Zu den häufigsten Vitalparametern, die routinemäßig von medizinischem Fachpersonal und Fitnessexperten überwacht werden, gehören die folgenden:
Stehende Höhe
Die Höhe wird gemessen, wenn Sie mit ausgeschlagenen Schuhen aufrecht stehen. Es wird verwendet, um festzustellen, ob Kinder angemessen wachsen und festzustellen, ob ältere Menschen Knochenschwund entwickeln, der oft mit Osteoporose zusammenhängt.
Körpergewicht
Körpergewicht in Pfund oder Kilo ist ein einfaches Maß, das Ihnen Ihr gesamtes Körpergewicht angibt. Diese Messung ist nicht unbedingt hilfreich bei der Bestimmung Ihrer Körperzusammensetzung oder Ihres Körperfetts oder Ihrer Fitness. Gewicht und Größe zusammen können verwendet werden, um den Body-Mass-Index (BMI) einer Person zu bestimmen. Zwar gibt es einige Einschränkungen bei der Messung des BMI, es bietet jedoch eine gute Einschätzung des Gesundheitsrisikos, das mit Übergewicht zusammenhängen könnte.
Die beste Anwendung der Waage ist es, das Körpergewicht im Laufe der Zeit zu verfolgen. Es ist auch hilfreich, nach einer besonders harten oder langen Trainingseinheit den Grad der Dehydration zu bestimmen.
Beachten Sie, dass die Skala nicht zwischen magerer Masse (Muskel und Knochen) und Fett unterscheidet.
Ruhe-Herzfrequenz
Ruhe-Herzfrequenz (RHR) ist die Häufigkeit, mit der das Herz einer Person pro Minute in Ruhe schlägt. Die beste Zeit, um Ihre Ruheherzfrequenz zu messen, ist morgens, nach einer guten Nachtruhe und bevor Sie aus dem Bett aufstehen.
Für die meisten Menschen schlägt das Herz etwa 60 bis 80 Mal pro Minute in Ruhe. RHR neigt dazu, mit dem Alter zuzunehmen. Bei körperlich gesunden Menschen ist sie auch niedriger, weil Ausdauertraining das Herz stärker macht, so dass es bei jeder Kontraktion mehr Blut durch den Körper pumpen kann. Die Herzfrequenz ändert sich aufgrund des Sauerstoffbedarfs des Körpers, insbesondere während des Trainings.
Durchschnittliche Ruheherzfrequenz = 72 Schläge pro Minute
- Normale Ruheherzfrequenz = 50 bis 100 Schläge pro Minute
- Körperlich passende Ruheherzfrequenz = 50 bis 65 Schläge pro Minute
- Elite-Athlet Ruhepulsrate = 40 bis 50 Schläge pro Minute
- Ruhender Blutdruck
Blut fließt durch den Körper in kleinen Stößen schlägt jedes Mal das Herz. Der Blutdruck ist die Kraft des Blutes, das gegen die Arterienwände drückt, während es durch den Körper zirkuliert.
Das Herz ist eine Pumpe, und wenn es schlägt, drückt es Blut in die Arterien. Diese Pumpwirkung führt zu dem höchsten Druck auf die Arterienwände. Dies ist der systolische Blutdruck, und es wird als die oberste Zahl in einer Blutdruckmessung aufgezeichnet. Zwischen den Herzschlägen nimmt der Druck auf die Arterienwände bis zum tiefsten Punkt ab. Dies ist der diastolische Blutdruck, und es wird als untere Zahl in einer Blutdruckmessung aufgezeichnet.
Hohe Blutdruckwerte warnen häufig vor einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen.
Optimaler Blutdruck ist ungefähr 120/80 mm Hg. Für diejenigen mit einem Blutdruck von 140/90 oder höher bei mindestens zwei separaten Blutdruckmessungen im Laufe der Zeit kann Ihr Arzt eine Behandlung mit Bewegung, Lebensstiländerungen oder Medikamenten empfehlen.
Geringes Risiko = 120/80 mm Hg oder niedriger
- Mäßiges Risiko = zwischen 120/80 und 140/90
- Erhöhtes Risiko = 140/90 oder mehr bei mehr als einem Test
- Körpertemperatur
Normale Körpertemperatur variiert stark von der Person zur Person und ist abhängig von Geschlecht, neuer Aktivität, Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme, Tageszeit und Hormonen. Die normale Körpertemperatur kann laut American Medical Association zwischen 97,8 Grad (36,5 Grad Celsius) und 99 Grad (37,2 Grad Celsius) liegen.
Die Körpertemperatur kann aufgrund von Fieber hoch oder niedrig aufgrund von Hypothermie sein.
