Wenn Sie eine Verletzung oder Krankheit haben, können Sie von den erfahrenen Dienstleistungen eines Physiotherapeuten profitieren, der Ihnen hilft, sich vollständig zu erholen. Ihr PT kann Ihre funktionelle Mobilität beurteilen und Übungen zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit und Stärke anbieten.
Ein großartiges Übungswerkzeug, um Stärke und Mobilität zu verbessern, ist ein Widerstandsband. Die Bänder, wie Theraband, können verwendet werden, um die Festigkeit zu verbessern, und sie können auch als Band für flexible Übungen verwendet werden.
Ein Problem mit einem Widerstandsband: Es kann schwer zu halten sein und es kann Ihre Hände reizen.
Wie verhinderst du, dass dein Widerstandsband aus deinen Händen rutscht? Wie beuge ich Irritationen vor, indem ich das Widerstandsband während des Trainings fest in den Händen halte? Ganz einfach: Sie machen Ihren eigenen Griff.
DIY Griff für Ihren Theraband
Um Ihren eigenen Griff für ein Widerstandsband zu machen, folgen Sie diesen einfachen Anweisungen:
- Befestigen Sie eine kleine Schleife an jedem Ende Ihres Widerstandsbandes.
- Nehmen Sie zwei kleine Handtücher und rollen Sie sie auf.
- Strecken Sie die Schlaufen an jedem Ende Ihres Widerstandsbandes auf und legen Sie das Handtuch in die Schlaufen.
- Achten Sie darauf, dass die Schlaufen nicht zu groß sind oder dass Ihre Handtücher einfach herausfallen. Die Schlaufen sollten klein genug sein, um das Handtuch an Ort und Stelle zu halten.
- Nun, greife jedes Handtuch am Ende deines Theraband, und du bist bereit und bereit zu trainieren. Das is doch Babyleicht!
Wer benötigt vielleicht einen Griff zu einem Widerstandsband?
Einige Leute können einfach ihre Widerstandsband greifen und es um ihre Hände wickeln, um Sport zu treiben.
Andere mögen es schwer haben, sie zu greifen. Bedingungen, die Schwierigkeiten beim Ergreifen eines Therapiebands verursachen können, sind: • Handschwäche • rheumatoide Arthritis • Osteoarthritis • nach einer Fraktur der oberen Extremität • Menschen mit empfindlicher Haut • Wenn Sie ein Widerstandsband verwenden, möchten Sie vielleicht ein wenig mehr Komfort.
- Das ist völlig in Ordnung; Mach einfach deine eigenen Griffe für deine Band und du bist bereit zu trainieren.
- Verwenden Ihres Widerstandsbands
- Ihr Physiotherapeut kann Ihnen im Rahmen Ihres Reha-Heimübungsprogramms eine Widerstandsbande geben. Die Band sollte gemäß den Anweisungen Ihres Physiotherapeuten verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass Sie das Band mit Ihren Griffen festhalten können. Wenn Sie nicht können, sollten Sie mit Ihrem Physiotherapeuten sprechen, der Alternativen zum Festhalten an der Band vorschreiben kann.
- Übliche Übungen, die Sie mit Ihrem Widerstandsband mit Ihren geschickten Griffen verwenden können:
- Theraband Rotatorenmanschette Übungen
Kalb und Fuß Kräftigungsübungen
Bizeps Curls
Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten zu überprüfen, um sicherzustellen, dass die Übung sicher ist für Sie zu tun.
Vermeiden Sie Verletzungen mit Ihrem Widerstandsband
Wussten Sie, dass Sie mit Ihrem Widerstandsband verletzt werden können? Das kannst du wirklich! Obwohl selten, können Sie sich verletzen, wenn Sie sich nicht richtig bewegen oder wenn das Band während des Trainings bricht und zurückschnellt. Zu den Verletzungen gehören:
- Augenverletzungen
- Gesichts- und Hautverletzungen, bei denen das Band angeschnallt ist
- Verlust des Gleichgewichts und Stürze aufgrund eines Bandrisses während der Anwendung
Muskel- oder Sehnenverletzungen
Schlussfolgerung: Verwenden Sie Ihr Widerstandsband richtig . Untersuchen Sie Ihr Widerstandsband regelmäßig auf Risse, Risse oder brüchige Stellen und ersetzen Sie Ihr Band, wenn Sie etwas falsch sehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Widerstandsband sicher zu verwenden ist, bringen Sie es zu Ihrem PT. Er oder sie kann deine Band kontrollieren und dir bei Bedarf eine neue anbieten.
Wenn Sie ein Widerstandsband als Teil Ihres Heimübungsprogramms verwenden, können Sie davon profitieren, ein Handtuch zu benutzen, um Ihre eigenen Griffe zu machen. Dies hilft Ihnen, Ihr Widerstandsband fest im Griff zu behalten und Ihren Komfort während des Trainings zu maximieren.
