Zweifellos ist das wichtigste Ausrüstungsstück, das man zum Laufen braucht, ein Paar Wanderschuhe. Es ist wichtig, dass Sie ein Paar finden, das speziell zum Laufen entwickelt wurde, anstatt sich auf einige Laufschuhe zu klemmen. Sicher, es sind zusätzliche Kosten, aber eine, die sich auszahlen wird, indem Sie für mehr Komfort sorgen und Verletzungen, Instabilität und Fußschmerzen vorbeugen.
Wanderschuhe fallen typischerweise in eine von drei Kategorien.
- Performance-Trainer sind leichte Schuhe, die ideal für diejenigen sind, die keine Bewegungskontrolle benötigen.
- Kissenschuhe bieten größeren Komfort für diejenigen, die lange Strecken (über fünf Meilen) gehen.
- Stabilitätsschuhe sind für Personen, die keine schweren Stabilitätsprobleme haben, aber von einer zusätzlichen Bewegungskontrolle profitieren würden.
Warum Laufschuhe anders sind
Egal, wie toll ein Schuh aussieht, er bringt nichts, wenn er nicht richtig passt. Um dies sicherzustellen, finden Sie das beste Sportschuhgeschäft in Ihrer Nähe, wo die ernsthaften Läufer gehen. Personal Trainer sind oft eine große Ressource für diese. Achten Sie unbedingt auf Geschäfte, die Fußanalysen anbieten. Dies allein ist ein starkes Indiz, dass sie in der Lage sein werden, einen Schuh zu finden, der anatomisch besser zu Ihrem Fuß passt.
Laufschuhe unterscheiden sich von Laufschuhen dadurch, dass sie sich jeweils auf die Bewegung einer Person beziehen. Wanderer treten zuerst mit der Ferse an und rollen durch die Stufe.
Läufer dagegen streiken in der Zwischensohle und benötigen eine aufgebaute Ferse, um den Aufprall weicher zu machen, sowie eine ausgestellte Ferse für Stabilität. Wanderer brauchen keines dieser Dinge.
Ein weiteres wichtiges Thema ist die Flexion. In der Regel muss ein Laufschuh im Vorfußbereich flexibel sein, oder der Fuß kämpft gegen ihn, wenn er durch jeden Schritt rollt.
Dies wird nicht nur Ihren Gang behindern, sondern kann zu Schienbeinschmerzen führen.
Wie wähle ich den richtigen Schuh?
Um das richtige Paar Laufschuhe zu finden, führe jeden Kandidaten durch den folgenden Qualitätstest:
- Sieh dir die Ferse an. Es sollte nicht mehr als ein Zoll höher sein als die Sohle unter dem Fußballen, und es sollte keine Fackel sein.
- Als nächstes greife den Schuh in deinen Händen und verdreh ihn. Nicht nur, dass es sich lateral drehen sollte, es sollte sich leicht am Fußballen und nicht in der Mitte des Bogens biegen.
- Setze den Schuh schließlich auf den Boden und stoße in den Zeh. Wenn es gut gestaltet ist, sollte die Zehe etwas vom Boden entfernt sein und beim Stoßen ein wenig schaukeln. ※ Sie können normalerweise ein großes Paar für zwischen $ 60 und $ 120 finden. Noch mehr und Sie werden für Stil bezahlen.
Motion Control-Schuhe für Überpronierer
Wenn Sie überpronieren (gehen Sie so, dass Ihr Fuß entweder nach außen oder nach innen in Richtung des Bogens kippt), müssen Sie möglicherweise ein Paar Bewegungssteuerungsschuhe zum Ausgleich finden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie schwer sind oder andere Probleme mit der Mobilität haben, wie z. B. ein schwaches Knie oder eine Hüfte. Während Schuhe mit Bewegungskontrolle tendenziell schwerer sind, bieten sie eine festere Unterstützung und können helfen, den Gang beim Gehen auszugleichen.
Lassen Sie Ihren Gang im Zweifelsfall im Schuhgeschäft analysieren.
Wenn die Pronation besonders stark ist, müssen Sie entweder ein angepasstes Paar oder eine orthopädische Einlage finden, die die benötigte Unterstützung bietet.
Ein Wort von Verywell
Bei der Suche nach dem richtigen Laufschuh, nicht auf Etiketten hängen. Wenn Sie einen flexiblen, flachen Schuh mit einem minimalen Fersenniedergang finden, kann er auch dann perfekt zum Laufen geeignet sein, wenn er als Laufschuh gekennzeichnet ist. Ebenso gibt es viele Wanderschuhe, die alle Schnickschnack haben, aber alles andere als flexibel und flach sind.
Um die richtige Wahl zu treffen, platzieren Sie die Funktion immer vor der Mode. Sicher, du willst gut aussehen, aber es ist wichtiger, etwas zu finden, das das Laufen zu einer Freude macht.
