Die ziemlich vage Andeutung, die viele von uns auf "die Feiertage" machen, bedeutet wahrscheinlich etwas, das für jeden von uns etwas ist. Der Begriff hat sich von Thanksgiving zu Neujahr zu einer ausgedehnten Geste für die Weite entwickelt, und welche Rituale, Bräuche, Bräuche und Zusammenkünfte auch immer dieses Terrain bevölkern.
Eine Sache, die wir gemeinsam haben, ist, dass diese Zeit des Jahres speziell und anders ist, sowohl auf positive als auch auf negative Weise.
Urlaubsstress kommt in vielen Varianten vor, von herausfordernden Beziehungen über Reisen bis zu Bankkonten, die über ihre Toleranz hinausgehen. Es kann Einsamkeit und Traurigkeit geben, oder eine Fülle von Liebe und Solidarität, und vielleicht sogar eine Mischung aus all diesen.
Aber der singuläre Stress der Ferien findet seinen Ausdruck in der kommunalen Verpflichtung, sie gleich danach zu fixieren. Gewichtsabnahme gehört zu den beliebtesten der Neujahrsvorsätze.
Die Grundidee ist also, dass die Feiertage uns in alle möglichen Versuchungen führen und wir im Allgemeinen erliegen. Unsere Zeitpläne und vielleicht Übungsprogramme neigen dazu, gestört zu werden. Vor allem aber dreht sich alles um Essen. Das Essen steht bei jeder Versammlung, Party und natürlich beim Familienessen im Mittelpunkt. Urlaub Gewichtszunahme ist Pflicht. Auch das ist nach dem Urlaub Reue.
Sie werden keinen Mangel an detaillierter Beratung zu all dem finden, wenn Sie eine nur oberflächliche Suche durchführen.
Hier bei Verywell gibt es eine ausgezeichnete Anleitung. Mein Ziel ist hier jedoch weniger das Spezifizieren der Lösung als das Entschärfen des Problems durch Vereinfachung.
Meine einfache Formel besteht aus drei Komponenten.
1) Denken Sie daran, was Gesundheit ist
Einer der Gründe für all den Urlaub Stress und nach dem Urlaub Reue ist die Moralisierung der Gesundheit.
Wir haben uns irgendwie auf die Idee eingelassen, dass gute Menschen gute Gesundheit und schlanke Körper haben, und Abweichungen von diesem Pfad sind eine Art moralischer Fehler oder Charakterfehler.
Das ist eine Last von absurdem Unsinn! Gesundheit ist keine moralische Maßnahme, und es ist nicht einmal das Ziel. Das Ziel ist ein besseres Leben – ein besseres Leben. Wenn andere Dinge gleich sind, haben gesunde Menschen mehr Spaß. Denken Sie daran, dass der wahre Wert der Gesundheit in ihrem Dienst für den Spaß liegt, den Sie haben können. Plötzlich sollte es wenig Sinn machen, Spaß zu vergeuden wegen Gewissensbissen über Ernährung, Gesundheit oder Gewicht in den Ferien.
2) Denken Sie daran, was die Feiertage sind
Für die meisten von uns sind die Ferien auch Spaß. Die Dinge funktionieren nicht immer wie erhofft, aber die Hoffnung dreht sich nur um Spaß: gute Zeiten, gutes Essen und die Menschen, die uns am meisten bedeuten. Ferien sollen besondere Zeiten sein, oft mit etwas Nachsicht. Was für eine Schande, sich durch diesen saisonalen Korridor zu quälen.
Unser Problem ist nicht die Feiertage; In den Ferien sollten wir meiner Meinung nach die guten Zeiten rollen lassen. Unser Problem besteht eher in den anderen 350 Tagen des Jahres, in denen viele von uns die Möglichkeiten, Gesundheit für Spaß zu kultivieren, schmachten lassen. Mein Ratschlag, wie man übermäßigen Genuss in den Ferien vermeiden kann, besteht darin, die Feiertage zu ignorieren und sich auf den Rest des Jahres zu konzentrieren. Wenn Sie in der Regel gut essen und Sport treiben, werden Abflüge in den Ferien wenig Schaden anrichten. Außerdem, wenn Sie wirklich das ganze Jahr über gut essen, neigen Sie dazu, mehr gesunde Nahrungsmittel zu bevorzugen, und Ihre Ablässe neigen dazu, sich selbst zu enthalten. 3) Entscheide konstruktiv
Wir alle wissen, wie Rassen beginnen:
bereit, gesetzt, geh
. Neujahrsvorsätze tendieren leider dazu, der Sorte "gehen, ob nicht eingestellt und fertig" zu sein. Das Ergebnis ist vorhersehbar. Lassen Sie sich nicht durch Reue in eine ungestüme Entscheidung stürzen. Entscheide dich, dich fertig zu machen, bevor du wieder gehst.Was würden Sie am liebsten ändern, warum, wie und wann?
Wer hilft dir?
- Wer könnte dich behindern?
- Was brauchst du, um die Strecke zurückzulegen, und wie kannst du es schaffen, bevor du anfängst?
- Was wird dich so einstellen, dass im nächsten Jahr die Ferien fröhlicher und weniger stressig werden?
- Die Antworten auf diese Fragen könnten nach mehr Informationen verlangen, aber wie eingangs erwähnt, sind solche Details leicht verfügbar. Bevor Sie Strategien entwickeln, vereinfachen Sie. Die Ferien sollen etwas Besonderes sein. Gesundheit ist ein ganzjähriges Angebot. Und es ist das, was sie gemeinsam haben, dass sie beide wichtig sind: Sie beide sollten zur Freude und zum Spaß in Ihrem Leben beitragen.
- In diesem Sinne wünsche ich Ihnen Gesundheit und Glück im neuen Jahr.
