3 Besten Gewichtsverlust Programme, wenn Sie glutenfrei sind

  • Low-Carb
  • Viele Menschen, die die glutenfreie Diät folgen finden, dass sie Gewicht verlieren, ohne etwas Besonderes zu tun – es scheint in einer Reihe zu arbeiten von den Fällen, obwohl es weit davon entfernt ist, klar zu machen, was es über die Diät ist, die zu Pfund abnehmen kann.

    Aber wenn Sie nicht zu den Glücklichen gehören, die 10 oder 15 Pfund einfach fallen lassen, indem Sie das Glutenprotein von Ihrer Diät fallen lassen, könnten Sie auf dem Markt für ein glutenfreies-freundliches Gewichtverlustprogramm sein.

    Und ein solches Programm zu finden, ist manchmal leichter gesagt als getan, da viele der beliebtesten Diät-Programme Ihre erlaubten Nahrungsmittel ziemlich genau abbilden (und die erlaubten Nahrungsmittel enthalten oft Gluten).

    Nichtsdestotrotz habe ich drei beliebte Programme zur Gewichtsreduktion identifiziert, denen Sie ziemlich leicht folgen können, auch wenn Sie auch glutenfrei sind. Also, wenn Sie einige Extraflab beseitigen möchten, aber Ihr glutenfreies Programm allein gibt Ihnen nicht die Ergebnisse, die Sie wollen, könnten diese Diäten den Trick machen.

    1. Die South Beach Diät

    Nun erlaubte die ursprüngliche South Beach Diät einige glutenhaltige Lebensmittel, obwohl nicht viele und nur nach Phase 1 der Diät. Und tatsächlich hat Diät-Schöpfer Dr. Arthur Agatston den Mangel an Gluten in Phase 1 für viele der positiven Effekte gutgeschrieben, die er seinen eigenen Patienten erlebte, als sie South Beach anfingen.

    Auf der Grundlage dieser Ergebnisse veröffentlichte Dr. Agatston ein weiteres Buch – The South Beach Diet Gluten Solution – das Gluten für etwa einen Monat als Teil des Programms eliminiert und dann wieder einführt, um zu sehen, ob der Dieter reagiert.

    Natürlich, wenn Sie Zöliakie oder nicht-Zöliakie Gluten-Empfindlichkeit haben, werden Sie Gluten nicht wieder einführen, da Sie bereits wissen, dass das Zeug schlecht für Sie ist. Aber das hält Sie nicht davon ab, South Beach zu folgen, das eines der glutenfreiesten Diätprogramme ist. Überspringen Sie einfach den Teil, wo Sie Gluten erneut probieren sollen, und folgen Sie dem Rest.

    2. Atkins-Diät-Programm

    Die Atkins-Diät, abgesehen von der Tatsache, gut für die Gewichtsabnahme in vielen Fällen zu arbeiten, hat vielen Menschen geholfen, ihre bisher unerkannten Gluten-Probleme aufzudecken. In seinen ersten drei Phasen (Induktion, Phase 1 und Phase 2) erlaubt Atkins überhaupt keine glutenhaltige Nahrung, was bedeutet, dass Menschen versehentlich glutenfrei gegangen sind, als sie dem Programm gefolgt sind.

    Allerdings müssen diejenigen, die die glutenfreie Diät aus gesundheitlichen Gründen folgen, auf die verschiedenen Atkins-Diät-Produkte auf dem Markt achten, da die meisten von ihnen sind nicht wirklich glutenfrei (siehe die Liste hier: Atkins-Diät glutenfrei Liste). Viele davon sind nach Induktion erlaubt (wenn Gluten sonst aus dem Programm verbannt wird). Daher, nach der Atkins-Diät, wenn Sie glutenfrei sind bedeutet, überspringen die sehr bequem (und gelegentlich sogar lecker) verpackte Produkte, die so viele Menschen als Teil der Diät verwenden. Das mag kein Deal-Killer für dich sein (viele Leute verlieren mit Atkins viel Gewicht), aber es könnte dich dazu bringen, ernsthaft eine andere Alternative in Erwägung zu ziehen. Erfahren Sie mehr: Wie gut funktioniert Atkins, wenn Sie glutenfrei sind? Weight 3. Weight Watchers

    Weight Watchers ist nicht gerade das neue Kind, wenn es um Gewichtsverlust Programme geht – es wurde 1963 gegründet, nicht lange nachdem sie experimentierten mit Zöliakie mit einer Banane zu behandeln Diät (ja, wirklich).

    • Sie würden also nicht denken, dass dieses jahrzehntealte Diätprogramm gut glutenfrei funktionieren würde … aber es tut es. Tut es wirklich.

    Der Schlüssel zu Weight Watchers ist langsam, bewusst Gewichtsverlust durch Tracking der Wert in Weight Watchers Punkte für alle Lebensmittel, die Sie essen. Das bedeutet, dass Sie essen können, was Sie wollen – solange Sie dies im Weight Watchers-Punkte-System berücksichtigen. Glutenfreie Lebensmittel (und Lebensmittel, die andere Empfindlichkeit oder Allergien enthalten) sind unter diesem Ansatz vollkommen akzeptabel.

    Der Nachteil von Weight Watchers ist wahrscheinlich die Tatsache, dass Sie die meisten Ihrer eigenen Mahlzeiten und Snacks zubereiten müssen – wie bei den anderen glutenfreien Diäten, Convenience-Food für Weight Watchers vermarktet werden wahrscheinlich nicht sicher sein.

    Aber viele von uns kochen schon viel. Wenn dies der Fall ist, kann der langsame, stetige Ansatz von Weight Watchers Ihr am besten geeignetes Gewicht-Verlust-Ticket darstellen.

    Erfahren Sie mehr: Wie Weight Watchers zu folgen, wenn Sie glutenfrei sein müssen

    Die Quintessenz:

    Es ist durchaus möglich, ein beliebtes Gewichtsverlust-Programm zu finden, die Ihre glutenfreie Diät recht gut unterzubringen, obwohl Sie tun müssen etwas extra Mahlzeit Vorbereitung, damit es perfekt funktioniert.

      Like this post? Please share to your friends: