Nutrition Highlights (pro Portion)
Kalorien 87Fat 1gCarbs 17gProtein 5g Anzeigen Nährwertkennzeichnung Hide Nutrition Label
| Ernährung Fakten | |
|---|---|
| Portionen: 2 (je 2 Scheiben) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 87 |
| % Tageswert * | |
| Gesamtfett 1g | 1% |
| Gesättigte Fett 0g | 0% |
| Cholesterin 1mg | 0% |
| Natrium 48mg | 2% |
| Gesamtkohlenhydrat 17 g | 6% |
| Ballaststoffe 2 g | 7% |
| Gesamtzucker 7 g | |
| Enthält 2 g Zuckerzusatz | 4% |
| Protein 5 g | |
| Vitamin D 0 μg | 0% |
| Calcium 57 mg | 4% |
| Eisen 1 mg | 6% |
| Kalium 252 mg | 5% |
| * Der% tägliche Wert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. | |
(9 Bewertungen) Gesamtzeit 10 min
Zubereitung 5 min, Koch 5 min
Portionen 2 (je 2 Scheiben)
Die neueste Art, Süßkartoffeln zu genießen? Toast! Süßkartoffel Toast verwendet dünne Scheiben von Süßkartoffeln anstelle von Brot, um alle Ihre Lieblings-nahrhafte Beläge zu halten. Die Scheiben gehen wie Brot direkt in den Toaster, um in wenigen Minuten ein leicht festes, aber köstliches Produkt zu erhalten, ohne dass Sie Ihren Ofen oder Ofen einschalten müssen.
Dieser Snack ist eine großartige kalorienarme Option, mit der Sie zufrieden bleiben und gleichzeitig Ihr Gewicht kontrollieren können, ein wichtiger Teil, um Ihren Blutdruck niedrig zu halten. Zunehmende Vollwertkost, wie Süßkartoffeln, anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln kann helfen, Natrium in Ihrer Ernährung zu reduzieren und die Nährstoffe zu erhöhen, die natürlich auch Ihren Blutdruck senken. Im Geschäft gekauft Brot enthält in der Regel eine Menge Natrium, so dass es für Süßkartoffeln ist ein kluger Austausch für Ihren Blutdruck.
Erdbeer-Süßkartoffel-Toast ist auch eine einfache Möglichkeit, mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, und mit ihnen viele immunstärkende Vitamine. Süßkartoffeln sind einige der besten Nahrungsquellen für Vitamin A, die das Gewebe in Ihrem Mund, Verdauungssystem und Atmungssystem zu schützen, sowie die Antikörper-Reaktion zur Abwehr von Infektionen zu erhöhen. Nur eine Portion dieses gesunden Snacks liefert mehr als ein Drittel Ihres täglichen Vitamin A-Bedarfs.
Es liefert auch fast die Hälfte Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs. Vitamin C wirkt als Antioxidans und stimuliert die Antikörperreaktion, die Ihnen helfen kann, Infektionen abzuwehren und die Dauer von Erkältungen zu reduzieren.
Zutaten
- 1 mittelgroße Süßkartoffel, längs geschnitten in 4 Scheiben, jeweils ca. 1/4 inch dick
- 1/4 Tasse fettreduzierter griechischer Joghurt
- 6 große Erdbeeren, quer geschnitten
- 2 Esslöffel Müsli
- 1/8 Teelöffel Zimt (optional)
Zubereitung Place 1. Legen Sie 2 Süßkartoffelscheiben in einen Toaster und rösten Sie 2 bis 3 Mal auf höchster Stufe, bis sie durchgewärmt sind. Wiederholen Sie mit den restlichen 2 Scheiben.
2. Verbreiten Sie jede geröstete Süßkartoffel mit 1 Esslöffel Joghurt. Mit geschnittenen Erdbeeren bestreuen und mit Müsli und Zimt bestreuen.
Zutaten Variationen und Substitutionen
Verwenden Sie jede Art von Obst oder Joghurt, um den Geschmack Ihrer Süßkartoffel Toast! Andere Früchte, die reich an Vitamin C sind, sind Zitrusfrüchte, Kiwis, Brombeeren, Aprikosen und Ananas.
Stellen Sie bei einem glutenfreien Rezept sicher, dass Ihr Müsli glutenfrei ist.
Verwenden Sie für milchfreie oder vegane Produkte Kokosnuss- oder Soja- Joghurt anstelle von griechischem Joghurt.
Tipps zum Kochen und Servieren
Beobachten Sie Ihre Süßkartoffeln im Toaster, um sicherzustellen, dass sie nicht brennen. Abhängig von Ihrem Toaster können mehr als 3 Zyklen zum Kochen benötigt werden. Wenn Sie eine große Charge herstellen, können Sie sie auch für einige Minuten auf jeder Seite unter den Grill legen.
