Willst du wissen, wie schnell du gehst? Möglicherweise müssen Sie Ihre Gehgeschwindigkeit kennen, um ein Laufrennen-Anmeldeformular ausfüllen zu können. Manchmal möchten Sie nur wissen, wie lange Sie brauchen, um von einem Punkt zum anderen zu gehen. Oder Sie müssen es vielleicht wissen, um es mit einem Kalorechner zu benutzen.
Während Läufer in Minuten pro Meile ihre Geschwindigkeit kennen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Fußgänger ihre Gehgeschwindigkeit gemessen haben.
Eine Faustregel reicht in der Regel aus, wenn Sie nur eine Zahl in einen Taschenrechner legen möchten, da die verbrannten Kalorien pro Meile bei unterschiedlichen Gehgeschwindigkeiten wenig variieren. Wenn Sie jedoch eine Nummer für einen Renneneintrag benötigen, sollten Sie eine Messung durchführen.
Faustregeln für Gehgeschwindigkeit
- Tägliche Schritte If: Wenn du deine täglichen Schritte mit einem Schrittzähler verfolgst, während du deinem Job nachgehst oder um das Haus herumschwirrst, kannst du 2 Meilen pro Stunde oder 2,5 Meilen pro Stunde verwenden. Das sind 3,2 Kilometer pro Stunde bis 4 Kilometer pro Stunde.Easy Health Walk
- : Wenn Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder den Park unternehmen und in der Lage sind, ein volles Gespräch zu führen, sollten Sie als Faustregel 3 Meilen pro Stunde oder 5 Kilometer pro Stunde verwenden.Moderat zu Brisk Walk
- : Wenn Sie entschlossen sind, schnell zu gehen und spürbar zu atmen, verwenden Sie 4 Meilen pro Stunde oder 6,5 Kilometer pro Stunde.Fast Walking
- : Schnellläufer kennen ihre Geschwindigkeit meist oder haben sie gemessen. Racewalkers können 5 bis 6 Meilen pro Stunde oder noch schneller laufen. Das sind 8 bis 10 Stundenkilometer.Tempo und Geschwindigkeit
Tempo wird in Minuten pro Meile oder Minuten pro Kilometer gemessen. Es ist Zeit / Entfernung, während die Geschwindigkeit die Entfernung / Zeit ist. Gemeinsame Schritte sind:
Easy Walk:
- 20:00 Minuten pro Meile oder 12:25 Minuten pro Kilometer oder langsamer. Moderate to Brisk Walk
- : 15:00 bis 20:00 Minuten pro Meile oder 9:19 bis 12:25 Minuten pro Kilometer.Fast Walk
- : 15:00 Minuten pro Meile oder 9:19 Minuten pro Kilometer oder schneller.Messen Sie Ihre Gehgeschwindigkeit auf einer Rennstrecke
Die meisten Laufstrecken im Freien, z. B. die in der Nähe Ihres örtlichen High-School-Fußballplatzes, sind 1/4 Meile oder 400 Meter um die Innenbahn. Beginnen Sie an einer festgelegten Position auf der inneren Spur, notieren Sie sich Ihre Zeit und kreisen Sie vier Mal ein, um Ihre Minuten pro Meile zu erhalten.
Sie können einen Tempo-Rechner verwenden, um Ihre Zeit und Entfernung in Geschwindigkeit und Tempo zu konvertieren. Möglicherweise müssen Sie auch Meilen und Kilometer umrechnen.
Sie können den Track Calculator der North American Racewalking Foundation verwenden, um die Entfernung auf unterschiedlich großen Spuren, Spuren außer Spur 1 und mehr zu messen.
Walking Speed Apps
Wenn Ihr Mobiltelefon GPS-fähig ist, können Sie mit einer Walking / Running-Tachometer-App Ihre Gehgeschwindigkeit im Freien anzeigen. Dazu gehören Walkmeter und MapMyWalk. Jede GPS-basierte Geschwindigkeitsmessung hat Einschränkungen, die größte ist, dass Sie es im Freien verwenden müssen und es wird nicht auf dem Laufband funktionieren. Es greift auf mehrere Satelliten zu. Wenn Sie sich in einem Gebiet mit vielen hohen Gebäuden befinden oder in einer Senke oder an einer Böschung laufen, kann GPS weniger genau sein. Wenn Sie sich ein Kartenplot ansehen, könnte es so aussehen, als ob Sie von Ort zu Ort teleportieren würden.
Nehmen Sie mehrere Messungen auf verschiedenen Routen, um eine bessere Genauigkeit zu erhalten.
Apps zeigen oft Ihr aktuelles Tempo in Minuten und Ihre durchschnittliche Trainingsgeschwindigkeit an. Sie können auch Ihre Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde oder Kilometer pro Stunde anzeigen.
Gadgets zur Messung der Laufgeschwindigkeit
Lauf- / Laufgeschwindigkeitsmesser enthalten uhrähnliche Geräte, Fitnessbänder und Smartwatches, die mithilfe von GPS die Geschwindigkeit anzeigen. Sie haben jedoch die gleichen GPS-Einschränkungen wie Handy-Apps. Es gibt noch einige, die einen Schuhsensor Beschleunigungsmesser verwenden und können auch drinnen verwendet werden. Einige Nicht-GPS-Pedometer schätzen die Geschwindigkeit und Entfernung basierend auf Ihrer Trittfrequenz, aber sie müssen genau kalibriert werden.
So messen Sie Ihre Geschwindigkeit mit einem Online-Mapping-Tool
Sie können Ihre Gehgeschwindigkeit messen, indem Sie eine Uhr und eine beliebige bequeme Route mit einem Online-Werkzeug für die Kartierung der Route verwenden. Mit Tools wie MapMyWalk oder WalkJogRun können Sie eine Adresse eingeben oder auf einer Karte ein- und auszoomen, um Ihren Standort zu finden. Klicken Sie dann, um die Route auf der Karte zu zeichnen, um eine genaue Entfernung zu finden. Geben Sie Ihre Zeit und Ihr Gewicht ein und das Tool kann Ihnen Ihre Geschwindigkeit, Geschwindigkeit und verbrannten Kalorien anzeigen.
Vorhersage der Renngeschwindigkeit und der Zielzeit
Wenn Sie an einem Laufevent teilnehmen und sich nicht sicher sind, wie schnell Sie verschiedene Distanzen zurücklegen können, kann Ihnen der Runners World Race Vorhersage-Rechner helfen. Geben Sie Ihre tatsächlichen Zeiten für verschiedene Entfernungen ein, um Ihre Zeit für eine andere Entfernung vorherzusagen.
Ein Wort von Verywell
