Abnehmen ist schwer für alle. Aber Gewichtsverlust Tipps für Frauen über 40 müssen die einzigartigen hormonellen Veränderungen, Lebensstil Anpassungen und Bewegung Überlegungen berücksichtigen, mit denen wir umgehen, wenn wir dieses spezielle Alter treffen.
Wenn Sie über 40 sind, ist Gewichtsverlust noch möglich. Aber Sie müssen vorausschauend planen, schlauer trainieren und eine gute Ernährung mit wichtigen Nährstoffen essen, die Ihren Körper jung und stark hält. Verwenden Sie diese Diät-Tipps, Mahlzeitenpläne und Fitness-Routinen, um den Körper zu bekommen und zu behalten, den Sie verdienen. See 1 Sehen Sie Ihren Arzt
Wenn Sie über 40 sind, kann der Gewichtsverlust eine große Rolle für Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, gut zu altern, spielen. Wenn Sie zu Ihrer jährlichen Vorsorgeuntersuchung oder bevor Sie eine Diät beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Finden Sie heraus, ob Gewichtsabnahme Ihre Gesundheit verbessern könnte. Sie können Ihr Risiko für eine Krankheit verringern oder sogar bestimmte Medikamente absetzen, wenn Sie abnehmen. Und diese wichtigen Informationen können Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, wenn der Gewichtsverlust schwierig wird. Prevent 2 Gewichtszunahme vor der Menopause verhindern ◊ ▪ Sind Wechseljahrsveränderungen Ihr Gewicht? Viele Frauen kämpfen mit Gewichtsverlust vor, während und manchmal sogar lange nach der Menopause. Gewichtszunahme zu dieser Zeit kann mit Veränderungen in Ihren Hormonen zusammenhängen. Aber es ist auch eine Zeit, in der viele Frauen ihre tägliche Routine ändern, was sich auf ihr Gewicht auswirken kann. Zum Beispiel, nachdem die Kinder aus dem Haus gehen, sind einige Frauen tagsüber nicht so beschäftigt mit körperlichen Aktivitäten wie dem Tragen von Lebensmitteln, Heben von Wäschekörben und anderen Hausarbeiten. Bewerten Sie Ihren Lebensstil, um sicherzustellen, dass eine Veränderung Ihrer täglichen Gewohnheiten Ihr Gewicht nicht beeinflusst. Re 3 Reboot Your Confidence
Wer sagt, Sex Appeal verblasst, wenn Sie älter werden? Viele Frauen sagen, dass ihre 40er Jahre die sexieste Dekade sind. Oft erleben Frauen in diesem Jahrzehnt neues Selbstvertrauen, beruflichen Erfolg und ein schwüleres Selbstgefühl. Warum also nicht zu Ihrem Vorteil? Wenn du versuchst, deinen Körper umzugestalten oder in deinen 40ern abzunehmen, wird dir ein neues Gefühl von Selbstvertrauen und Sexappeal helfen, deine Ziele zu erreichen. Sie könnten denken, dass Sie sich besser fühlen über Ihren Körper nach der Diät, aber die Wahrheit ist, dass, wenn Sie sich besser fühlen über sich selbst, bevor Sie Diät, Sie sind besser ausgestattet, um die Änderungen des Lebensstils für die Gewichtsabnahme notwendig zu verwalten .
4 Ziele für über 40 Gewichtsverlust
Ihre 40s sind nicht die Zeit, Diäten für schnellen Gewichtsverlust zu versuchen. Du bist schlauer als das. Sie brauchen einen Plan für langfristige Gesundheit, Wohlbefinden, Gewichtsverlust und Gewichtskontrolle. Setzen Sie dazu SMART-Ziele. SMART-Ziele werden von motivierenden Trainern verwendet, um jedem zu helfen, erfolgreicher zu werden. Wenn Sie Ihren Gewichtsverlust Plan arbeiten möchten, werden Sie auch einen festlegen. Es dauert nur 30 Minuten oder weniger einzurichten und es bietet eine Roadmap für Ihre gesamte Gewichtsverlust Reise. Increase 5 Steigern Sie Ihre Energie
Ihre Schlafgewohnheiten, Ihre Essgewohnheiten und Ihre Arbeitsgewohnheiten können zu schlechtem Schlaf führen. Es ist sehr schwer zu verlieren, wenn Sie nicht richtig ausruhen. Um über 40 zu verlieren, sollten Sie Ihre Energie mit natürlichen, gesunden Methoden erhöhen. Nehmen Sie zunächst kleine Änderungen vor, um Ihren Schlaf nachts zu verbessern. Vermeiden Sie während des Tages kalorienreiche Kaffeegetränke und andere Getränke, die zu Gewichtszunahme führen und verwenden Sie ernährungsfreundliche Methoden, um stattdessen Energie zu tanken.
6 Erstellen Sie ein ausgewogenes Trainingsprogramm In Ihren 20ern und 30ern können Sie haben in der Lage gewesen, Gewicht mit einem Gehenprogramm zu verlieren oder einfach, während des Tages aktiver zu bleiben. Aber in Ihren Vierzigern erfordert das Abnehmen intelligentere Planung. Sie benötigen drei Arten von Übungen, um schlank zu werden, zu straffen und gesund zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und Stretching in Ihr Wochenprogramm integrieren. Jede Art von Übung bietet einzigartige Gewichtsverlust Vorteile. 7 Ändern Sie Ihre Ernährung Es gibt keinen einzigen Diätplan, der für alle funktioniert. Aber eine Diät-Plan für Ihre 40er sollte eine sein, die Sie verwenden können, um Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen und dann ändern und bleiben für das Leben. Bewerten Sie Ihren aktuellen Ernährungsstil, denken Sie an Ihre bisherige Ernährungsgeschichte und wählen Sie eine Diät, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Bewerten Sie kommerzielle Diätpläne oder erstellen Sie Ihren eigenen Ernährungsplan zu Hause.
