Nutrition published veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass der tägliche Konsum von Ingwer mit einem verringerten Risiko für Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit assoziiert war.
Hier ist ein leicht zu befolgendes Rezept für Ingwertee mit köstlichen Variationen. Wenn etwas zu scharf oder stark für Sie ist, versuchen Sie, mehr heißes Wasser hinzuzufügen. Einfache Ingwer-Tee RezeptMacht 1 Portion
Zutaten:
1 Teelöffel Ingwerwurzel, gerieben oder fein gehackt
1 Tasse kochendes Wasser
Honig (optional)
- Richtungen: Put 1. Setzen Sie die Ingwerwurzel in ein Tee-Ei und legen Sie es direkt in einer Tasse. (Anstelle eines Tee-Infusers können Sie einen einzelnen Teefilter oder eine Teekanne mit einem Filter verwenden oder Sie können den Ingwer mit einem Sieb abseihen, nachdem der Tee eingeweicht hat.) Add 2. Fügen Sie das kochende Wasser hinzu und lassen Sie es 5 Minuten ziehen zu 10 Minuten.
- 3. Entfernen Sie den Ingwer.
- 4. Fügen Sie Honig nach Geschmack hinzu, falls gewünscht.
Variation: Kochfeld-Methode
Macht 4 Portionen
Zutaten:
2-Zoll-Stück frischer Ingwerwurzel
4 Tassen gefiltertes Wasser
optional: Honig, nach Geschmack
Richtungen:
1. Schälen Sie die Ingwerwurzel und in dünne Scheiben schneiden .
- 2. Bringen Sie das Wasser in einem Topf zum Kochen. Sobald es kocht, fügen Sie den Ingwer hinzu.
- 3. Bedecken Sie die Pfanne und schalten Sie die Hitze aus. Lassen Sie es 10 Minuten ziehen.
- 4. Entfernen Sie die Ingwerscheiben und gießen Sie es in Ihren Lieblingsbecher.
Fügen Sie Honig nach Geschmack hinzu.
Rühren und genießen!
Variation: Zitrone oder Limone Ingwer-Tee
Machen Sie den Ingwertee und drücken Sie den Saft eines Zitronen- oder Limettenkeils in jede Teetasse.
Variation: Ingwer Grüner Tee
Eine einfache Art Ingwertee mit grünem Tee oder anderen Teesorten (weißer Tee, Oolong-Tee, schwarzer Tee) zu machen, besteht darin, zuerst den Ingwertee und dann den grünen Tee im heißen Ingwer zu stei- fen Tee für ein bis zwei Minuten.
Vorsichtsmaßnahmen
Eine Tasse Ingwertee kann eine köstliche, energiespendende Alternative zu einer Tasse Kaffee sein, aber am wichtigsten ist es, sie in Maßen zu trinken. Für manche Menschen bedeutet das, dass sie nicht mehr als ein oder zwei Tassen pro Tag trinken.
Als Tageshöchstmenge gelten vier Gramm Ingwer (oder weniger als zwei Esslöffel) pro Tag aus allen Quellen einschließlich Essen und Tee. Wenn Sie einen Säurereflux oder andere Beschwerden haben oder Medikamente einnehmen, müssen Sie möglicherweise weniger oder vollständig vermeiden.
Obwohl gesagt wird, dass Ingwer die Verdauung unterstützt, kann das Trinken von zu viel Tee bei einigen Menschen Magenbeschwerden und Stuhlgang auslösen.
Vermeiden Sie, Ingwertee vor dem Schlafengehen oder nachts zu trinken, wenn Sie Schlaflosigkeit haben oder feststellen, dass es Sie aufhält.
Ingwer kann die Blutgerinnung verlangsamen, so dass es mindestens zwei Wochen vor oder nach der Operation vermieden werden sollte und nicht mit gerinnungshemmenden oder Thrombozytenaggregationshemmern oder Nahrungsergänzungsmitteln (wie Warfarin, Aspirin, Knoblauch oder Ginkgo) eingenommen werden sollte von Menschen mit Blutungsstörungen.
Schwangere und stillende Frauen sollten ihre Ärzte konsultieren, bevor sie Ingwertee trinken.
Wenn Sie Bluthochdruck, Gallensteine, Sodbrennen, Sodbrennen oder Diabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es regelmäßig trinken.
Denken Sie daran, dass Ingwertee nicht als Ersatz für die Standardpflege bei der Behandlung eines Gesundheitszustandes verwendet werden sollte.
