Wenn Sie ein Rennen von 1500 Metern laufen, werden Sie knapp unter einer Meile (0,93 einer Meile, um genau zu sein) laufen. Das sind 1,5 Kilometer. Der 1500-Meter-Lauf ist ein beliebtes Mittelstreckenrennen in Leichtathletikwettkämpfen, von der Leichtathletik bis zum olympischen Niveau.
Wie viele Runden benötigt man, um 1500 Meter zurückzulegen?
Eine Runde der meisten Laufstrecken ist gleich 400 Meter, so dass 3,75 Runden auf 1500 Meter benötigt werden. Viele amerikanische Highschools zeigen tatsächlich das Meilenrennen (4 Runden der Strecke) in ihren Leichtathletikwettkämpfen, anstatt das 1500-Meter-Rennen.
Geschichte des 1500-Meter-Rennens bei den Olympischen Spielen
Das 1500-Meter-Rennen wurde seit der Einführung des Spiels im Jahr 1896 bei den Olympischen Sommerspielen ausgetragen. Bis 1972, als die Damen 1500 eingeführt wurden, war es nur im Rahmen der Männersportarten verfügbar . In drei Qualifikationsrunden wird das Teilnehmerfeld auf 12 Athleten begrenzt.
Training für ein 1500-Meter-Rennen
Wenn Sie Ihre Zeit im 1500-Meter-Rennen verbessern möchten oder wenn Sie hoffen, 1500 Meter ohne anzuhalten zu bewältigen, finden Sie hier einige Trainingsprogramme und Ratschläge. Obwohl diese Zeitpläne und Tipps für die Meilenentfernung gelten, sind die Entfernungen so nah, dass die Annäherung die gleiche ist.
Vier-Wochen-Anfänger-Programm, um eine Meile zu laufen
Dieses vierwöchige Trainingsprogramm ist für Anfänger konzipiert, die laufen wollen, um eine Meile zu laufen.
Dieses Programm ist ein Lauf zu einem laufenden Programm. Jede Woche werden Sie Ihre Laufdistanz leicht erhöhen und Ihre Gehstrecke verringern. Nach vier Wochen können Sie eine Meile ohne Pause fahren.
Zu Messzwecken ist es am besten, das Training auf einer Strecke zu machen, die normalerweise 400 Meter oder etwa 1/4 Meile beträgt.
Beginnen Sie jeden Lauf mit einem 5-10-minütigen Aufwärmgang und beenden Sie ihn mit einer 5-10-minütigen Abkühlung.
Wenn Sie zum ersten Mal starten, ist es am besten, nicht zwei Tage hintereinander zu laufen. Machen Sie einen Ruhetag oder machen Sie eine andere Aktivität wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen.
Wenn das Tempo zu anspruchsvoll ist, wiederholen Sie eine Woche, bevor Sie zur nächsten Woche übergehen. Machen Sie das Programm für Sie arbeiten.
Tipps für das Laufen eines 1500-Meter-Rennens
- Laufen Sie eine Meile ohne Stopp: Wenn Sie versuchen, eine Meile ohne Pause zu laufen oder das Gefühl zu haben, dass Sie ganz aufhören müssen, hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
- Lauft schneller: Ob Sie ein Leichtathlet, ein Anfänger oder ein Läufer sind, Sie können einige kleine Änderungen vornehmen, um Ihr Tempo zu verbessern.
