfordert das Einfüllen von Datteln mit Butter mit hohem Eiweißgehalt und gesundem Fettgehalt, oder fettarmer und proteinreicher Ziegenkäse. Genießen Sie ein oder zwei ausgestopfte Datteln vor oder nach dem Training, um Ihre Energie zu halten.

    Neben dem Verzehr einer gesunden Ernährung können körperliche Aktivität für mindestens 30 Minuten pro Tag – egal ob es sich um einen gemütlichen Spaziergang, eine intensive körperliche Aktivität oder Aktivitäten des täglichen Lebens handelt – eine Rolle bei der Prävention von Krebs und der Verbesserung der Lebensqualität spielen Menschen mit Krebs.

    Zutaten

    4 große Medjool Datteln

    • 1 Esslöffel Sonnenblumenkern Butter
    • 1/2 Teelöffel Sonnenblumenkerne
    • 1 Esslöffel Ziegenkäse
    • 1/2 Teelöffel Honig
    • Vorbereitung

    Um die Sonnenblumen Butter & Seed Termine: Schneiden Sie einen Schlitz in den Daten mit ein Messer und nimm die Grube heraus. Stuff mit 1,5 Teelöffel Sonnenblumenkern Butter pro Tag und bestreuen mit 1/4 Teelöffel Sonnenblumenkerne an der Spitze.

    1. Um die Ziegenkäse & Honig Datteln herzustellen: Schneiden Sie mit einem Messer einen Schlitz in die Datteln und nehmen Sie die Grube heraus. Stuff mit 1,5 Teelöffel weichen Ziegenkäse pro Tag und träufeln mit 1/4 Teelöffel Honig an der Spitze.
    2. Zutatenvariationen und -substitute

    Medjool-Datteln sind große, halbweiche Datteln, die sich gut zum Füllen eignen und in den Vereinigten Staaten weit verbreitet sind. Zögern Sie nicht, sich auf andere Arten von Daten zu begeben, die auf Ihren lokalen Märkten erhältlich sind.

    Willst du Dinge aufpeppen? Fügen Sie ein paar Zimt-Shakes oder eine Prise frisch geriebenen Ingwer zu den mit Sonnenblumen gefüllten Datteln hinzu. Holen Sie sich nussig und fügen Sie dem Ziegenkäse und der Honigfüllung eine Walnusshälfte hinzu.

    Wenn Sie keinen Ziegenkäse mögen, können Sie einen harten weißen Cheddar, Ricottakäse oder sogar Frischkäse als Füllung verwenden.

    Koch- und Serviertipps

    Diese Datteln sind ein natürliches Fingerfood und eignen sich hervorragend als Snack oder als Party-Aperitif.

    Die gefüllten Datteln sind am besten, wenn sie unmittelbar nach oder innerhalb eines Tages nach dem Füllen konsumiert werden. Bewahren Sie alle Reste im Kühlschrank auf, um die Frische beizubehalten und die Lebensmittelsicherheit zu üben.

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