10 Beste Lebensmittel für dein Sexualleben

1Start mit einer gesunden Ernährung

Wenn du nahrhafte Nahrungsmittel mit vielen Nährstoffen und Antioxidantien isst, kannst du dich lebendiger fühlen (und aussehen), indem du deine Haut und dein Haar gesund erhältst. Und eine gesunde Diät zu essen – hilft, Ihren Körper stark und fit zu halten.

Beginnen Sie mit den Grundlagen – essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, magere Proteinquellen, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte und ein paar nützliche Fette. Und es tut nicht weh zu wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brauchen.

Dann knabbern Sie an diesen zehn sexy Superfoods, die extra viel Nährstoffe für die sexuelle Gesundheit haben.

2Nichtfetter Joghurt

Milchprodukte sind reich an Vitamin A, das für schöne Haut und Kalzium für starke Knochen und gesundes Haar unerlässlich ist. Plus Menschen, die jeden Tag Milchprodukte konsumieren, scheinen weniger Schwierigkeiten zu haben, ein gesundes Gewicht zu halten. Nicht-Fett-Joghurt hat alle Vorteile von Milch und die freundlichen Bakterien in Joghurt gefunden sind Probiotika, die helfen, Ihr Verdauungssystem normal zu arbeiten.

Tipp:Genießen Sie einige einfache fettfreie griechischen Joghurt mit frischen Blaubeeren, gehackten Nüssen und ein wenig Honig für zusätzliche Protein und Vitamine gemischt.

3Citrus Fruits

Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C. Das Essen einer Orange gibt Ihnen all das Vitamin C, das Ihr Körper für einen Tag benötigt, und es hilft, die Aufnahme von Eisen aus Gemüse und Hülsenfrüchten zu erhöhen, die Ihr Körper für Energie benötigt. Vitamin C hilft auch, Ihre Haut schön zu halten, indem es das Bindegewebe unter der Haut stark hält und die Bildung von Falten verlangsamt.

Tipp:Essen Sie jeden Tag eine Orange als gesunden Snack oder trinken Sie Orangensaft zu den Mahlzeiten. Und vielleicht Hand-Feed ein paar Scheiben zu Ihrem Lebensgefährten?

4Beeren

Die schönen Pigmente, die den Beeren ihre Farben geben, enthalten auch Phytochemikalien, die als Antioxidantien wirken, um Ihre Haut zu schützen, was Ihnen helfen kann, graziler zu altern. Blaubeeren und Cranberrysaft können auch Blasenentzündungen vorbeugen. Beeren sind auch kalorienarm und reich an Vitamin C und Kalium.

Tipp:Machen Sie einen Frucht-Smoothie mit einer Banane, Naturjoghurt, gefrorenen Blaubeeren, geschnittenen Erdbeeren und einem Spritzer Cranberrysaft. Oder tauchen Sie ein paar frische Erdbeeren in dunkle Schokolade für einen romantischen Genuss.

5Salmon

Lachs enthält essentielle Fette und Proteine, die für eine gesunde Haut und Haare unerlässlich sind. Omega-3-Fettsäuren und Zink schützen Ihre Haut vor dem Austrocknen, indem sie Feuchtigkeit in den Hautzellen halten. Die vorteilhaften Fette im Lachs können auch für Muskel- und Nervenfunktion gut sein.

Tipp:Gehen Sie in einem romantischen Sushi-Restaurant nach Lachs-Sashimi oder grillen Sie zu Hause ein Lachssteak. Nicht in Lachs? Thunfisch ist eine ausgezeichnete Wahl.

6Black Beans

Hülsenfrüchte enthalten Protein, Eisen und Zink. Schwarze Bohnen sind auch eine gute Quelle für Biotin, ein B-Vitamin, das wichtig für gesunde Haut und Haare ist. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen können schlank zu bleiben und Ihr Verdauungssystem richtig funktionieren zu halten.

Tipp:Schwarze Bohnen als Beilage zum Abendessen servieren.

7Walnüsse

Walnüsse enthalten mehrfach ungesättigte Fette und sind zudem reich an Alpha-Linolensäure, der pflanzlichen Version von Omega-3-Fettsäuren. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Essen nur ein paar Walnüsse hilft, Sie zufrieden zwischen den Mahlzeiten zu halten. Einige Forschungsstudien deuten darauf hin, dass die sekundären Pflanzenstoffe in Walnüssen dazu beitragen, die Prostata bei älteren Männern gesund zu halten.

Tipp:Essen Sie eine Handvoll Walnüsse mit einem frischen Stück Obst für einen Nachmittagssnack.

8Tomaten

Tomaten sind reich an Vitamin C und einem phytochemischen Lycopin, einem Verwandten von Vitamin A, der die Prostata eines Mannes gesund hält. Lycopin soll die Haut vor Sonnenschäden schützen und ausreichende Mengen Lycopin erhalten, um die Haut geschmeidig und glatt zu halten.

Tipp:Frische rohe Tomaten essen oder Tomaten-Bisque zubereiten und mit frischem Salat und knusprigem Vollkornbrot servieren.

9Dark Chocoloate

Vielleicht glauben Sie, dass das Essen von Schokolade Ihre Stimmung verbessert. Die Forschung ist nicht klar, aber dunkle Schokolade kann ein wenig Superkraft haben. Die Phytochemikalien in dunkler Schokolade könnten möglicherweise den Blutfluss zu allen Teilen Ihres Körpers verbessern, einschließlich des Gehirns und der Geschlechtsorgane, was ein wichtiger Bestandteil der Erregung ist.

Tipp:Genießen Sie jede Nacht eine Unze dunkle Schokolade (nicht Dutch-verarbeitet).

10Wasser

Obwohl Wasser nicht wirklich ein Nährstoff ist, ist es für Ihre Gesundheit notwendig – Ihr Körper enthält viel Wasser. Wasser ist nicht nur gut für Ihr inneres, es ist auch wichtig für glatte, gesunde Haut. Plus Wasser hat keine Kalorien, also ist es perfekt um Ihr Gewicht zu beobachten.

Tipp:Trinken Sie Wasser mit einer Scheibe Zitrone oder Limette anstelle von zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken.

11 Austern o Legendär wie Aphrodisiaka, Austern können ihren sexy Ruf gerecht werden. Sie sind reich an Zink, einem Mineral, das für die männliche sexuelle Gesundheit, den Testosteronspiegel und die Spermienproduktion wichtig ist. Zink ist auch wichtig für gesundes Haar und für Geschmacks- und Geruchssinn.

Tipp:

Genießen Sie rohe oder gekochte Austern als Vorspeise. Wenn Sie keine Austern mögen, können Sie Ihr Zink von Rind, Schwein oder Lamm beziehen.

Like this post? Please share to your friends: