Nutrition Highlights (pro Portion)
Kalorien 223Fat 12gCarbs 33gProtein 3g Show Nutrition Label Ausblenden Nutrition Label
Ernährung Fakten | |
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Portionen: 4 (½ Tasse) | |
Menge pro Portion | |
Kalorien | 223 |
% Tageswert * | |
Gesamtfett 12 g | 15% |
Gesättigte Fett 3 g | 15% |
Cholesterin 0 mg | 0% |
Natrium 17mg | 1% |
Gesamtkohlenhydrat 33g | 12% |
Ballaststoffe 6g | 21% |
Gesamtzucker 25g | |
Enthält 23g Zuckerzusatz | 46% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 47mg | 4% |
Eisen 2 mg | 11% |
Kalium 412 mg | 9% |
* Der% tägliche Wert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
(12 Bewertungen) Gesamtzeit 10 min
Vorbereitung 10 min, Koch 0 min
Portionen 4 (1/2 Tasse)
Keine Notwendigkeit, sich selbst zu berauben, wenn Sie eine blutdruckfreundliche Diät befolgen. Ob Sie nach dem Abendessen etwas Süßes brauchen oder ob Sie den Nachtisch auf eine Party bringen sollten, dieses dunkle Schokoladen-Avocado-Mousse ist der perfekte, gesunde und doch dekadente Nachtisch.
Es verwendet Avocados anstelle von Sahne, um es eine reiche, cremige Textur zu geben. Avocados sind natürlich reich an Kalium und Magnesium, die helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Avocados sind auch mit Tonnen von Vitaminen, einschließlich Folsäure, Vitamin K und Vitamin E geladen. Sie bieten gesunde einfach ungesättigte Fette und Ballaststoffe zu helfen, Sie satt und zufrieden mit nur einer kleinen Portion. Kakaopulver enthält auch faser- und blutdrucksenkende Flavonole.
Dieses Mousse könnte nicht einfacher zu machen sein. Mischen Sie einfach alles in einem Mixer, bis es für ein kleines bisschen glatt und kühl ist. Niemand wird jemals wissen, dass es gesünder ist oder dass es mit Avocados gemacht wird!
Zutaten
- 2 kleine reife Avocados
- 1/4 Tasse ungesüßt Kakaopulver
- 1/4 Tasse Honig
- 1/4 Tasse dunkle Schokoladenstückchen oder gehackte dunkle Schokolade
- 1/2 Tasse Milch der Wahl
- 1/2 Teelöffel Vanille
Vorbereitung
- Avocados halbieren und entkernen. Schöpfen Sie aus Muscheln in einen Mixer oder Küchenmaschine.
- Schokoladenstücke in einen mikrowellengeeigneten Behälter geben und in 30-Sekunden-Intervallen unter ständigem Rühren erhitzen, bis sie glatt sind.
- Fügen Sie geschmolzene Schokolade und die restlichen Zutaten zum Mixer hinzu und vermischen Sie sie, bis sie glatt sind. In 4 Schüsseln aufteilen und mindestens eine Stunde vor dem Servieren kühl stellen.
Inhaltsstoffvariationen und Substitutionen
Verwenden Sie für milchfreie und vegane Produkte milchfreie Milch und milchfreie Schokoladenchips.
Verwenden Sie für Veganer Ahornsirup oder Agave anstelle von Honig.
Koch- und Serviertipps
Fügen Sie bei Bedarf mehr Milch mit dem Esslöffel hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben.