Vielleicht möchten Sie Schuhe ersetzen, nur weil sie schmutzig sind. Sie können auch Löcher oder Beschädigungen im Oberteil des Schuhs sehen. Aber ein gut aussehender Schuh kann eine abgenutzte Sohle haben, die dir nicht richtig Halt gibt. Verlassen Sie sich nicht nur auf das Aussehen.
Wie und wo Sie die Sohlen Ihrer Schuhe abnutzen, kann Ihnen weitere Hinweise geben, ob Sie überpronieren, eine neutrale Gangart oder eine supinierte Gangart haben. Hier sind Beispiele für Wanderschuhe, die offensichtlich ersetzt werden müssen.
1Dirty Schuhe und Löcher in den Uppers
Es ist verlockend, schmutzige Schuhe zu waschen. Aber Seife und Hitze können den Kleber zusammen brechen, der den Schuh zusammenhält. Wenn Sie Ihre Schuhe waschen müssen, waschen Sie mit der Hand mit milder Seife und lassen Sie sie an der Luft trocknen. Das Waschen und / oder Trocknen von Schuhen in einer Waschmaschine oder einem Trockner kann ihre Lebensdauer verkürzen.
Sie können auch ein Loch durch den oberen über den großen Zeh tragen. Ein konstanter Druck auf die Außenseite des Schuhs kann auch dazu führen, dass sich im Bereich der kleinen Zehen Löcher bilden. Noch andere Leute tragen Löcher um die Knöchelmanschette, weil sie ihre Füße während des Gehens zusammenkratzen. Wenn Sie ein Loch sehen, ist es Zeit, Ihre Schuhe zu ersetzen.
2Normales Schuhabnutzungsmuster Vergleicht alte und neue Schuhe
Der Schuh auf der linken Seite zeigt ein normales Schuhabnutzungsmuster nach 350 Meilen, während der Schuh auf der rechten Seite das gleiche Modell ist, der gleiche Träger, aber nur 100 Meilen.
Lauflern mit einem normalen, neutralen Gang weisen in diesen Bereichen eine Schuhabnutzung auf:
An der Ferse, wenn sie zu Beginn jedes Schritts mit der Ferse anschlagen.
- Unterhalb des ersten und zweiten Zehs, wenn sie sich nach dem Durchrollen einer Stufe mit dem Zeh abstoßen.
- Die meisten Laufschuhe halten nur 350 bis 500 Meilen, bevor sie ausgetauscht werden müssen. Zu dieser Zeit werden Ihre Schuhe eine Million Schritte überdauert haben und ihre Polsterung und Unterstützung verloren haben.
Die Sohle des älteren Schuhs hat einen großen abgenutzten Bereich in der Nähe des großen Zehs. Die Ferse zeigt auch Verschleiß, besonders an der Außenkante.
Dies ist ein normales Schuhabnutzungsmuster für eine Person mit einer neutralen Gangart, die weder überproniert noch supiniert. Bei einer neutralen Gangart dreht sich der Fuß während des Schritts nicht übermäßig. es rollt durch den Schritt vom Fersenauftritt zum Abstoß mit dem großen Zeh in einer geraden Linie.
3Sole Wear Patterns für Neutral, Überpronation, Supination
Der Schuh auf der linken Seite hat etwa 350 Meilen geloggt und zeigt Verschleiß an der Sohle nahe dem großen Zeh.
Abgenutzte Sohlen sind ein Zeichen dafür, dass Ihre Schuhe ersetzt werden. Schuhe heute sind oft so entworfen, dass sie diese Abnutzung auf der Sohle mit einem Farbwechsel zeigen, was dazu beitragen kann, Sie davon zu überzeugen, dass es Zeit ist, die Schuhe zu ersetzen.
Dieses Abnutzungsmuster ist normal, da sich die Gehhilfe mit der großen Zehe abstoßen sollte. Dies wird als neutrale Gangart ohne übermäßige Drehung während des Schritts bezeichnet.
- Ein Überpronator würde die abgenutzte Stelle noch mehr in Richtung der großen Zehenseite der Sohle sehen. Über-Pronatoren werden oft Bewegungskontrollschuhe empfohlen, um die Überdrehung ihrer Schrittlänge zu korrigieren. Oder, Sie können gesagt werden, dass Sie eine Orthesensohle verwenden könnten, die von einem Fußpfleger vorgeschrieben wird.
- Ein Supinator oder Unterpronator würde unter dem großen Zeh keine Abnutzung sehen, würde aber die Abnutzung entlang der kleinen Zehseite des Schuhs sehen.
- 4Heel Wear Pattern für Normal, Überpronation, Supination
Der Schuh auf der linken Seite hat etwa 350 Meilen zu Fuß gesehen, im Vergleich zu dem neueren Schuh auf der rechten Seite.
Schuhe sollten auch eine Abnutzung an den Fersen zeigen, da die Geher mit der Ferse schlagen, sich durch eine Stufe rollen und mit der Zehe abdrücken sollten. Der Schuh auf der linken Seite zeigt etwas Abnutzung an der Ferse.
Eine normale, neutrale Gangart wird in der Mitte bis zur Außenkante der Ferse, auf der kleinen Zehenseite des Fußes, getragen.
- Überpronatoren sehen mehr Fersenabnutzung in der Mitte der Ferse und vielleicht sogar in Richtung der Innenkante der Ferse (der großen Zehseite). Ihre Schuhe können sogar nach innen kippen, wenn sie auf einer flachen Oberfläche platziert werden.
- Supinatoren oder Unterpronatoren werden an der gesamten Außenkante des Schuhs getragen. Wenn sie auf eine flache Oberfläche gelegt werden, können ihre abgenutzten Schuhe nach außen kippen.
- 5Schuhabnutzungsmuster für Supinator
Dieses Schuhabnutzungsmuster ist typisch für Supination. Der Verschleiß ist entlang der gesamten Außenkante des Schuhs.
Supinators tragen die meisten Sohlen an der Außenkante von Ferse und Zehe. Dieser Schuh zeigt viel Abnutzung an der Ferse, was durch den Farbwechsel deutlich wird. An der Spitze kann man fast keine Abnutzung auf der Innenseite bis zum mittleren Teil der Sohle sehen, während die Außenkante der Zehe abgenutzt ist.
Menschen mit einem supinierten Gang sollten neutrale Schuhe kaufen. Sie benötigen keine Bewegungssteuerungsschuhe, die für Überpronatoren gedacht sind.
6Shoe Fersenabnutzungsmuster für neutrale bis supinierte Gangart
Dieses Schuhfersenabnutzungsmuster ist typisch für ein neutrales bis supiniertes Gangmuster.
Wenn Sie einen neutralen Gang oder einen supinierten Gang haben, haben Sie mehr Verschleiß an der Außenseite Ihrer Ferse (der kleinen Zehenseite). Dieser Walker hat eine Menge Tragespuren an seinem Fersenrand.
Dieser Gehwagen sollte eher neutrale Schuhe als Schuhe mit Bewegungskontrolle wählen. Er braucht keine Korrektur für Überpronation.
7Schuh verliert seine Dämpfung und Unterstützung
Der Schuh auf der linken Seite hat etwa 350 Meilen zu Fuß, etwa 770.000 Schritte ertragen. Dies führt zu einem Verlust der Dämpfung.
Falten entstehen im eingekerbten Bereich im Fersenbereich links. Dies ist ein Zeichen dafür, dass der Schuh nicht von der Kompression zurückspringt, die er bei jedem Schritt dämpft. Der Schuh altert und verliert seine Fähigkeit zu polstern und zu stützen. Wenn die Gehhilfe vom Tragen des älteren Schuhs zum Tragen eines frischen Paares hin und her wechselte, konnte sie wahrscheinlich den Unterschied in der Polsterung spüren.
Es wird empfohlen, dass Läufer und Läufer ihre Schuhe alle 350 bis 500 Meilen ersetzen. Schwerere Wanderer werden wahrscheinlich häufiger ihre Schuhe wechseln müssen.
8Wellenentwicklung in der Schuhsohle
Mit jedem Schritt brechen Sie Ihre Schuhe ein wenig mehr auf. Die Materialien in der Sohle und Ferse Ihrer Schuhe haben eine begrenzte Lebensdauer. Selbst wenn sie ungetragen auf dem Regal sitzen, altern sie und brechen schneller zusammen, wenn Sie sie tragen. Hier entwickeln sich kleine Risse und Fältchen in der Ferse eines Wanderschuhs. Diese entstehen durch die ständige Kompression bei jedem Schritt sowie durch die Alterung der Materialien.
Da der Schuh bei jedem Schritt nicht mehr zurückfedern kann, ist er weniger abfedernd. Sie können sich nach einem langen Spaziergang in Ihren Beinen und Füßen mehr müde fühlen.
9 Löcher auf der Innenseite Ihrer Schuhe
Dieser Schuh trägt von innen nach außen. Nicht nur die Außenseite Ihrer Schuhe wird abgenutzt, sondern Sie können auch Löcher in Ihrem Schuh tragen. Dieser Rollator hat die erste Stoffschicht an der Unterseite seines Knöchels getragen, während sich der Knochen an der Seite des Schuhs abnutzt.
Wenn Sie ein solches Loch sehen, befindet es sich möglicherweise an einer Stelle, an der Sie eine Blase oder einen heißen Fleck entwickelt haben. Das Reiben Ihres Fußes in diesem Bereich erzeugt Reibung, die sowohl Ihre Haut als auch den Schuhstoff beschädigen kann. Ihre Schuhe sind vielleicht zu eng und Sie brauchen größere Schuhe, wenn Ihre Füße während des Gehens natürlich anschwellen.
Im Falle eines Lochs in der Nähe der Ferse sollten Sie lernen, wie Sie Ihre Schuhe schnüren müssen, um zu verhindern, dass Ihre Ferse in Ihrem Schuh nach vorne rutscht, besonders wenn Sie bergab gehen.
