Sich beim Laufen oder Laufen gescheuerte oder blutende Brustwarzen zu machen, kann extrem schmerzhaft sein. Es ist ein häufiges Problem und Männer sind mehr Risiko für dieses häufige Problem, weil Frauen oft Sport-BHs tragen, die Reibung verhindern. Es kann als brennendes, stechendes Gefühl beginnen, und wenn Sie nach unten schauen, können Sie Blut auf Ihrem Hemd sehen. ※ Während das ist nicht eine gute Situation, in sich zu finden, gibt es Möglichkeiten, geschädigte Brustwarzen zu behandeln.
Sie werden auch ein paar Tipps finden, um es in Zukunft zu verhindern, sehr hilfreich.
Ursachen
Wenn du rennst oder gehst, reiben deine Nippel ständig den Stoff deines Shirts. Gleichzeitig schwitzen Sie und das Wasser macht die Haut weich und reißt sie anfälliger. Das Salz in Ihrem Schweiß kann kristallisieren und eine weitere Quelle der Reizung darstellen. Im Laufe eines Trainings oder Rennens (besonders eines langen) kann dieser sensible Bereich Ihrer Brustwarzen bis zur Blutung gerieben werden.
Es passiert am häufigsten, wenn ein Mann in einem Baumwollhemd rennt, weil der Stoff eine raue Struktur hat und Baumwolle Schweiß nicht so schnell abtransportiert wie Synthetik. Da viele Frauen eng anliegende Sport-BHs tragen, ist das Nippelscheuern in der Regel kein Problem.
Vorbeugung
Manche Männer lernen auf die harte Tour, wie schmerzhaft blutige und gereizte Brustwarzen sein können. Es ist wirklich sehr einfach, das Problem zu vermeiden. Sie könnten herausfinden, dass Sie mit ein paar Ansätzen experimentieren oder kombinieren müssen, um zu sehen, welche für Sie am besten funktioniert.
Schmierung:
Einer der besten Vorsorgemaßnahmen ist es, vor dem Laufen oder Gehen großzügig ein Gleitgel wie Vaseline oder Body Glide auf den Nippelbereich aufzutragen. Petroleum-Gelee kann schwierig aus der Kleidung zu waschen, so dass Sie stattdessen mit einem dedizierten Anti-Scheuern Produkt gehen möchten. Ziemlich oft sind diese formuliert, um Stoffe auf den ersten Versuch auszuwaschen. Bedecke deine Nippel:
Einige Männer tragen auch Produkte wie Nip Guards, NipEaze oder Pflaster, um ihre Brustwarzen zu schützen. Das Problem ist, dass einige nicht gut kleben, nachdem Sie anfangen zu schwitzen, so müssen Sie vielleicht einige ausprobieren, um die beste Option für Sie zu finden. Kleidung Auswahl:
Oft ist die Lösung eine einfache Frage der Wahl der richtigen Kleidung. Anstelle von Baumwollhemden und -büstenhaltern sollten Sie sich für ein synthetisches Material wie Dri-Fit, Coolmax oder Polypropylen entscheiden, insbesondere auf der Ihrem Körper am nächsten liegenden Schicht. Das sind auch schweißableitende Stoffe, die schneller trocknen als Baumwolle, was wichtig ist, weil feuchte Haut das Scheuern verschlimmern kann. Sie sollten auch vermeiden, dass sich der Stoff kratzig anfühlt, auch wenn er Schweiß abtransportieren soll.
Wenn es für die Situation angemessen ist, können Männer auch ohne Hemd gehen. Achten Sie jedoch darauf, Sonnenschutzmittel zu verwenden, um einen Sonnenbrand zu vermeiden, insbesondere bei empfindlicher Haut.
Es ist auch am besten, alle Nippel Schmuck vor dem Training zu entfernen.
Behandlung
Wenn Sie in der Mitte eines Laufs oder gehen und Schmerzen in der Brustwarze fühlen, ist es nicht zu spät, ein Gleitmittel aufzutragen. Dies wird zumindest verhindern, dass das Scheuern schlimmer wird.
Einige Läufer tragen eine kleine Tube Aquaphor oder Vaseline in ihrem Laufgürtel oder in ihrer Tasche, damit sie auf Reibungsprobleme vorbereitet sind.
Wenn Sie einen Marathon oder ein Rennen mit medizinischen Hilfsstationen entlang des Kurses laufen, werden sie wahrscheinlich Vaseline auf der Hand haben.
Manchmal sind die Brustwarzen schmerzhafter, nachdem du deinen Lauf beendet hast, besonders nachdem du geduscht hast und das heiße Wasser sie trifft. Achten Sie darauf, die geriebenen Nippel mit Wasser zu säubern und gründlich zu trocknen. Nach der Reinigung des Bereichs A & D-Salbe oder Vaseline auftragen. Wenn Ihre Brustwarzen sehr schmerzhaft, geschwollen, blutend oder verkrustet sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der eine medizinische Salbe empfehlen kann.
Sie müssen möglicherweise ein oder zwei Tage von Ihrem Training nehmen, um Ihren Nippeln etwas Zeit zu geben, um sich vom Scheuern zu erholen.
Fortgesetzte Reibung wird nicht nur schmerzhaft sein, aber es könnte zu einer Infektion führen.
Wenn sich Ihr Hautscheuern nach diesen Schritten nicht verbessert, vereinbaren Sie einen Termin, um Ihren Arzt zu sehen. Sie benötigen möglicherweise eine verschreibungspflichtige Antibiotika-Salbe, wenn das Gebiet infiziert ist.
Ein Wort von Verywell
