Nutrition Highlights (pro Portion)
Kalorien 221Fat 3gCarbs 25gProtein 1g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label
| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 1 | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 221 |
| % Tageswert * | |
| Gesamtfett 3g | 4% |
| Gesättigte Fettsäuren 3g | 15% |
| Cholesterin 0mg | 0% |
| Natrium 9mg | 0% |
| Gesamtkohlenhydrat 25g | 9% |
| Ballaststoffe 1g | 4% |
| Gesamtzucker 21g | |
| Enthält 8g Zuckerzusatz | 16% |
| Protein 1g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalzium 16mg | 1% |
| Eisen 0mg | 0% |
| Kalium 150 mg | 3% |
| * Der% tägliche Wert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. | |
(26 Bewertungen) Gesamtzeit 5 min
Vorbereitung 5 min, Koch 0 min
Portionen 1
Wir alle haben das Sprichwort gehört: "Eine Pina Colada ist wie ein tropischer Urlaub in einem Glas." Es mag uns das Gefühl geben, irgendwo mit Stahlfässern im Hintergrund an einem Strand zu stehen, aber es sollte uns kein schlechtes Gewissen machen, weil wir unsere tägliche Kalorienzufuhr in nur wenigen Schlucken erreicht haben.
Eine typische Pina Colada wird dank der Kokosraspeln und Ananassaft mit Zucker beladen. Aber es gibt Möglichkeiten, um das gleiche Maß an Süße ohne alle zusätzlichen Kalorien zu erreichen. Dieses Rezept minimiert den Zucker, indem der Ananassaft aus der Dose durch frische Ananas ersetzt und die Menge der Kokosnusscreme reduziert wird. Durch die Verwendung von gefrorener Ananas können Sie auch auf dem Eis schneiden und einen dickeren, reichhaltigeren Cocktail kreieren. Natürlich können Sie eine "virgin" Version erstellen, indem Sie den Rum weglassen.
Zutaten
- 1 Jigger Light Rum (1,5 Unzen / 3 Esslöffel) oder eine Mischung aus hellen und dunklen Rumsorten
- 1 Esslöffel Kokosnusscreme
- 1/2 Tasse Ananas Brocken, gefroren
- 2 Esslöffel Ananassaft
- 1/4 Tasse Eis
Vorbereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis sie matschig sind.
- Wenn Sie eine nicht gefrorene Version wünschen, geben Sie die Zutaten in einen Cocktail Shaker, schütteln Sie sie und streichen Sie das Eis heraus.
Zutaten Auswechslungen und Kochtipps
Normalerweise sind Pina Coladas mit weißem Rum gemacht, aber diese leichtere Version funktioniert gut mit einer Kombination aus weißem und dunklem Rum.
Wenn es um Kokosnuss in flüssiger Form geht, gibt es drei verschiedene Produkte: Kokosmilch (Kokosraspeln mit Wasser vermischt und bestrichen), Kokosnusscreme (eine reichhaltigere Form von Kokosmilch mit weniger Wasser) und Kokosnusscreme (ein Produkt) mit Kokosmilch und Zucker).
Kokosraspeln ist die beste Wahl, wenn es um Cocktails geht, aber wenn du etwas mit etwas weniger Zucker probieren möchtest, kannst du Kokosnusscreme verwenden – sie schmeckt vielleicht nicht so süß.
