Drishti ist ein Punkt des Fokus, wo Sie Ihren Blick während Yoga Asana und Meditationspraxis ruhen. Wenn Sie sich auf einen festen Punkt konzentrieren, verbessern Sie Ihre Konzentration, da es leicht ist, abgelenkt zu werden, wenn Ihre Augen durch den Raum wandern, Ihre Umgebung aufnehmen oder Ihre Mitschüler untersuchen. Drishtis hilft auch dabei, eine korrekte Ausrichtung zu erreichen.
Obwohl ein Drishti oft als fester Blick beschrieben wird, sollten die Augen immer weich bleiben und sich nicht anstrengen.
Drishti im Ashtanga Yoga
Drishtis werden im Ashtanga Yoga besonders hervorgehoben. Sie werden sogar von Ashtanga-Vorläufer T. Krishnamacharya in seinem 1934 erschienenen Buch "Yoga Makarenda" erwähnt, das seine Methoden beschreibt. Der Ashtanga-Yoga-Gründer K. Pattabhi Jois beschrieb häufig einen dreifachen Yoga-Ansatz (Tristana genannt), der Atem (Pranayama), Körperhaltung (Asana) und Drishti beinhaltete, was zeigt, wie wichtig es ist, den Blick mit Blickpunkten zu fokussieren Verstand. In Ashtanga gibt es neun mögliche Drishtis: die Nasenspitze, die Zehen, die Fingerspitzen, den Daumen, den Nabel, zwischen den Augenbrauen (drittes Auge), bis zum Himmel, rechts und links. Jede Pose ist einem dieser spezifischen Aufmerksamkeitspunkte zugeordnet. Sie können sehen, wie Drishtis arbeiten, um das Bewusstsein im Mysore-Stil Ashtanga nach innen gerichtet zu halten, wo jeder in dem Raum an einem anderen Ort in der Sequenz ist, aber ihre zugewiesenen Drishtis verwendet, um ihre Konzentration und Konzentration auf ihre eigene Praxis zu halten. Drishti und Alignment dr Drishtis dienen neben der Fokusverbesserung auch der Verstärkung wichtiger Fluchtpunkte, insbesondere des Halses und damit der Wirbelsäule. Zum Beispiel ist der Drishti beim abwärts gerichteten Hund (adho mukha svanasana) der Nabel. Das erinnert dich daran, deinen Kopf nach unten zu halten, deinen Hals loszulassen, anstatt deinen Hals zu knirschen, um nach vorne zu schauen.In Krieger II (Virabhadrasana II) sind die Drishti die Fingerspitzen deiner Vorwärtshand. Wenn Sie dies wissen, können Sie den Kopf nicht mehr zur Seite drehen, sondern nach vorne schauen. In einer Drehung soll der Blick oft in die Richtung Ihrer Drehung weitergehen, was helfen kann, diese Posen zu vertiefen.
Drishti in anderen Yoga-Praktiken
Der Gebrauch von Drishti hat sich in viele zeitgenössische Yoga-Praktiken eingeprägt, insbesondere jene, die von Ashtanga beeinflusst wurden, wie Jivamukti und Baptiste Power Vinyasa. Drishti ist auch in allgemeinen Yoga-Gebrauch gekommen, um einen Ort zu beschreiben, an dem man während einer Pose aussehen könnte. Zum Beispiel könnte dein Lehrer dir sagen, dass du einen stationären Ort finden musst, um in einer ausbalancierten Pose wie dem Baum (vrksasana) aufrecht zu bleiben. Dies ist nicht wirklich eine der neun in Ashtanga beschriebenen Drishtis, aber es ist immer noch hilfreich bei der Aufrechterhaltung Ihrer Pose. In der Meditation ist es eine Alternative, die Augen zu schließen, wenn man einen bestimmten Punkt sanft betrachtet. Die Spitze der Nase ist ein guter Platz, um Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren.
