Wenn Sie ernsthaft abnehmen wollen, gibt es ein paar beliebte Diät-Regeln, die Sie brechen müssen. Einige dieser Regeln sind Gewichtsverlust Mythen, die seit Jahren verweilten, während andere Überzeugungen, die als Teil einer trendigen Diät-Modeerscheinung populär geworden sind. Unabhängig von ihrer Herkunft wird Ihre Ernährung wahrscheinlich scheitern, wenn Sie ihnen blind folgen. Also, überprüfen Sie die Liste und stellen Sie sicher, dass Sie die Fakten bekommen, so dass Sie schneller abnehmen und Ihr Gewicht für immer ablassen können.
Diät-Regel # 1: I "Ich sollte öfter essen, um Hunger-Modus zu vermeiden." Diät Realität:
Es ist nichts falsch mit kleinen Mahlzeiten zu essen, um sich zu essen zu essen zu essen. Du willst nie so hungrig werden, dass du dich hinsetzt. Aber wenn Sie denken, dass häufiger essen für die Gewichtsabnahme effektiver ist, liegen Sie falsch. Finden Sie heraus, wie oft Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren.
- Diät-Regel # 2: Avoid "Vermeiden Sie Kohlenhydrate. Sie verursachen Gewichtszunahme."
Diät-Realität: Kohlenhydrate verursachen keine Gewichtszunahme. Stärke verursacht auch keine Gewichtszunahme. Sie werden an Gewicht zunehmen, wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, unabhängig davon, ob die Kalorien Kohlenhydrate, Fett oder Protein sind. Manche Menschen vermeiden stärkehaltige Kohlenhydrate, weil sie normalerweise nur einen geringen Nährwert haben und weil Sie wahrscheinlich schnell wieder hungrig werden, wenn Sie sie essen.
Finden Sie heraus, warum Sie Kohlenhydrate brauchen, um Gewicht zu verlieren Diät-Regel # 3: Low "Fettarme Nahrungsmittel helfen mir, schneller Gewicht zu verlieren."
- Diät Realität:
Lebensmittel, die natürlich fettarm sind, sind in der Regel Lebensmittel, die gut für Sie sind. Und da Fett reich an Kalorien ist, ist es eine gute Idee, die Menge an Fett in Ihrer Ernährung zu begrenzen, wenn Sie abnehmen wollen. Aber viele fettarme Diätnahrungsmittel sind eigentlich schlecht für Ihre Ernährung.
Finden Sie heraus, welche Diät Lebensmittel für Diätetiker schlecht sind Diät-Regel # 4:
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- Intensive Workouts sind die besten Workouts für die Gewichtsabnahme."
Diät-Realität: HIIT-Workouts waren in den letzten Jahren der größte Trend in der Fitnessbranche. Die Sitzungen mit hoher Intensität verbrennen Megakalorien. Aber Sie sollten nicht unbedingt mehr von ihnen tun, um schneller Gewicht zu verlieren. Manchmal kann ein hartes Training mehr schaden als nützen.Finden Sie heraus, wie schwer Sie trainieren sollten, um Gewicht zu verlieren
Diät-Regel # 5: "Bio, nicht-GMO, glutenfreie Lebensmittel werden mir helfen, Gewicht schneller als verarbeitete Lebensmittel zu verlieren."
- Diät-Realität:
Es ist nichts falsch daran, organische, glutenfreie oder nicht-GVO-Lebensmittel zu essen. Aber Tatsache ist, dass viele organische, nicht-gentechnisch veränderte, glutenfreie Lebensmittel sind verarbeitete Lebensmittel und sie enthalten ebenso viele Kalorien und Gramm Zucker wie normale Lebensmittel. Finde heraus, wie Diätetiker abnehmen, wenn sie glutenfrei gehen
Diät-Regel # 6: "Cheat-Tage sind gut für meine Ernährung." Diät-Realität: Cheat Tage und Diäten, die intermittierende Fasten beinhalten klingen wie eine gute Idee, weil sie Diätenden erlauben, einige der Lebensmittel zu essen, die sie sehnen. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum sich der Trend so schnell durchgesetzt hat. Aber es gibt einen Nachteil, um einen Tag von Ihrer Diät zu nehmen – und es kann Sie ein paar Pfund auf der Skala kosten.
- Diät-Regel # 7
: " Schnelle Gewichtsverlust Methoden funktionieren nie."
Diät-Realität: Die meisten schnellen Gewichtsverlust Diäten sind Modeerscheinungen basierend auf bizarre, unbegründete Wissenschaft.
Aber das bedeutet nicht, dass alle schnellen Gewichtsverlustdiäten für Sie schlecht sind. Einige arbeiten nicht nur, aber können Ihnen wirklich helfen, mehr Gewicht auf lange Sicht zu verlieren.Finden Sie heraus, welche schnellen Gewichtsverlustmethoden am besten funktionieren.Denken Sie daran, dass es für jede Regel Ausnahmen gibt. Während einige dieser Diät-Regeln ursprünglich auf vernünftigen Beweisen beruhten, haben sich einige von ihnen im Laufe der Jahre geändert und machen keinen Sinn mehr. Wenn Sie eine Diät-Regel befolgen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, warum. Smart Dieter verlieren schneller an Gewicht.
