Ein gesunder Frühstücksführer für den Schulalltag

Das Frühstück für Kinder ist in der Tat eine sehr wichtige Mahlzeit, um den Tag richtig beginnen zu lassen. Warum? Nach dem Schlafen und Wachsen in der Nacht müssen die Kinder ihre Körper für den kommenden Tag auftanken.

Das Frühstück bietet Energie für den Morgen und das Frühstück kann zu einer erhöhten Konzentration im Klassenzimmer führen. Können Sie sich vorstellen, an einem wissenschaftlichen Experiment teilzunehmen oder sich darauf zu konzentrieren, eine Verbindung zu Ihrem Bauchmurmeln zu lösen?

Es ist hart, vor allem für Kinder, die keinen Snack in der Schule haben dürfen. Das Frühstück ist ihre einzige Chance, vor dem Mittagessen zu essen.

Manchmal ist es die Herausforderung, Zeit zum Essen und / oder zum Frühstücken zu finden. Mit den unten aufgeführten Frühstücksvorschlägen und einigen Planungsvorschlägen finden Sie Möglichkeiten, diese Herausforderungen zu meistern und den Weg für einen produktiven, erlebnisreichen Tag zu ebnen. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass, abhängig vom Alter Ihres Kindes, viele dieser Nahrungsmittel selbst oder mit minimaler Hilfe am Schulmorgen zubereitet werden können.

Hier sind mehrere Möglichkeiten, um ein schnelles Frühstück an Ihren Fingerspitzen zu bekommen:

Aus dem Gefrierschrank

  • Smoothie-Pakete:Frieren Sie die Früchte und Gemüse, die Sie für Ihren Lieblings-Smoothie in einzelnen Portionen benötigen, so dass alles, was Sie am Morgen tun müssen, hinzuzufügen die Flüssigkeiten / Add-Ins und mischen.

  • Pfannkuchen und Waffeln: Machen Sie eine große Menge von Vollkorn Pfannkuchen oder Waffeln über das Wochenende und frieren Sie in einem Gefrierbeutel mit einem Blatt Tiefkühlpapier zwischen jedem. Auftauen im Toaster oder in der Mikrowelle und mit Walnüssen und Früchten, Nussbutter und Bananenscheiben oder den Lieblingsbelägen Ihrer Familie belegen.
  • Frühstück Eierbecher in einer Muffin-Dose: Sie machen diese vor der Zeit und frieren sie ein, und da es sechs Eierbecher (oder mehr, abhängig davon, wie groß Ihre Muffin-Dose ist) ergibt, das ist sechs Frühstück, die Sie gespeichert haben können und fertig im Gefrierschrank.
  • Muffins: Machen Sie Ihre Lieblingsvollkornmuffins und frieren Sie sie ein, damit sie sich für ein köstliches hausgemachtes Frühstück leicht auftauen lassen.
  • Vollkorn-englische Muffins: Wir möchten Vollkorn-Muffins gefroren halten, um sie als schnelles Frühstück zu verwenden. Sie können mit einem Mikrowellen-Rührei und geriebenem Käse verwendet werden, um ein Frühstückssandwich zu machen, oder verwenden Sie es, wie Sie Toast, Waffeln oder Pfannkuchen verwenden würden.
  • Sandwiches mit Ei und englischem Muffins: Machen Sie diese Sandwiches im Voraus mit einer Option für fettarmes Fleisch und frieren Sie für ein schnelles Frühstück mit Mikrowellen ein.

Aus dem Kühlschrank

  • Übernachtung Haferflocken:Frühstück während Sie schlafen! Über Nacht Haferflocken ist köstlich, sättigend, nahrhaft und so schnell zu machen. Machen Sie es am Vorabend in individuellen Portionen und Sie werden ein Frühstück haben, das keine Vorbereitung am Morgen erfordert.
  • Joghurt und Obstparfait: Machen Sie ein paar Joghurt und Obst Parfaits die Nacht zuvor und fügen Sie Müsli auf Wunsch am Morgen nach oben.
  • Hart gekochtes Ei: Sie können Eier am Sonntag für mehrere Anwendungen unter der Woche hart kochen, wie ein schnelles Frühstück oder für den Gebrauch in grünen Salaten oder Thunfisch oder Hühnchensalat.
  • Käsestiel: Wenn wir wirklich hetzen, greifen einen Käsestab (mit oder ohne Pizza-Dip-Sauce, die ein Favorit in unserem Haus ist), zusammen mit einer Schachtel mit Rosinen oder einer Banane erfüllt unsere Frühstück Strich Bedürfnisse.

Aus der Mikrowelle

  • Mikrowellen Rührei: Schlagen Sie zwei Eier, zwei Esslöffel Milch und Salz und Pfeffer in einem Mikrowellen-sicheren 12-Unzen-Becher oder Schüssel zu schmecken. Mikrowelle in der Höhe für 45 Sekunden, rühren, und dann Mikrowelle 30-45 Sekunden mehr oder bis die Eier gekocht werden. Eine unserer Lieblingsspeisen, um dieses Ei zu servieren, ist eine Vollweizentortilla mit Käse und Salsa. Es ist so schnell und oh so gut!

Aus dem Ofen oder Crockpot

  • Haferflocken: dieses Frühstück macht unsere Liste wieder. Wenn Sie aufwachen, drehen Sie den Ofen auf 350 Grad Fahrenheit. Mischen Sie eine Tasse altmodischen Hafer, drei Tassen Wasser und eine Prise Salz in einer ofenfesten Schüssel. Backen Sie etwa 30 Minuten (während Sie sich für den Tag fertig machen, wecken Sie die Kinder, packen Sie Mittagessen, etc.) oder bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Rühren Sie etwa einen Teelöffel Butter hinein, wenn Sie es aus dem Ofen nehmen, und dann kommt die aufregendste Teilbelag. Lassen Sie die Kinder ihre Lieblingszutaten wie Rosinen, Blaubeeren, Walnüsse, Pekannüsse oder was auch immer sie möchten hinzufügen.

    Dies dient drei Kiddos eine herzhafte Portion Haferflocken. Und wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie die Zeit haben, dies an einem Schulmorgen zu tun, kochen Sie es am Sonntag, kühlen Sie und erhitzen Sie zum Frühstück am Montag. Wenn Sie an einem Schulmorgen nicht mit dem Ofen umgehen möchten, versuchen Sie Crockpot Haferflocken. Und vergessen Sie nicht, übrig gebliebenen Haferflocken können gekühlt und an einem anderen Morgen genossen werden.

Aus der Speisekammer

  • Nüsse, Rosinen, Trockenfrüchte und Vollkorngetreide:Machen Sie einzelne Portionen in beliebiger Kombination daraus, um überall zu essen und zu essen. Schauen Sie sich diesen selbstgemachten Trail-Mix an, der leicht zubereitet, in einzelne Portionen abgepackt und für die Wanderung zur Schule gepackt werden kann.
  • Toast mit Nussbutter: Es ist schnell und einfach.
  • Vollkorngetreide: Wenn Sie einen Müsli und Obstmorgen haben, legen Sie am Vorabend die Kisten mit Müsli, Löffeln, Schüsseln und Bananen oder anderen Früchten (oder lassen Sie sie vorher im Kühlschrank vorschneiden, schneiden und fertig werden).

Sie können mehrere der oben genannten Optionen über das Wochenende erhalten, so dass Sie ein schnelles Frühstück für die Schulwoche haben. Fühlen Sie sich frei, die Kinder in die Vorbereitung Ihrer Frühstücksoptionen einbezogen zu bekommen. Auch die Kombination von Frühstück und frischem Obst ist immer eine gute Option.

Es gibt definitiv eine Möglichkeit, Frühstück an den Tisch zu bringen (oder zum Auto oder zur Bushaltestelle). Eine kleine Investition in die Frühstücksplanungszeit wird große Früchte tragen, indem man fröhliche Bäuche macht und bereit ist, Köpfe zu lernen.

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