Upbeat und Spaß Tunes können eine wunderbare Ablenkung und Motivationsschub sein. Aber das Blockieren Ihres Gehörsinns kann unter bestimmten Betriebsbedingungen auch unsicher sein.
Wenn Sie nicht Musik hören können, gibt es viele andere Möglichkeiten, sich durch harte Läufe zu schieben. Wenn Sie also in der Regel mit Tunes arbeiten und einige Ihrer Runs ohne Musik machen möchten, finden Sie hier einige Strategien, um zu vermeiden, dass Sie sich gelangweilt oder unmotiviert fühlen.
Sprechen Sie mit anderen
Wenn ich mit anderen renne, scheinen die Kilometer viel schneller zu gehen, als wenn ich allein laufe. Machen Sie Lauftermine mit Freunden oder treten Sie einer laufenden Gruppe bei, damit Sie nicht immer alleine gehen. Long Runs sind vor allem eine gute Gelegenheit, mit anderen zu rennen, weil man im Konversationstempo laufen sollte. Und während der Läufe mit anderen zu plaudern, ist eine gute Möglichkeit, neue Lauftipps zu lernen und Tipps oder Bewertungen zu Laufwerken zu erhalten.
Brainstorming-Ideen
Laufen kann dir helfen, deinen Kopf frei zu bekommen und dir die Chance zu geben, dich wirklich auf ein Thema zu konzentrieren. Nutzen Sie Ihre Laufzeit, um über neue Themen nachzudenken, über Mahlzeiten zu kochen, Aktivitäten für Ihre Kinder oder Geschenkideen für Verwandte oder Freunde. Wenn du hineinrennst, kannst du sogar ein Notizbuch neben deinem Laufband halten, um nach oder während des Laufs eine Idee zu notieren.
Etwas Dampf ablassen
Wenn du über etwas gestresst oder wütend bist, könntest du dich durch Laufen besser fühlen. Es scheint auch eine gute Idee zu sein, die Lautstärke auf Ihrem iPod zu erhöhen, aber es gibt Ihnen keine Chance, über die Situation nachzudenken und sie hoffentlich loszulassen. Eine laufende Pause hilft dir, von der Situation wegzukommen und klarer darüber nachzudenken. Und oft kann der Lauf Ihnen die Perspektive geben, zu erkennen, dass Sie nicht so wütend oder besorgt sein sollten.
Konzentrieren Sie sich auf das Training und Ihre Leistung
Wenn Sie ein sehr strukturiertes Workout absolvieren, wie zum Beispiel ein Intervall-Workout oder Hill Repeats, geht das Training sehr schnell vonstatten, und Sie werden nicht gelangweilt, weil Sie sich auch darauf konzentrieren etwas – die Zeit, dein Tempo, die Erholung. Wenn Sie die meisten Läufe im gleichen Tempo ausführen, versuchen Sie es mit etwas schnellerer Arbeit.
Probleme lösen
Laufen bietet Ihnen ununterbrochene, friedliche Zeit, um gründlich und produktiv über etwas nachzudenken, das Sie reparieren möchten, sei es ein berufliches oder ein persönliches Problem. Sie können andere Sorgen vergessen und sich wirklich nur auf das Problem und mögliche Lösungen konzentrieren.
Abgelenkt
Musik kann Ihnen dabei helfen, komplett auszustrahlen, aber Sie können das Gegenteil tun, wenn Sie ohne es laufen. Versuchen Sie wirklich, auf die Sehenswürdigkeiten und Geräusche zu achten, die Sie passieren. Das ist normalerweise ziemlich einfach zu tun, wenn Sie in einem Rennen laufen und es viele andere Läufer, Zuschauer und andere Ablenkungen gibt. Auf Ihre Umgebung eingestimmt zu sein, kann Langeweile verhindern und Sie auch dazu bringen zu wissen, dass Sie in der Lage sind zu rennen
