1A Gesunde, ausgewogene Ernährung
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist nicht allzu kompliziert. Wählen Sie einfach eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen einschließlich Obst und Gemüse, Fleisch oder Proteinquellen, Milchprodukte oder Kalzium, Getreide und Getreide und gesunde Öle und Fette. Es hilft auch, wenn Sie auch die richtige Menge an Kalorien konsumieren möchten, um ein gesundes Gewicht zu halten und alle ungesunden Fertiggerichte zu reduzieren.
Manchmal geht es nicht darum, was eine gesunde Ernährung ausmacht; Es geht darum, warum eine Person eine gesunde Ernährung essen sollte. Also, falls Sie sich wundern, hier sind meine Top Ten Gründe, warum Sie eine gesunde Ernährung essen sollten.
2Makes Abnehmen leichter
Oh sicher, Sie können abnehmen, indem Sie kalorienarme Junk-Food oder nach der neuesten lächerlich restriktiven Modediät, aber es ist nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und gesund zu sein.
Eine gesunde Ernährung, die viele frische kalorienarme, nährstoffreiche Früchte und Gemüse, ballaststoffreiche Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte enthält, hilft Ihnen, überschüssiges Fett zu verlieren und versorgt Sie mit allen Nährstoffen, die Sie benötigen.
3A macht auch leichter Gewicht
Während es viel mehr Interesse an Gewicht zu verlieren gibt, gibt es eine Reihe von Menschen, die aufgrund von Krankheit oder aus anderen Gründen zunehmen müssen. Die Wahl von gesunden, energiereichen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und Trockenfrüchten kann Ihnen helfen, an Gewicht zuzunehmen, ohne auf minderwertige Lebensmittel zu setzen, die nicht nahrhaft sind.
4Reduziert Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes
Eine Vorgeschichte von schlechten Essgewohnheiten und Fettleibigkeit sind zwei Hauptrisikofaktoren für Typ-2-Diabetes. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von gesunden Lebensmitteln und Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig oder übergewichtig sind, kann dazu beitragen, das Risiko zu verringern.
5Es ist gut für Ihr Herz
Eine Ernährung reich an Fisch, Nüssen, Obst, Gemüse und anderen gesunden Lebensmitteln (wie eine mediterrane Diät) versorgt Sie mit Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren, die gut für Ihr Herz sind. Es erleichtert auch die meisten Transfette, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.
6Und reduziert das Risiko für einige Krebsarten
Eine schlechte Ernährung, zu viel Alkohol, zu viel Gewicht und ein hoher Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch sind mit einem höheren Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden. Und obwohl es schwierig ist zu sagen, dass bestimmte Lebensmittel Krebs vorbeugen, kann das Verzehren einer gesunden Ernährung Ihr Krebsrisiko insgesamt verringern.
7Sets ein gutes Beispiel für Ihre Kinder
Wenn Sie als Elternteil oder Großeltern mit einem wählerischen Esser kämpfen, finden Sie möglicherweise die Situation einfacher zu handhaben, wenn Sie ein gutes Beispiel für Ihr Kind setzen. Wie können Sie erwarten, dass Ihre Kinder Brokkoli essen, während Sie dort sitzen und Kartoffelchips essen? Auch Kinder und wählerische Esser in die Küche zu bekommen, ist eine gute Möglichkeit, sie dazu zu motivieren, neue Lebensmittel auszuprobieren.
8Keine Notwendigkeit, Geld für Nahrungsergänzungsmittel zu verschwenden
Wenn Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, erhalten Sie alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, die Sie täglich benötigen. Ich meine, ich weiß, es ist nichts falsch daran, ein Multivitamin einzunehmen, um eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen, aber die Forschung zeigt, dass es mehr gesundheitliche Vorteile mit dem Essen einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln gibt, und in einigen Fällen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln riskant sein.
Bitte beachten Sie jedoch, dass Sie, wenn Ihr Arzt Sie aus irgendeinem Grund mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgt, die Einnahme nicht unterbrechen sollten, ohne vorher mit ihm zu sprechen.
9Hilft Ihnen, sich energetischer zu fühlen
Eine gesunde Ernährung versorgt Sie mit den Kohlenhydraten, die Sie für Ihre Energie benötigen, zusammen mit genügend B-Komplex-Vitaminen, die den Prozess unterstützen. Vergessen Sie nicht, mit einem gesunden Frühstück zu beginnen, denn es hilft Ihnen, den ganzen Morgen wach zu bleiben und bereitet die Bühne für einen gesunden Ernährungstag vor.
10Es ist gut für Ihre Haut und Ihr Haar
Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen dabei, optimal auszusehen, indem Sie die Nährstoffe bereitstellen, die Ihre Haut braucht, um geschmeidig und geschmeidig zu bleiben und diese Falten möglicherweise abzuwehren. Und Ihr Haar braucht eine gute Ernährung, einschließlich viel Protein, um weich, glänzend und gesund zu sein.
11Help Halten Sie Ihr Verdauungssystem gesund eat Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik, essen die meisten Amerikaner weit weniger Ballaststoffe als sie sollten. braucht. Ballaststoffe sind essentiell für ein gesundes Verdauungssystem und zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels und Blutzuckerspiegels. Iss richtig und enthält viele Faserquellen wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
