Es gibt so viele gute Gründe, um Ihre Haltung zu verbessern. Aber wussten Sie, dass eine bessere Körperhaltung Ihnen beim Abnehmen helfen könnte? Eine verbesserte Körperhaltung allein führt nicht zu Gewichtsverlust, kann aber die Faktoren beeinflussen, die das Gewicht schwerer oder leichter machen. Zum Beispiel:
- Eine bessere Haltung kann dazu beitragen, ernährungsbedingte Müdigkeit zu verbannen. In einem kürzlich geführten Interview mit Dr. Holly Phillips hat der medizinische Experte vorgeschlagen, dass eine verbesserte Haltung eine der besten natürlichen Möglichkeiten zur Verbesserung der Energie während der Gewichtsabnahme ist. Willst du sofort dünner aussehen? Eine gute Körperhaltung verdünnt deinen Körper sofort und lässt deinen Körper besser aussehen und sich besser fühlen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine gute Haltung praktizieren, sich sicherer fühlen.
- Gute Haltung verbessert Komfort und Mobilität. Wenn Sie aufrecht stehen oder an Ihrem Schreibtisch sitzen, arbeiten Ihre Muskeln effizienter. Dies hilft, Ihren Komfort zu verbessern und kann Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über zu bewegen.
- Sind Sie bereit, aufrecht zu stehen und Ihr Gewicht-Verlust-Programm zu steigern? Es gibt fünf einfache Möglichkeiten, um Ihre Haltung zu verbessern.
1Wie man eine bessere Haltung lernt
Wussten Sie, dass Sie sich selbst eine bessere Körperhaltung beibringen können? Es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Haltung zu verbessern, um sofort zu schauen und sich sicher zu fühlen. Stellen Sie sich einfach vor einen Spiegel und üben Sie eine gute Ausrichtung. So geht’s:
Zentrieren Sie Ihr Gewicht auf beide Füße und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, so dass sich die Krone Ihres Kopfes anfühlt, als würde sie sanft zur Decke gehoben. Entspannen Sie Ihren Nacken, so dass der Nacken lang und elegant ist. Dann zentriere dein Kinn, damit dein Kopf nicht hängenbleibt. Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten und nach unten, um Ihren oberen Rücken sanft zu strecken und zu heben. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich in Ihre verbesserte Haltungshaltung zu entspannen und Anpassungen vorzunehmen, aber lehnen Sie sich nicht zurück!
Wenn Sie 3-5 Minuten lang eine gute Körperhaltung üben, werden Sie Ihre Körperhaltung überprüfen und den ganzen Tag über natürliche Korrekturen vornehmen.
2 Übungen für eine bessere Haltung
Regelmäßiges Training wird dazu beitragen, die Beweglichkeit in den Gelenken zu verbessern und den Muskeln zu helfen, sich effizienter zu bewegen. Übung kann Ihnen auch helfen, ein gesundes Gewicht für bessere Haltung zu erreichen oder beizubehalten. Aber einige Übungen sind besonders gut in der Verbesserung der Körperhaltung.
Yoga-Klassen verbessern im Allgemeinen das Haltungsbewusstsein und beinhalten Übungen, die die richtige Ausrichtung fördern. Tai Chi-Kurse sind auch gut für Menschen, die ihre Körperhaltung verbessern möchten. Aber wenn du nicht zu einem Gruppenkurs kommst, gibt es auch Übungen, die du zu Hause machen kannst, um schlechte Körperhaltung loszuwerden. Versuchen Sie, nur fünf Minuten pro Tag zu tun, um höher zu stehen und sich bequemer zu bewegen.
3 Verbessere Haltung mit einem besseren BH
Ein guter BH wird den Komfort und die Unterstützung im Oberkörper verbessern. Der falsche BH kann jedoch einen großen Einfluss auf Ihren Körper haben. Laut Lingerie-Expertin Marie Redding: "Wenn ein BH nicht der richtige Stil für deinen Körpertyp ist, kannst du unter Rückenschmerzen und vorzeitigem Durchhängen leiden. Vielleicht siehst du sogar so aus, als hättest du ein paar Kilo zugenommen."
Wie findest du den richtigen BH, um deine Haltung zu verbessern? Sie können Maries Experten Tipps für die BH-Anpassung oder sprechen Sie mit einem Bra Fitting-Spezialist in Ihrem lokalen Kaufhaus oder Dessous-Boutique. Sie können auch einen BH finden, der speziell für eine verbesserte Körperhaltung entwickelt wurde. BackJoy zum Beispiel macht den PostureWear Elite Sports Bra. Diese Stützbekleidung hilft, die Belastung zu lindern, die durch schlechte Ausrichtung verursacht wird, und Sie können den BH während des Trainings oder bei Freizeitaktivitäten tragen.
4Verbesserung der Körperhaltung mit Tech Tools
Wenn Sie gerne Tech-Tools verwenden und ein Smartphone haben, das Sie häufig überprüfen, sollten Sie Lumo Lift verwenden, um Ihre Körperhaltung zu verbessern. Das kleine magnetische Gerät wird auf deiner Brust getragen und gibt dir ein sanftes Vibrieren oder Summen, wenn du anfängst zu schlummern. Verwenden Sie es mit einer iPhone- oder Android-App, um zu sehen, wie oft Sie sich den ganzen Tag lang hin und her bewegen.
Lumo Lift funktioniert, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, während Ihrer Routineaktivitäten oder sogar während des Trainings stehen. Walking-Expertin Wendy Bumgardner hat kürzlich den Artikel rezensiert und erklärt, dass sie es gerne als Haltungstrainer verwendet, aber sie räumte ein, dass der Magnet während einiger Bewegungsaktivitäten nicht immer eingeschaltet blieb.
Ein ähnliches Tech-Tool namens UpRight misst Körperhaltung und zeichnet Daten mit einer Smartphone-App auf, aber dieses kleine Tech-Tool wird mit Klebstoff auf dem Rücken befestigt.
5Wear Stylish Schuhe für gute Haltung
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, schlechte Haltung zu verbessern, ist es, gute Schuhe zu tragen. Das bedeutet die richtige Größe, aber auch die richtige Schuhform für die richtige Ausrichtung.
Steven Weiniger, D.C ist ein Sprecher von BackJoy und auch der Haltungs-Experte und Schöpfer der StrongPosture-Übungen auf BodyZone.com. Er sagt, dass "das Tragen der falschen Schuhgröße für den Nachmittag schmerzen wird, aber das Tragen der falschen Art von Schuhen kann zu ernsthaften Schäden am ganzen Körper führen. "Ihre Füße und Schuhe bilden die Grundlage, um den gesamten Körper in einer Linie zu halten. Wenn ein Gelenk ausbalanciert ist, besonders in den Füßen, wird eine Kettenreaktion ausgelöst, die andere Gelenke aus der Linie wirft und die Wirbelsäule unnötig belastet. von der Hüfte bis zum Hals. "
Was sind die richtigen Schuhe für eine gute Körperhaltung? Es gibt mehrere Marken, die unterstützende Schuhe machen, um eine gute Körperhaltung zu fördern. Und die gute Nachricht ist, dass sie nicht wie die orthopädischen Schuhe Ihres Großvaters aussehen! Marken wie BackJoy haben ein komplettes Sortiment an Stiefeln und Schuhen für Männer und Frauen, darunter das Natural Gait Line System ™, das Ihren Fuß beim Gehen führt, um Kopf, Hüften und Füße in guter Haltung zu halten. Und die Schuhe von Vionic sind bei Wanderern mit guter Körperhaltung ebenfalls beliebt. Ihre unterstützenden Schuhe und Stiefel bieten OrthaHeel Technologie, um Ihre Füße auszurichten und eine bessere Körperhaltung zu fördern. 6Better Haltung, gesünderes Leben Für welche Methode Sie sich auch entscheiden, Sie werden feststellen, dass die Beachtung der Haltung echte Vorteile bringt. Sie werden sofort besser aussehen, sich den ganzen Tag besser fühlen und eine bessere Körperhaltung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Also nimm dir heute fünf Minuten Zeit und probiere es aus. Sie haben nichts zu verlieren, außer für diese nagenden Muskelkater und ein paar hartnäckige Pfunde.
