Ist die Essensplanung zu groß oder Sie nehmen einfach keine Zeit dafür? Es ist wahr, dass es mehr Zeit braucht, aber wussten Sie, dass Sie für jede Minute, die Sie planen, 10 Minuten Zeit sparen (Danke, Brian Tracey, der "Eat That Frog" geschrieben hat) die Bibliothek).
Um Ihnen beim Planen der Mahlzeiten zu helfen, gehen Sie zu Ihrem Lieblings-Supermarkt und folgen Sie diesen Tipps!
1Make One Supermarkt Ihr bester Freund
Wählen Sie den einen Laden Sie die meisten Ihrer Lebensmittel einkaufen bei, dann auswendig lernen. Beachten Sie, wie Sie den Laden einkaufen, wo Sie immer hingehen und wo Ihre Lieblingsspeisen sind.
Als nächstes lernen Sie die Leute kennen, die dort arbeiten. Stellen Sie Fragen wie zum Beispiel, wann ihre Liefertage sind oder ob sie Lebensmittel mit sich führen, die Sie woanders kaufen müssen. Genau wie im Geschäft, können Beziehungen Ihnen Plätze erhalten und so Freunde in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft machen.
Wenn du nicht jede Woche den Flyer an dich geschickt bekommst, mach dich dran. Wenn Sie nicht auf ihre Mailing-Liste gelangen, können Sie ihre Webseite mit einem Lesezeichen versehen. Wenn sie eine kleine Kette sind und keine Website haben, suchen Sie nach jemandem, der wöchentlich seine Flyer veröffentlicht oder über den Laden bloggt.
2Überprüfen Sie die kostenlosen Handouts Ihres Geschäfts wöchentlich
Wenn Sie Ihr Geschäft zum ersten Mal betreten, sollte es einen Stand mit kostenlosen Handouts geben, die der Laden anbietet. Einige Geschäfte haben eine Karte ihres Ladens. Wenn es nicht oft aktualisiert wird, musst du es selbst machen (siehe nächster Tipp). Große Lebensmittelketten bieten eine Zeitschrift mit Rezepten, die Sie machen können. Wie praktisch ist es, wenn dir ein Geschäft sagt, was du kochen sollst, basierend auf dem Essen, das sie verkaufen?
Bewahren Sie einige dieser Flyer auf und erfahren Sie, wann im Laufe des Monats Ihre Lieblingsspeisen in den Handel kommen (wenn die Budgetierung für Sie von Interesse ist).
Make eine Store-Karte, die zeigt, was Sie kaufen
Machen Sie zuerst ein Bild von jedem Gang-Zeichen. Machen Sie als nächstes ein Bild von jedem Gegenstand, den Sie in diesem Gang kaufen. Wenn Budgetierung für Sie wichtig ist, nehmen Sie dieses Bild vor dem Preisschild. Zuletzt erfahren Sie, wie das Fleisch an der Rückwand des Ladens organisiert ist.
Mit diesen Informationen können Sie Ihre Karte erstellen! Zeichnen Sie auf einem 8 x 10 Blatt Papier ein Raster. Dann gebe jeder Box eine Nummer, die für die Gangnummer steht. In jeder Box notieren Sie, was Sie in jedem Gang kaufen. Lassen Sie ein bisschen Platz für Sie, um Dinge aufzuschreiben, die Sie nicht täglich kaufen.
Hier ist das Wichtigste: An der Spitze der Liste machen Sie eine Liste von Mahlzeiten, die Sie für die Woche kochen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie.
4Machen Sie eine Online-Essensliste oder eine Rezeptmappe
Sie kennen dieses Gefühl, wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie zum Abendessen machen sollen? Es ist Zeit, damit aufzuhören. Sie müssen eine Liste von Mahlzeiten erstellen, die Sie gerne kochen und wo Sie ihre Rezepte finden können. Ihre Mahlzeiten basieren auf dem Essen, das Sie in dem Supermarkt finden, den Sie auswendig gelernt haben.
Sie können Ihre Rezepte auf zwei Arten organisieren. Eine Möglichkeit besteht darin, eine digitale Essensliste auf Ihrem Tablet oder Laptop zu speichern. Sie organisieren die Liste basierend auf dem Protein in der Mahlzeit und verlinken dann auf das Online-Rezept.
Oder Sie können einen physischen Ordner erstellen. So erstellen Sie einen. Kaufe einen 1-Zoll-Ordner und fülle ihn mit ein paar Zetteln, Tabs, Klarsichthüllen und Karteikarten. In der Vorderseite der Mappe halten Sie eine Liste von Abendessen, die Sie wirklich gut in der Art von Protein oder Fleisch machen können. Auf den Laschen notieren Sie Vorspeisen, Beilagen, Fleisch, Hühnchen, Schweinefleisch, Fisch und Frühstück. Legen Sie dann in jeden Abschnitt Blattschutz und füllen Sie diese mit Ihren Rezeptkarten aus.
Machen Sie diese Sammelmappe oder listen Sie eine laufende Arbeit auf. Jeden Monat fügen Sie ein neues Rezept hinzu, das Sie über das Wochenende gemacht haben, das einfach war und Ihre Familie verschlang.
5Machen Sie eine Lebensmittel-Einkaufsliste auf Ihrer Store-Karte
Jetzt können Sie Ihre Einkaufsliste auf der Karte darstellen. Füllen Sie auf Ihrer Karte Ihre Mahlzeiten für die Woche aus. Dann von diesem Mahlzeitplan anfangen, die Sachen zu überprüfen, die du auf deiner Karte benötigst! Als nächstes markieren Sie die wöchentlichen Artikel, die Sie benötigen.
Wenn Sie auf was zu kochen stecken bleiben, betrachten Sie die Artikel in Ihrer Speisekammer. Die meisten Produkte haben Rezepte, um Sie zu ermutigen, sie öfter zu kaufen. Wenn Sie immer noch ratlos sind, schauen Sie sich die kostenlosen Handouts an, die Sie letzte Woche gepackt haben, und wählen Sie ein Rezept aus, um das Wochenende zu probieren.
6Neu Delegate Food List Making
Ihre Ladenkartelliste kann jede Woche fotokopiert und auf Ihrem Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie und andere Familienmitglieder können dann Dinge von der Liste abchecken, anstatt Sie zu bitten, sich daran zu erinnern, dass Ihnen etwas ausgegangen ist oder sie etwas brauchen.
Fühlen Sie, wie sich das Gewicht von Ihren Schultern löst, denn Sie wissen, dass alles, was Sie in Ihrem Zuhause benötigen, auf dieser Liste steht und dass alle anderen nur ein kleines Häkchen daneben setzen müssen.
Keine Ausreden mehr
Wenn du schon immer Essen planen wolltest, hast du keine Ausreden mehr. Mit einer Ladenkarte, einer Liste von Mahlzeiten, die jede Woche gefüllt werden, und Rezept-Ressourcen kann Ihre Mahlzeitplanung innerhalb einer Woche vereinfacht werden. Viel Glück!
