Wenn dein Sexleben in letzter Zeit ein wenig glanzlos ist, dann ist es vielleicht genau das Richtige, regelmäßig neue Energie ins Schlafzimmer zu bringen (oder wo auch immer). Yoga kann Ihr Sexleben auf zwei Ebenen verbessern: geistig und körperlich. Yoga wirkt Stress, Müdigkeit und einem schlechten Selbstbild entgegen, die alle Ihre Libido unterdrücken können. Sie profitieren auch von der Steigerung Ihrer körperlichen Fitness, insbesondere Kraft, Flexibilität und Muskelkontrolle.
Reduzieren Sie Stress und Müdigkeit
Nichts bringt Sie "aus der Stimmung" wie gestresst und müde. Regelmäßiges Yoga reduziert nachweislich Stress und gibt dir wie jede andere Form von Bewegung mehr Energie.
Verbessern Sie Ihr Körperbild
Sich wohl zu fühlen und sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen, ist der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Sexualleben. Wenn Sie Yoga machen, werden Sie vertraut mit Ihrem Körper und was er tun kann. Sie lernen auch, Ihren Körper so zu akzeptieren und zu sensibilisieren, wie er es heute ist (und nicht vor 15 Jahren, als Sie in der High School waren oder nachdem Sie das Babygewicht verloren haben und wieder in Ihre Röhrenjeans steigen). Gleichzeitig entwickeln Sie Kraft und Muskeltonus, damit Sie auch besser aussehen und sich besser fühlen.
Sei in der Gegenwart
Yoga ermutigt uns, im gegenwärtigen Moment zu sein und die Konzentration und das Bewusstsein zu verbessern. Wenn du jemals beim Sex etwas über deinen Einkauf oder Law and Order thinking nachgedacht hast, wirst du Techniken lernen, wie zum Beispiel den Atem zu fokussieren, um dich in die Gegenwart zurückzuversetzen. Erhöhe deine Körperwahrnehmung
Yoga fordert dich auf, deinen Körper auf ganz spezifische Weise zu bewegen. Um beispielsweise Ihre Ausrichtung zu verbessern, lernen Sie, die Beckenhälften zu isolieren, indem Sie eine Seite des Beckens bewegen, während Sie die andere ruhig halten. Schließlich lernst du, die richtige Ausrichtung in deinem eigenen Körper zu spüren und dich anzupassen.
Diese extreme Sensibilität für die Mechanik des Körpers entwickelt die Verbindung zwischen Körper und Geist, wodurch Sie besser auf Ihren Körper abgestimmt sind.
Erhöhen Sie Ihre Flexibilität, Sensibilität und Kontrolle
Die Flexibilität wird durch Posen wie Hip-Opener erhöht, die eine größere Bewegungsfreiheit ermöglichen. Unter der Annahme, dass diese Arten von Positionen, die die Stunden jeden Tag entgegenwirken, die Sie im Auto oder an einem Computer-Terminal verbringen verbringen, können auch die Durchblutung und Durchblutung durch das Becken verbessern, die Empfindlichkeit erhöhen. Die Anweisung von Mula Bandha (das Wurzelschloss), das ist die Zeichnung in und aus dem Beckenboden, ähnlich wie ein Kegel, kann ein Bewusstsein und Kontrolle dieses Bereichs schaffen und diese neu gefundenen Muskeln stärken.
Hinweise zu Yoga und Sex
Wenn dein Partner Yoga macht oder bereit ist, es zu versuchen, kannst du einen Funken finden, wenn du zusammen übst. Für diejenigen, die diese Straße erkunden möchten, stehen Partner-Yoga-Bücher und -Kurse zur Verfügung.
- Beachten Sie, dass es Fälle gibt, in denen eine sexuelle Dysfunktion von einem Arzt oder Therapeuten behandelt werden muss.
