Nutrition Highlights (pro Portion)
Kalorien 293Fat 4gCarbs 50gProtein 15g Anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden Nährwertkennzeichnung
Nährwerte | |
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Portionen: 2 (je 1 Tasse) | |
Menge pro Portion | |
Kalorien | 293 |
% Tageswert * | |
Gesamtfett 4g | 5% |
Gesättigte Fettsäuren 1g | 5% |
Cholesterin 6mg | 2% |
Natrium 119mg | 5 % |
Gesamtkohlenhydrat 50g | 18% |
Ballaststoffe 4g | 14% |
Insgesamt Zucker 24g | |
Enthält 10g Zuckerzusatz | 20% |
Protein 15g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Calcium 364mg | 28% |
Eisen 2mg | 11 % |
Kalium 595 mg | 13% |
* Der% Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
(80 Bewertungen) Gesamtzeit 10 min
Zubereitung 0 min, Koch 10 min
Portionen 2 (je 1 Tasse)
Liebst du lieber ein süßes als ein herzhaftes Frühstück? Es ist möglich, ein süßeres Frühstück zu genießen, während Sie immer noch einen nahrhaften und sättigenden genießen. Verwandeln Sie Ihren Morgenhafermehl in einen süßen Leckerbissen mit dieser gesunden Variante einer Zimtschnecken-Zimtschnecken-Haferflocken!
Hafer enthält viel Ballaststoff, damit Sie satt bleiben und Ihr Herz gesund erhalten. Aromatisiert mit Zimt, Vanille, Ahornsirup und einem griechischen Joghurt "Cream Cheese Frosting", ist dieses Zimtschnecken Haferflocken ein Gewinner-Frühstück, das auch Ihre Naschkatzen befriedigen wird.
Zutaten
- 2 Tassen Magermilch oder Milch der Wahl
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Vanille
- 1 Esslöffel reiner Ahornsirup
- 2 Esslöffel fettarmer griechischer Joghurt
- 1 Teelöffel reinen Ahornsirup
- 1 Teelöffel Magermilch oder Milch nach Wahl
Zubereitung bring Milch in einem kleinen Topf leicht aufkochen lassen.
- Hafer einrühren, auf niedrige Temperatur stellen und kochen, bis der Hafer Flüssigkeit aufgenommen hat, ca. 3 bis 5 Minuten.
- Hitze ausschalten und Zimt, Vanille und Ahornsirup einrühren. Haferflocken in zwei Schalen teilen.
- Joghurt, Ahornsirup und Milch in einer kleinen Schüssel verrühren. Nieselregen über Haferflocken. Sofort servieren.
- Variationen und Substitutionen von Zutaten
Sie können auf Wunsch auch Haferflocken anstelle von Haferflocken verwenden.
Dies wird Ihre Kochzeit ein wenig reduzieren.
Dieses Rezept funktioniert gut mit jeder Milch oder Milchersatz. Molkereimilch liefert am meisten Protein, während gesüßte Pflanzenmilch mehr Zucker hinzufügen wird.
Versuchen Sie, andere Gewürze wie Muskatnuss oder Ingwer zur Variation hinzuzufügen. Honig wird auch anstelle von Ahornsirup arbeiten.
Koch- und Serviertipps
Achten Sie darauf, die Milch nicht zu heiß zu erhitzen, um Gerinnen oder Verbrennen zu vermeiden. Sobald Sie den Hafer hinzufügen, drehen Sie die Hitze auf niedrig, um ein Überkochen zu verhindern.
Servieren Sie Haferflocken mit einem Stück Obst für ein rundes Frühstück.