Wie wählt man die beste Heimfitness-Ausrüstung?

Ein Heim-Fitness-Studio ist eine kompakte Geräteeinheit, mit der Sie viele Übungen an einer Station durchführen können. Diese werden auch Multi-Gyms oder Multis genannt. Diese Workstations sind so konzipiert, dass sie in ein Gästezimmer, einen Keller oder eine Garage passen, so dass Sie zu Hause Gewichtstraining machen können.

Sich zu Hause so viele Vorteile zu verschaffen. Wenn Sie zu Hause entscheiden, ist der beste Ort (im Gegensatz zum Fitnessstudio) für Sie, der nächste Schritt ist, zu entscheiden, welche Ausrüstung Sie benötigen.

Bevor du zum nächsten Laden gehst, hier ein paar Dinge, die du zuerst betrachten solltest.

Zu den beliebtesten Multi-Fitness-Geräten der Mittelklasse gehören in der Regel:

Verstellbare Bank zum Sitzen oder Liegen
Gestapelte Metallgewichte mit Pin-Auswahl für Belastung
Pulldown-Stangen hauptsächlich für das Lat Pulldown-Training
Pressleisten zum Schieben und Ziehen, für Schultern, Arme und Rücken
Beinstrecksystem für Quadrizepsmuskeln des Oberschenkels
Beincurl-System für das Trainieren der Oberschenkel im hinteren Oberschenkelbereich
Sitzendes Seilzugsystem für Rücken- und Armtraining

Setup-Typen

Sie haben viele Möglichkeiten bei der Einrichtung eines Heim-Fitness-Studio, aber die Auswahlmöglichkeiten für Krafttraining fallen meist in die folgenden Kategorien. Aerobic-Trainingsgeräte wie Laufbänder, Rudergeräte und stationäre Fahrräder sind immer Optionen; Aber jetzt konzentriere ich mich auf Krafttraining.

Kombinationen von tragbaren Geräten. Hanteln, Bank, Bälle, Schritte, Bänder, Matten, ab Arbeiter usw. Nichts zu komplex hier, nur grundlegende, aber erweiterbare Ausrüstung. Die Reebok Hantelbank mit integriertem Kurzhantelset ist ein beliebter Einstieg.

Freie Gewichtstationen. Verstellbare Bänke, Power-Racks zum Halten von Hanteln, Hanteln, Hanteln und Tellern (Rundgewichten). Meistens bewegliche Ausrüstung für schwerere Einsätze.
Multi-Fitnessgeräte auf der Basis von Stahl- oder Kompositbändern und -schnüren. Das Biegeband erzeugt den Widerstand. Die Marke Bowflex ist am bekanntesten, Weider Advantage ist ein Beispiel.

Total Fitnessstudio Konzept. Diese Idee verwendet eine höhenverstellbare, geneigte Sitzbank und eine Schiebesitzplattform, die Ihr eigenes Körpergewicht verwendet, um den Widerstand zu erhöhen. Beispiel: Total Gym 1500.
Multi-Fitnessgeräte basierend auf gestapelten Gewichten. Diese gängigste Konfiguration verwendet einen Kabel- und Riemenscheibenmechanismus mit gestapelten Gewichten. Sie bewegen den Stift, um das Gewicht auszuwählen. Beispiel: Body Solid EXM-Serie.
Multi-Fitness-Studios mit Freihantelplatten. Die runden Gewichte werden manuell an den Langhantelverlängerungen angebracht. Beispiel: Powertec Workbench. (Hinweis: Gewichte sind extra.)
Smith-Maschinen-Mehrfachkombinationen. Die Standard-Smith-Maschine verwendet einen Mechanismus, der die Stange in einer vertikalen Ebene festhält, im Gegensatz zu freistehenden Bänken und Gestellen. Diese Heim-Fitness-Studio Multis fügen zusätzliche Anhänge hinzu, um eine vielseitige Workstation zu erreichen. Beispiel: Mega Smith System.

Was möchte ich erreichen?

Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, wie Sie mit Fitnessgeräten umgehen sollten, sollten Sie überlegen, was Ihre Ziele und Ihr Engagement sind. Wenn Sie mit Krafttraining beginnen, wenn Sie sich Ihrer Anforderungen und Ihres Engagements nicht ganz sicher sind, würde ich Ihnen empfehlen, die Option 1 in der Liste der Fitnessgeräte zu wählen, da es in den Gästezimmern eine Menge unbenutzter, teurer Geräte gibt Die Leute waren gelangweilt und gingen stattdessen ins Fitnessstudio.

Nun habe ich nicht gesagt, "weil die Leute aufgegeben haben" – das wirst du nicht sein, oder?

Hier sind ein paar Ideen zu berücksichtigen, wenn Sie sich entscheiden, das Heim Fitnessstudio auszustatten.

Anfänger und leichte Trainer

Wenn Ihre Ziele allgemeine Fitness, Gewichtskontrolle, Muskeltonus und Flexibilität sind, dann könnte ein Minimum ein aerober Schritt (wie ein Reebok-Schritt), mehrere Sätze von Kurzhanteln – ein schwerer Satz für Kniebeugen und Ausfallschritte sein ein leichteres Set für Overhead- und Seitenlifte – eine verstellbare Sitzbank, ein Fitnessball und eine Trainingsmatte. Sie können Widerstandsbänder und -röhrchen für Vielfalt hinzufügen und Sie werden eine ordentliche Einrichtung haben, die Ihnen Abwechslung und Flexibilität für mehrere hundert Dollar geben wird.

Einige bevorzugen vielleicht Multi-Fitness-Studios, in denen alles kompakt und auf dem einen Gerät verfügbar ist, und ein Handbuch beschreibt Übungen, die Sie machen können. Diese reichen von unter $ 500 bis zu $ 4000, so dass eine große Auswahl, Qualität, Flexibilität und Kosten zur Verfügung stehen. Einheiten um $ 500 bis $ 1000 passen zu vielen Trainern, aber Sie können sich für unter $ 500 mit grundlegenden, aber nützlichen Geräten organisieren. Der Body Solid EXM S für unter 1000 $ und der Weider Advantage für rund 500 $ sind Beispiele.

Intermediate Trainer

In ernsthaftere Fitness, Muskelaufbau und Krafttraining? Eine Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist ein vollständigerer Satz von Kurzhanteln und Hanteln und Tellern sowie eine Übungsbank und ein Hantelständer von guter Qualität – für unter $ 1000.

Ein fortgeschrittener Multi-Fitness-Studio kann auch die Stelle treffen, vielleicht in der $ 1000- $ 1500 Bereich, oder Sie könnten für die freie Gewichte Option wie oben und fügen Sie eine billigere Multi-Gym wie das Weider oder Bowflex-Band-System oder ein Total Gym (Punkte 3 und 4 in der Liste der Sportgeräte). Diese Kombination aus freien Gewichten und günstigeren Multi ist immer noch im Bereich unter 1500 Dollar.

Advanced Trainers

Heimausrüstung für den schweren Gewichtstrainer und Bodybuilder ist oft Ergänzung zu Fitness-Studio-Sitzungen. Natürlich versuchen die meisten normalen Fitnesstrainer nicht, das zu wiederholen, was sie in regulären Trainingseinheiten in ihren Fitnessstudios in der Innenstadt verwenden, aber einige haben freie Bank-Setups oder entscheiden sich für ein Heavy-Duty-Multi, das sie zu Hause verwenden können. Die Powertec Workbench ist ein Beispiel in dieser Klasse, wo freie Gewichte verwendet werden, und die Sie als Extras kaufen müssen.

Wie viel kann ich mir leisten?

Beachten Sie meine frühere Warnung über die Ausgaben groß, es sei denn, Sie sind felsenfest in Engagement und Wissen über Ihre Ziele und Anforderungen.

Um die Kosten (in US-Dollar) zusammenzufassen:

Ein paar Hanteln, Step, verstellbare Bank, Fitness-Ball, Gymnastikmatte und Bands sollten weniger als 400 Dollar kosten.
Ein professionelleres Set aus Kurzhanteln, Hanteln und Bank und Rack sollte unter $ 1000 liegen, aber Sie können viel mehr für High-End-Ausrüstung bezahlen.
Das Schrägbanksystem Total Gym 1500 kostet ca. 300 Euro.
Ein Weider Advantage oder Bowflex Sport sind um $ 500 und $ 700.
Ein Budget-Gewicht-Stack zu Hause Fitness-Studio multi wie der Body Solid EXM 1500S kostet Sie bis zu $ 800.
Die besser ausgestattete Body Solid G41 oder Body Craft Galena sind um $ 1500.
Eine Qualität freigewichtigen Multi wie die Powertec Workbench Hebel für etwa $ 800 und ein paar hundert Dollar mehr für das nächste Modell.
Eine Multi-Station, Multi-Fitness-Studio wie die Body Craft Family Xpress, die mehrere Benutzer gleichzeitig aufnehmen kann, ist etwa $ 3000.
Und zu guter Letzt, eine Smith-Typ-Multi für weniger als $ 1500 – ein Beispiel ist die Mega Smith, die Smith-Maschinentyp Aktion mit zusätzlichen Übung Anhänge kombiniert.

Wie viel Platz wird benötigt? Das ist wichtig. Ich habe von Leuten gehört, die Geräte ungesehen oder zumindest unbemessen gekauft haben, nur um festzustellen, dass sie nicht in den dafür vorgesehenen Raum oder Raum passen. Achten Sie darauf, dies zu überprüfen. Sie müssen die exakten Außenabmessungen der zusammengebauten Einheit mit allen möglichen Aufsätzen bestimmen und dann jede Erweiterung hinzufügen, die während des Trainings auftritt. Wenn eine Beinverlängerung oder Brustflosse zu dem erforderlichen Raum hinzugefügt wird, muss sie berücksichtigt werden, wenn Sie den benötigten Platz ausarbeiten. Einige Body Craft Modelle sind so konzipiert, dass sie in eine Ecke passen. Dies kann bei Platzproblemen helfen.

Wie viele Benutzer?

Immer mit dem Partner, den Kindern, der Katze kämpfen, um Zugang zum Fitnessstudio zu bekommen? Holen Sie sich eine Multi-Station-Maschine, so dass mehr als eine Person gleichzeitig trainieren kann. Diese sind in der Regel bei über $ 2000 teuer. Beispiele sind der Body Craft Family Express und der Body Solid EXM-3000LPS.

Kann ich es selbst installieren?

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Lieferung und Montage. Zum Beispiel sind die Total-Gym-Systeme mit der geneigten Plattform praktisch einteilig, und man führt sie einfach durch die Tür und "startet sie". Bei einigen anderen Typen sind nur ein paar Bits erforderlich, bei anderen kann die Montage mehrere Stunden dauern. Fragen Sie vor dem Kauf nach, ob Ihnen das wichtig ist. Es ist klar, dass viele Multi-Fitness-Studios, die komplett zusammengebaut sind, nicht durch eine Türöffnung passen. Erwarten Sie daher etwas Aufbauzeit und Fachwissen.

Ist die Ausrüstung sicher?

Erstens, Hanteln und Hanteln und Platten sind schwer. Sei vorsichtig, wenn du sie herumschleppst. Wenn du mit diesem Zeug gearbeitet hast, würden die OH & S-Leute darauf bestehen, dass du Stiefel mit Stahlkappen trägst!

Darüber hinaus veröffentlicht die US-Kommission für die Sicherheit von Verbraucherprodukten alle Fälle von Rückrufen aufgrund fehlerhafter oder gefährlicher Geräte auf ihrer Website. Ich nehme zur Kenntnis, dass einige Bowflex-Geräte einem sehr großen Rückruf unterzogen wurden und dass Nautilus Bowflex wegen Nichteinhaltung der Meldevorschriften mit Geldstrafen belegt wurde. Das bedeutet jedoch nicht, dass alle Bowflex-Geräte unzuverlässig sind, insbesondere neuere Modelle.GebrauchtgeräteWenn Sie ein Gebrauchtgerät kaufen möchten, prüfen Sie zuerst, ob es zurückgerufen wurde. Mehrere Nautilus Bowflex-Einheiten und das Total Gym XL-System wurden in den vergangenen Jahren zurückgerufen. Wenden Sie sich in anderen Ländern als den USA an die örtlichen Verbraucherbehörden oder die Vertreter oder Händler für weitere Informationen. Die Modelle unterscheiden sich für einige Produkte von Land zu Land.

Home Gym Recommendations

Nach einer ausführlichen Überprüfung kann ich sieben Home-Gym-Workstations für eine Reihe von Preis- und Funktionsanforderungen empfehlen. Das soll nicht heißen, dass es keine anderen Modelle gibt, die einen ähnlichen Wert bieten, aber diese fallen für mich auf.

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