Zehntausende Chemikalien wurden von der Industrie im letzten Jahrhundert eingeführt, und die öffentliche Besorgnis über die gesundheitlichen Folgen ist groß. Besonders schockierend sind Studien, die zeigen, dass ein Neugeborenes nachweisbare Konzentrationen von mehr als 200 Chemikalien in seinem Nabelschnurblut aufweisen kann. Als Reaktion auf diese Bedenken sind viele Entgiftungsprogramme aufgetaucht, die versprechen, angesammelte Chemikalien zu entfernen, sei es auf Getränkebasis, auf Supplementbasis oder eine Kombination aus beidem.
Natürlich ist dieser Raum sehr unreguliert. Anstatt sich auf diese potentiell unbegründeten und / oder unsicheren Programme zu verlassen, rate ich den Patienten in meiner Klinik, hart zu arbeiten, um die Exposition gegenüber Giftstoffen zu vermeiden, indem sie Glas-Lebensmittelbehälter anstelle von Plastik verwenden; Wechsel von Konserven zu Tiefkühlkost; und sich für sanfte, natürliche pflanzliche Mischungen entscheiden, die eine optimale Leberfunktion unterstützen, sollten sie sich dafür entscheiden, sie zu verwenden. Viele umfassen zum Beispiel Knoblauch, Brokkoli, Kurkuma oder Weizengras.
Aber was ist mit anderen Möglichkeiten, um die Entgiftung Ihres Körpers zu unterstützen? Fasten für Gewichtsabnahme oder verbesserte Gesundheit hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit bekommen und hat beträchtliche wissenschaftliche Unterstützung. Über die spirituellen Aspekte des Fastens hinaus haben sich die möglichen medizinischen Vorteile in Tier- und medizinischen Forschungsprojekten zunehmend konkretisiert. Fastenprotokolle können helfen, den Körper zu verjüngen und zu regenerieren, indem sie die Heilung auf eine Weise fördern, die Entgiftungsstrategien für eine optimale Gesundheit ersetzen oder erleichtern kann.
Der Hype und die Wissenschaft
Das Interesse am Fasten ist gewachsen, seit The Fast Diet in England veröffentlicht wurde und etliche Anhänger fand. Dieses Programm beinhaltet die Verringerung der Kalorien auf 500 oder 600 Kalorien pro Tag für zwei Tage pro Woche und hat vielen Menschen geholfen, Gewicht zu verlieren und Lifestyle-Krankheiten, wie Diabetes bei Erwachsenen umzukehren.
Aber es gibt mehrere Arten von Fasten, die vorgeschlagen und untersucht wurden. Während die Einschränkung der Nahrungsaufnahme kontraproduktiv klingen mag, kann das Fasten eine Zellstressreaktion auslösen, die zu einer Besserung und besseren Gesundheit führt.
- Intermittierendes Fasten bedeutet, dass man längere Zeit ohne Nahrung bleibt, z. B. 16 bis 48 Stunden.
- Periodisches Fasten (PF) beschreibt das Fasten, das von zwei bis zu 21 oder mehr Tagen dauert. Diese Fasten fördern die Freisetzung von Stammzellen, die Gewebe regenerieren können und in experimentellen Modellen einer Vielzahl von altersbedingten Störungen Krankheiten entgegenwirken und das funktionelle Ergebnis verbessern können.
- Der dritte Ansatz zum Fasten, zeitbegrenztes Fasten (TRF) beinhaltet die Begrenzung der täglichen Nahrungsaufnahme auf acht Stunden oder weniger und das Fasten der verbleibenden Stunden pro Tag.
Fasten imitieren Diät
Vor kurzem hat eine Form der PF bekannt als Fasten Mimicking Diät (FMD) die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit erregt. FMD resultierte aus Pionierarbeit auf dem Gebiet der Langlebigkeit von Dr. Valter Longo und seinem Team an der Universität von Kalifornien Davis School of Gernotology in Los Angeles. Es erfordert 1.100 Kalorien am ersten Tag und dann etwa 800 an jedem der nächsten vier Tage. Die Nährstoffe der Nahrungsmittel, die gegessen werden, sind Schlüssel; pflanzliche Vollwertkost wie Nüsse, Oliven, Tees und Suppenmischungen, die ungefähr 80 Prozent Fett, 10 Prozent Protein und 10 Prozent Kohlenhydrate enthalten, werden empfohlen.
Während der fünf Tage eingeschränkter Kalorienzufuhr sind Bewegung und Alkohol ausgeschöpft und der Kaffee ist auf null oder eine Tasse pro Tag begrenzt.
Das FMD-Programm wurde von Dr. Longo nach Jahren des Experimentierens mit MKS in Tiermodellen patentiert und seine Vorteile auf Metabolismus und Lebensdauer gezeigt. Dr. Longos Team analysierte dann die Auswirkungen in einer klinischen Studie am Menschen, die Anfang 2017 veröffentlicht wurde. Einhundert gesunde Probanden nahmen an dieser Studie teil; die Hälfte von ihnen folgte einer Prolon-MKS fünf Tage im Monat für drei Monate, während die andere Hälfte ihre übliche Ernährung zu sich nahm. Verbesserungen wurden in Bezug auf Gewichtsverlust, Fettabbau, Blutdruckabfall, Blutzucker, Blutcholesterin und Marker der Entzündung in der MKS-Gruppe gesehen.
Noch tiefer war ein Rückgang in einem Biomarker für das Krebswachstum und eine Zunahme der Stammzellenproduktion, Anzeichen für eine Verbesserung der Gesundheit und Reparatur. Es gibt Humandaten, die darauf hindeuten, dass die Kombination von MKS mit einer Chemotherapie mit Krebs zu einem besseren Erfolg und weniger Nebenwirkungen führen kann. Tierdaten deuten darauf hin, dass der Fasten-Ansatz Pankreas-Zellen dazu veranlassen kann, sich zu verjüngen und Insulin zu produzieren und Verbesserungen bei Multipler Sklerose und Kognition zu erzielen.
Wenn Sie das Fasten in Betracht ziehen
Im Gegensatz zu den begrenzten Daten für viele Entgiftungsprogramme, die in Geschäften vermarktet und beispielsweise in sozialen Medien angepriesen werden, sind die wissenschaftlichen Daten für das Fasten robust und aufregend. Während eine Vielzahl von Strategien für das Fasten Gewichtsabnahme aufgrund von Kalorienrestriktion führen kann, versprechen PF und besonders FMD, Gewebe zu verjüngen und zu regenerieren, die an Altern und Krankheit leiden, und sie versprechen, einen gesunden Lebensstil für alle zu unterstützen, die sich qualifizieren.
Vergewissern Sie sich, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Fastenprogramm beginnen, um zu erfahren, ob es für Sie richtig ist. Nicht nur muss ein Fastenprogramm bewusst gestaltet und überwacht werden, es muss auch für eine bestimmte Person als sicher gelten.
Generell werden Fastenprogramme für Kinder unter 18 Jahren nicht empfohlen; diejenigen, die schwanger sind oder stillen; untergewichtige Personen; Personen, die durch eine Erkrankung sehr geschwächt sind; oder Personen mit Diabetes oder fortgeschrittener Herzkrankheit, obwohl auch das Fasten wegen anderer gesundheitlicher Bedenken nicht erwünscht ist.
Natürlich könnte man einen Fastenplan für etwas drastisch halten. Für diejenigen, die eine weniger reglementierte Herangehensweise suchen, kann ein einfaches Essen für mindestens 12 Stunden pro Tag (z. B. von 20:00 Uhr bis 8:00 Uhr morgens) eine stärkende Wirkung auf die Gesundheit haben.
