Wie man über Dinge hinwegkommt, die man über Bewegung hasst

Bewegung, wie Brokkoli, Ballaststoffe und Zahnseide, ist gut für dich, aber es gibt Dinge, die dich verrückt machen können. Es gibt diese nervigen Leute im Fitnessstudio, Verwirrung darüber, was zu tun ist und wie man anfängt, schwitzt und die unbewegliche Skala wochenlang beobachtet … Es ist kein Wunder, dass einige von uns lieber einfach nicht damit umgehen. Egal, was du an Bewegung hasst, ich wette, ich kann dich dazu bringen, deine Meinung zu ändern. Überprüfen Sie die nervigsten Dinge über Übung und was Sie dagegen tun können. Ann 1 Nervige Leute im Fitnessstudio

In welches Fitnessstudio du auch gehst, du wirst wahrscheinlich ärgerliche Leute treffen. Da sind die Maschinenhacker, die Parfümträger und die Grunzer. Da ist der Typ, der seine Gewichte auf der Maschine lässt und die Frau in ihr Handy schreit. Es ist bedauerlich, aber zu jeder Zeit, wenn man Menschen in einen kleinen, verschwitzten Raum bringt, gibt es zwangsläufig Probleme.

Wie man darüber hinwegkommt

Training zu Hause Set: Richte dein eigenes Heimgym ein und mache ein tolles Training ohne die Massen

Ignoriere sie: Öffne deine Kopfhörer und konzentriere dich auf dein eigenes Training
Habe einen Backup-Plan: Vermeide die Maschine durch ein alternatives Trainingsprogramm
Finden Sie ein neues Fitnessstudio: Ein kleineres Fitnessstudio oder ein privates Studio bietet möglicherweise weniger Menschenmengen
Gehen Sie in die Freizeit: Am frühen Nachmittag ist eine großartige Zeit für ein ruhiges Training
2I Hate SweatingSchweiß ist ein Gute Sache, weil es der Körper ist, der Sie kühl hält und Ihre Temperatur reguliert. Leider ist es auch nass und stinkig, was ein Problem sein kann, wenn Sie keine Zeit oder Zugang zu einer Dusche haben. Wenn Sie versucht sind, Ihr Training zu überspringen, um nicht stinkig und verschwitzt zu werden, können Ihnen diese Tipps helfen.

Wie man darüber hinwegkommt

Verwenden Sie nach dem Training keine Körperreinigungstücher

Tragen Sie schweißabsorbierende Kleidung: Stoffe wie COOLMAX® und dri-fit lassen den Schweiß verdunsten, so dass Sie trocken und weniger stinkend bleiben. Ant Verwenden Sie Antitranspirant für Ihre Achselhöhlen und andere Bereiche, in denen Sie schwitzen. Vermeiden Sie es nur auf Schleimhäuten (Nase, Augen und Genitalien) zu verwenden, da es Reizungen verursachen kann.

Versuchen Sie ein Trockenshampoo, um frisches, sauberes Haar zu erhalten, ohne zu spülen. It 3 Es ist zu verwirrend
Mit so vielen verwirrenden Informationen ist es einfach zu geben bevor du anfängst. Die richtigen Trainingseinheiten für die richtige Anzahl von Tagen zur richtigen Zeit auszuwählen scheint unmöglich, aber es gibt wirklich keinen "richtigen" Weg, dies zu tun.
Wie man es schafft
Start Anywhere

: Was auch immer Sie tun, die grundlegenden Prinzipien der Übung sind wahr. Beginnen Sie mit den Grundlagen: Cardio, Kraft und Flexibilität und gehen Sie von dort aus

Holen Sie sich eine Anleitung Hire: Stellen Sie einen Trainer oder versuchen Sie ein Programm wie diese 30-Tage Kurzanleitung.

Halten Sie es einfach

: Diese einfachen Kraft-und Cardio-Workouts geben Ihnen einen Platz zum StartenFokus auf die Gewohnheit
: Am Anfang ist es wichtiger für Ihre Workouts zu zeigen. Kümmere dich weniger darum, das Richtige zu tun, und mehr, wenn du dich nur bewegst4Es ist zu langweilig
Die meisten Trainingseinheiten werden nicht so viel Spaß machen wie etwa das Faulenzen an einem Strand mit geschälten Trauben und die meisten von uns erwarten das nicht. Dennoch trainieren zu viele Menschen durch Trainings, die sie nicht mögen, weil ihnen gesagt wurde, dass dies der beste Weg ist, Sport zu treiben. Effektive Workouts sind wichtig, aber sie funktionieren nicht, wenn Sie sie nicht tun.Wie man darüber hinweg kommt
Machen Sie es Spaß: Strukturierte Workouts sind wichtig, aber Spaß Workouts können Leben in Ihre Routine einatmen. Ein sonniger Spaziergang, Exergames oder eine Fahrradtour zählen als Übung

Lernen Sie sich selbst kennen

: Finden Sie das Laufband Seelenlutschen? Vielleicht hättest du gerne Kickboxen. Haben Sie keine Angst, sich selbst die Erlaubnis zu geben, Ihre Möglichkeiten zu erkunden.

Ändern Sie die Dinge

: Versuchen Sie ein Cardio-Medley oder ein schnelles Workout, um sich nicht zonen zu lassen5 The Scale … Just … Will not … MOVE!
Intellektuell verstehen wir, dass gesunde Gewichtsabnahme bedeutet, 1-2 Pfund pro Woche zu verlieren, aber die Realität kann deprimierend sein. Nach einer Woche des Schwitzens, Hebens und Beobachtens jedes Bissens, siehst du einen Gewichtsverlust von 2 Pfund und bringst dich zum Schreien: "2 Pfund ?! Ich habe Brokkoli gegessen! Ich habe Ausfallschritte gemacht! Das ist der Dank, den ich bekomme?"Wie man darüber hinwegkommt
Ditch the Scale: Die Skala spiegelt möglicherweise nicht Ihre harte Arbeit wider. Verwenden Sie Messungen oder Ihr Körperfett, um Ihren Fortschritt zu verfolgen

Akzeptieren Sie es:

Gewichtsverlust ist ein Auf- und Ab-Prozess und Sie können nicht jeden Aspekt davon kontrollieren. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, um auf das zu reagieren, was Sie tun? Vergessen Sie Gewichtverlust: Vergessen Sie über Gewichtverlust Sie mehr. Ohne diesen Druck können Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie sich fühlen und nicht wie Sie aussehen. 6 Es tut weh

Körperliche Anstrengung kann anfangs unangenehm sein und es ist wahr, dass Sie sich selbst herausfordern müssen, wenn Sie sich ändern wollen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Schmerzen oder Elend haben sollten.

Wie man darüber hinwegkommtStart leicht
: Übertreibung verursacht Schmerzen und Schmerzen. Beginnen Sie mit Anfänger-Workouts, um das Training zu erleichtern Überwachen Sie Ihre Intensität
: Arbeiten Sie mit einer moderaten Intensität und erhöhen Sie sie jede Woche schrittweise. Back Off:

Wenn Sie nicht atmen können oder übermüdet fühlen, verlangsamen Sie sich auf ein komfortables Tempo Mit Soreness S: Wundheit ist normal für Anfänger, aber es sollte weggehen. Wenn Sie jeden Tag wund sind, nehmen Sie zusätzliche Ruhetage.

Vermeiden Sie Schmerzen

: Arbeiten Sie niemals durch Schmerzen in den Gelenken oder Muskeln. Stoppen Sie Ihr Training und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn es nicht klar ist

7 Es ist zu zeitaufwendigEs ist ärgerlich, dass Bewegung Zeit braucht, nicht wahr? Bei so vielen anderen (wichtigeren) Dingen fällt Übung häufig auf den untersten Punkt der Prioritätenliste, besonders wenn Sie sie morgens nicht als erstes einsetzen.
Wie man darüber hinweg kommtVersuchen Sie kurze Trainingseinheiten Three: Drei 10-minütige Trainingseinheiten können genauso effektiv sein wie ein kontinuierliches 30-minütiges Training und Sie können leicht 100 Kalorien in 10 Minuten verbrennen, wenn Sie hart genug arbeiten Warte auf die perfekte Zeit Do: Warte nicht darauf, dass sich dein Zeitplan beruhigt, denn das könnte niemals passieren. Finde einen Weg, um es jetzt in dein Leben zu integrieren
Mach es zu einer Priorität : Wir nehmen uns Zeit für Dinge, die wir schätzen. Herauszufinden, wie Übung für Sie wichtig ist, kann Ihnen helfen, die Motivation zu finden, dabei zu bleiben. Es ist schwer motiviert zu bleiben. Von all den nervenden Dingen über Sport kann der ständige Bedarf an Motivation am frustrierendsten sein. Jeden Tag musst du aufwachen und einen Grund finden, dich zu bewegen, während du dich über all die Dinge lustig machst, die dir im Weg stehen.
Wie man darüber hinwegkommtRealistische Ziele setzen Having: Wenn du etwas zum Arbeiten hast, kannst du den zusätzlichen Schub geben, den du brauchst, um in Bewegung zu kommen
Warte nicht darauf: Motivation passiert nicht einfach, es ist etwas, das du erschaffst. Was willst du wirklich für dich und deine Zukunft? Antworten, die dich bewegen können

Denkst du, bevor du überspringst Do: Lass dich nicht auslassen, ohne sorgfältig überlegt zu sein und Konsequenzen zu haben.

Mach dein Training leicht:

Deine Ausrüstung ist in Ordnung und dein Plan ist einfacher zu befolgen

9 Early Morning-WorkoutsDie meisten Trainierenden finden, dass der frühe Morgen die beste Zeit ist, Sport zu treiben, um Trainingseinheiten zu vermeiden. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, kann dies ein Problem sein.
Wie man darüber hinweg kommtSchritt für Schritt den Gang wechseln If: Wenn Sie sich nicht an den Morgensport gewöhnt haben, beginnen Sie mit leichten Trainingseinheiten (Laufen, Yoga usw.) und geben Sie sich zusätzliche Aufwärmzeit. Es kann ein oder zwei Wochen dauern, sich daran zu gewöhnen
Bereiten Sie sich der Zeit vor: Ihre Trainingskleidung

direkt neben dem Bett

und putting sofort putting anzubringen

hilft Ihnen, die kleine Stimme in Ihrem Kopf zu vermeiden gehe zurück ins Bett

Iss Licht: Wenn du etwas Treibstoff für dein Training hast, erhältst du Energie, um weiterzumachen. Versuchen Sie leichtere Mahlzeiten (100-300 Kalorien) und bleiben Sie bei leicht verdaulichen Kost wie Obst, Saft oder Toast.
10Bad WetterWenn Sie ein Outdoor-Trainingsgerät sind, kann schlechtes Wetter selbst die enthusiastischsten Personen entgleisen. Selbst wenn du drinnen trainierst, kann der Gedanke, im Regen oder Schnee ins Fitnessstudio zu fahren, genug sein, um dich im Bett zu halten.
Wie man darüber hinwegkommtHolen Sie sich die richtige Ausrüstung
: Das Tragen von Schichten, schweißableitende Stoffe und wind- / wetterfeste Außenschichten sorgen für Komfort bei heißem, kaltem und nassem Wetter. Probieren Sie Indoor-Workouts aus: Home-Workouts, Trainingsvideos und Fitness-Apps bieten großartige Möglichkeiten, zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren

Dinge interessant halten

: Innen zu arbeiten muss nicht langweilig sein und du brauchst keine Ausrüstung. Versuchen Sie ein Training ohne Ausrüstung oder ein schnelles Training, fügen Sie großartige Musik hinzu und die Zeit wird fliegen