Eines der großartigen Dinge über Yoga ist, dass man es fast überall machen kann. In Licht auf Yoga, B.K.S. Iyengar schlägt vor, dass alles, was Sie brauchen, ein ebener Boden ist, vorzugsweise einer in einem sauberen, luftigen Raum, der frei von Insekten ist. Wenn du das hast und eine Yogamatte, ist es gut zu gehen.
Wie man eine Heimübungsroutine einrichtet
Die Heimarbeit zu erlernen, hängt von drei Grundelementen ab: Eine Methode zu finden, die für Sie arbeitet und dann eine gewisse Zeit und einen Raum dafür so regelmäßig wie möglich einzunehmen.Methode:Mach dir keine Sorgen über das, was dir gesagt wurde, ist der "richtige" Weg, es zu tun. Wenn DVDs, Online-Kurse oder Apps für Sie arbeiten, ist das großartig. Sie können sich von Sequenzen inspirieren lassen, die in Zeitschriften oder auf Ihren Lieblings-Yoga-Websites veröffentlicht wurden. Wenn Sie bereit sind, Ihren eigenen Free-Form-Flow zu erstellen, sollten Sie sich dafür entscheiden. Eine Aufwärmsequenz, gefolgt von Sonnengrüßen, die du jedes Mal machst, ist eine gute Möglichkeit, dich in jede Yoga-Sitzung zu erleichtern. Keine einzelne Technik wird für jeden funktionieren, aber Sie werden viel eher engagiert bleiben, wenn Sie ehrlich mit sich selbst sind, was für Sie am besten funktioniert.Zeit:Das ist ziemlich entscheidend. Sie werden am erfolgreichsten sein, wenn Sie eine reguläre Zeit finden, die zu Ihrem Zeitplan passt, und sich nicht darum kümmern müssen, was andere über die "beste" Zeit für Ihre Praxis sagen. Morgen, Nachmittag, Abend, es ist alles gut, wenn es für dich funktioniert. Sie müssen nicht eine Stunde an jedem Tag finden, um eine Heimübung wert zu machen. Sie können viel in weniger Zeit tun, besonders, wenn Sie es sehr konsequent halten. Viele Leute mit einem geschäftigen Leben mögen es, ihren Yoga am Morgen vor ihrem verrückten Tag auszupacken. Stellen Sie Ihren Wecker eine halbe Stunde früher ein und rollen Sie direkt auf Ihre Matte. Eine abendliche Sitzung, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und zu schlafen, ist auch eine gute Option. Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie auf diese Sequenzen aufbauen.Raum:Überall, wo Sie Ihre Matte platzieren, wird Ihr Yoga-Zuhause. Für manche Menschen ist die Einstellung viel wichtiger als für andere. Wenn Sie eine Blockade gegen Ihre häusliche Praxis haben, weil Sie nicht herausfinden können, wo Sie das tun sollen, finden Sie hier eine Menge Ratschläge, wie Sie einen Platz für Yoga zu Hause finden können. Grundsätzlich, schneide es aus, wo immer du kannst. Wenn Sie einen Platz in Ihrem Haus finden, wo Sie Ihre Matte und anderes Zubehör, das Sie benötigen, bereitlegen können, hilft es Ihnen, regelmäßig auf Ihre Matte zu kommen. Sie betreten nur diesen Raum und es gibt keinen anderen Grund, dort zu sein. Wenn Sie diesen Luxus nicht haben, wissen Sie wenigstens, wohin Ihre Matte gehen wird. Verlassen Sie sich auf Ihren Zeitplan, um Sie dorthin zu bringen.
- Home Practice Vorbehalte für Anfänger Als es an keiner Straßenecke ein Yoga-Studio gab, war es sehr üblich, dass Menschen ihre ersten Yoga-Erfahrungen durch das Betrachten von Büchern oder Videos machten. Viele Menschen beginnen immer noch zu Hause aus einer Vielzahl von Gründen, einschließlich fehlender Zugang zu Klassen, Budgetbeschränkungen oder Selbstbewusstsein über Yoga in der Öffentlichkeit. Was auch immer Sie anfangen, ist großartig, aber versuchen Sie, einige Yoga-Kurse zu besuchen, wenn Sie können.
- Warum? Nun, obwohl die meisten Gruppen-Yogakurse weit entfernt von dem Eins-zu-eins-Guru / Schüler-Modell von alt sind, gibt es immer noch etwas sehr Kraftvolles, von einem erfahrenen Lehrer auf praktische Weise zu lernen. Wenn Sie alleine in Ihrem Wohnzimmer sind, ist es anfangs sehr schwierig zu wissen, ob die Formen, die Sie mit Ihrem Körper machen, denen auf Ihrer Seite / Bildschirm ähneln oder nicht. Es gibt keinen Ersatz für eine praktische Anpassung oder Demonstration durch einen Lehrer. Wenn du bestimmte Posen nicht ausführen kannst, kann dir ein Lehrer Variationen, Modifikationen und Requisiten anbieten, die ein Video nicht kann. Ich fordere Menschen, die neu in Yoga sind, immer auf, wann immer möglich Unterricht zu nehmen. Manchmal dauert es ein paar Versuche, einen zu finden, den du magst, aber wenn du durchhältst, gibt es wirklich etwas für jeden da draußen. Und wenn du ein paar Stunden nimmst und dann entscheidest, dass es nicht für dich ist, ist das auch in Ordnung. Du wirst mit ein wenig mehr Erfahrung und Körperbewusstsein zurück in deine Praxis kommen als zuvor.
