5 Dinge zu tun, wenn Sie eine Diät beginnen

Beginnen Sie eine Diät? In diesem frühen Stadium der Gewichtsabnahme sind Sie wahrscheinlich voller Energie und Enthusiasmus. Sie sind zu besseren Essgewohnheiten, Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsprogramm verpflichtet. Du bist bereit für Veränderungen.

Während dieser neuen und aufregenden Phase sollten Sie sich die Zeit nehmen, ein organisiertes Programm aufzustellen, das Ihnen die Ergebnisse liefert, die Sie verdienen.

Es gibt fünf Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie eine Diät beginnen. Verwenden Sie diese Liste und nehmen Sie sich so viel Zeit wie Sie benötigen, um jede Aufgabe abzuschließen. Der Erfolg Ihres Programms kann davon abhängen.

5 Schritte beim Starten einer Diät

  1. Setzen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise wichtige Informationen zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen können, effektiver abzunehmen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und fragen Sie während Ihres Aufenthalts wichtige Fragen zur Gewichtsabnahme. Machen Sie sich Notizen und fügen Sie die Informationen zu Ihrem Ernährungstagebuch hinzu. Sie können diese Gelegenheit auch nutzen, um nach Gewichtsverlust Hilfe zu fragen. Sie können möglicherweise eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater, einen Diabetes-Erzieher oder einen Physiotherapeuten erhalten. Jeder dieser Fachleute kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtverlustziele zu erreichen.
  2. Ziele setzen. Natürlich ist Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren. Aber es ist wichtig, spezifischere langfristige und kurzfristige Ziele für Ihr Programm festzulegen. Diese Ziele schaffen einen Weg, dem du folgen kannst, und helfen dir, das Selbstvertrauen aufzubauen, das du brauchst, um die schwierigen Zeiten zu meistern, in denen du eine Diät machst. Nehmen Sie sich 20 bis 30 Minuten Zeit, um über Ihre langfristigen Wünsche nach mehr Gesundheit oder Selbstvertrauen nachzudenken. Dann brich dieses langfristige Ziel in kleinere wöchentliche Ziele, die als Sprungbrett dienen, um dich auf dem richtigen Weg zu halten.
  1. Richten Sie ein Diät-Tagebuch ein. Normalerweise, Gewichtsverlust Trainer bitten Sie, ein Ernährungstagebuch zu halten, während Sie eine Diät halten. Und das ist eine gute Angewohnheit. Aber es ist auch wichtig, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu kennen, bevor Sie sich ernähren. Also, wenn Sie eine Diät beginnen, halten Sie einen Logbuch von wie viele Kalorien Sie essen jeden Tag. Diese Nummer bietet einen Ausgangspunkt für das gesamte Gewichtsverlust-Programm. Dann halten Sie Ihre Gewichtsverlust Journal während des Diät-Prozesses. Ein gut organisiertes Gewicht-Verlust-Tagebuch hilft vielen Diätetikern, auf Ziel zu bleiben, wenn Herausforderungen entstehen. Finde heraus, wie viel zu essen ist. Es gibt fünf verschiedene Methoden, die Sie verwenden können, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren. Sobald Sie Schritt 3 oben abgeschlossen haben, können Sie lernen, ein Kaloriendefizit zu schaffen, um Gewicht zu verlieren. Sie könnten wählen, ein Pfund pro Woche zu verlieren oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren. Die Anzahl der Kalorien, die Sie schneiden, hängt von Ihren Gewichtsverlustzielen ab, die Sie in Schritt 2 festgelegt haben.
  1. Verwalten Sie Ihre Energiebilanz. Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Sie können Kalorien zu reduzieren, können Sie mehr Kalorien verbrennen mit Übung, oder Sie können beide für schnellere Gewichtsabnahme kombinieren. Entscheiden Sie, welche Methode am besten zu Ihrem Lebensstil und Essstil passt. Dann ermitteln Sie Ihre Energiebilanz und machen Sie sich bereit, schlank zu werden.
    Denken Sie beim Durcharbeiten Ihres Gewichtsabnahmeplans daran, dass Sie zu einem dieser Schritte zurückkehren können, um Änderungen vorzunehmen. Passen Sie Ihre Ziele an, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder überdenken Sie Ihre Energiebilanz, wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.

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