Wie man Vaginal Farts während des Yoga stoppt

Du bist mitten in der Yoga-Stunde und kommst aus der Pflug-Pose, als plötzlich ein wenig Luft aus deiner Vagina austritt und einen furzähnlichen Klang erzeugt. Es ist peinlich, aber seien Sie versichert, dass Sie nicht alleine sind und es passiert vielen Frauen beim Yoga.

Diese unangemessene Körperfunktion wird als "Vart" (kurz für Vaginalfurz) bezeichnet und ist so verbreitet, dass sie auch als "Yoga-Furz" bezeichnet wird. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Sie kontrollieren und möglicherweise verhindern können.

Die Ursachen eines Vaginalfurzes

Vaginalfurz ist so häufig im Yoga, dass es wirklich etwas zum Lachen ist, was zu allerlei schlauen Namen geführt hat. Jenseits von vart, können Sie hören, dass es eine Queef, Fanny Furz, Daisy Pump oder Beute rülpsen, unter anderem genannt. Es kann passieren, ob Sie Yoga machen oder nicht und es ist auch sehr häufig beim Sex.

Die Ursache ist einfach. Die Vagina ist eine Öffnung im Körper und Luft kann innen eingeschlossen werden. Wenn die Luft herausgedrückt wird, macht sie ein wenig Lärm, genau wie die andere Art von Blähungen. Der Vart kommt jedoch nicht mit dem Gasgeruch.

Der gefürchtete Vart ist besonders im Yoga üblich, weil du deinen Körper in verschiedene Positionen hinein und wieder heraus bewegst. Es passiert am häufigsten, wenn es aus einer Inversion kommt. Frauen, die Kinder bekommen haben, sind besonders anfällig, da Schwangerschaft und Geburt den Beckenboden lockern.

Du bist nicht allein

Der vart kann sicherlich zu einer gewissen Verlegenheit führen und mehr als ein paar Frauen haben Yoga-Kurs deswegen verlassen.

Anstatt deine Übung aufzugeben oder nur zu Hause zu machen, gibt es eine Reihe anderer Möglichkeiten. Einer der einfachsten ist, dass Sie sich entscheiden können, es einfach zu lachen.

Der menschliche Körper macht alle möglichen seltsamen Dinge, wenn er sich auf ungewöhnliche Weise bewegt, und Yoga ist voller Drehungen und Wendungen. Es ist wirklich nur eine dieser peinlichen Yoga-Situationen, die während deiner Praxis passieren können.

Jeder im Studio hat es wahrscheinlich schon erlebt und Sinn für Humor ist der beste Ansatz.

Es gibt jedoch ein paar Tricks, die du ausprobieren kannst, um zu sehen, ob sie dazu beitragen, das zu verhindern.

Ausatmen, während du anhebst

Yoga-Asanas sind mit deinem Atem verbunden und du kannst eine kleine Veränderung deiner Atemmuster machen, wenn du Posen rein und raus bewegst, um überschüssige Luft in deinem Körper zu eliminieren. Es ist eine Technik, die von Mühelosem Bewegung Pilates Studio in Portland, Oregon erklärt wird und kann sicherlich auf Ihre Yoga-Praxis angewendet werden.

Im Wesentlichen ist der Ratschlag, auszuatmen, anstatt zu inhalieren, während Sie Ihre Hüften erheben. Anstatt deinen Bauch anzusaugen, benutzt du deine Muskeln, um deinen Bauchnabel in Richtung deiner Wirbelsäule zu ziehen. Das Ausatmen auf diese Weise während des Hebens kann die Menge an Luft reduzieren, die Ihr Körper bei der Bewegung aufnimmt, wodurch das Var-Potential eliminiert wird.

Mula Bandha

Eine gute Technik, um daran zu arbeiten, heißt Mula Bandha. Es aktiviert die Beckenbodenmuskulatur und trainiert Sie, um sie während Asanas zu arretieren. Zweckmäßigerweise heißt es "Root Lock".

Bei Mula Bandha musst du deine Beckenmuskeln festhalten. Es ist kein Quetschen der Muskeln, sondern das Lernen, wie man sie hoch und runter zieht. Wenn Sie es richtig gemacht haben, sollten Sie es im tiefsten Teil Ihres Magens fühlen können.

Zugegeben, das erfordert ein wenig Übung, aber es wird einfacher, wenn Sie daran arbeiten. Es ist tatsächlich eine empfohlene Methode, besonders im Ashtanga Yoga, um Ihren Umkehrungen Auftrieb, Kraft und Balance zu geben.

Der zweite Vorteil von Mula Bandha ist, dass es verhindern soll, dass Luft in deine Vagina gelangt, wenn du sie während einer Pose halten kannst. Viele Frauen haben herausgefunden, dass dies besonders hilfreich ist, wenn sie aus einer Inversion kommen.

Kegel-Übungen

Darüber hinaus können Sie auch versuchen, Kegel-Übungen außerhalb des Unterrichts zu machen, um diese vernachlässigten Muskeln zu stärken. Diese Methode wurde von Männern und Frauen nach Operationen oder zur Kontrolle von medizinischen Problemen wie Harninkontinenz angewendet.

Kegel-Übung ist etwas, das Sie tun können, wenn Sie ein paar Momente zur Verfügung haben, um sich auf das Bewegen Ihrer Muskeln zu konzentrieren. In Kombination mit konzentriertem Mula Bandha ist es möglich, eine bessere Kontrolle über Ihren Beckenboden zu erhalten, was zukünftige Varts verhindern kann.

Während es Geräte gibt, die Kegelgewichte oder Eier genannt werden, werden sie nicht empfohlen. Diese werden gefördert, um die Kraft der Vaginalmuskeln zu erhöhen, indem der Übung Widerstand hinzugefügt wird. Die Forschung hat gezeigt, dass sie nicht wirksamer sind als herkömmliche Kegel-Übungen, die ohne die Hilfe eines Geräts durchgeführt werden.

Opt-Out von Inversionen

Wenn das Problem wirklich kränkend ist und immer wieder auftritt, kannst du diese Posen im Unterricht ablehnen. Speichern Sie sie für Ihre häusliche Praxis, während Sie an der Stärkung und Kontrolle Ihres Beckenbodens arbeiten.

Keine Pose im Unterricht zu machen, ist auch nicht schlecht. Viele Frauen entscheiden sich zum Beispiel während ihrer Periode nicht zu invertieren, also sollte die Vermeidung von Inversionen keine Aufmerksamkeit verursachen.

Tampons sind keine gute Idee

Einige Frauen haben einen Tampon getragen, wenn das Problem besonders hartnäckig ist. In der Theorie funktioniert das, weil Sie die Vagina blockieren, so dass die Luft nicht entweichen kann. Es ist jedoch eine Methode, die entmutigt werden sollte und nur erwähnt wird, weil Sie es in der Yoga-Gerüchteküche hören könnten.

Es wird nicht empfohlen, einen Tampon zu verwenden, wenn Sie nicht menstruieren. Der Missbrauch von Tampons ist eine der Ursachen für das toxische Schocksyndrom (TSS), das sehr ernst und potenziell lebensbedrohlich ist. Auf lange Sicht ist eine kleine Verlegenheit eine viel bessere Option.

Ein Wort von Verywell

Akzeptanz ist eine wichtige Lektion, die mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis kommt. Varts sind einfach eine dieser Eigenarten, die Sie akzeptieren und über eine der vorgeschlagenen Techniken kichern oder daran arbeiten müssen. Seien Sie versichert, dass die Frauen auf den Matten in der Nähe wahrscheinlich mit Ihnen sympathisieren können. Lassen Sie sich vor allem nicht von einem kleinen Wagen in die Praxis treiben.

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