In den einfachsten Worten ist die beste Zeit, um Yoga zu machen, die Zeit, die für dich am besten ist. Da der Schlüssel zum Zugang zu allen vielen Vorteilen von Yoga eine konsistente Praxis im Laufe der Zeit ist (und hoffentlich lange in die Zukunft hineinreicht), müssen Sie die Routine finden, die zu Ihrem Lebensstil passt und mit Ihrem Zeitplan zusammenarbeitet. Dies kann sich mit der Zeit ändern, wenn sich Ihr Leben ändert. Zum Beispiel könnten Sie am Abend direkt nach der Arbeit in Yogastunden seit Jahren gehen.
Aber dann, als du Kinder hattest, machte es mehr Sinn während des Tages während der Schule zu gehen. Es ist nicht einmal wichtig, wenn Sie zu verschiedenen Zeiten an verschiedenen Tagen der Woche Yoga machen, solange Sie eine Routine finden, die nachhaltig ist. Lassen Sie Yoga in Ihren Stundenplan passen, anstatt zu versuchen, Ihren Zeitplan mit Yoga zu bearbeiten.
Morgentraditionen
Einige Yoga-Traditionen, wie das Ashtanga-System von Pattabhi Jois, befürworten Yoga-Asanas am frühen Morgen, wenn möglich, bevor die Sonne aufgeht. Viele Ashtanga-Heimpraktiker halten sich an diese Routine und es ist am häufigsten, wenn Kurse im Mysore-Stil angeboten werden. (Obwohl ich gehört habe, dass es im KPJAYI in Mysore so viele Studenten geben kann, dass die Startzeiten für einige zurück in den späteren Morgen geschoben werden, was zeigt, dass sogar der Rat des Meisters flexibel interpretiert werden muss.)
In Licht an Yoga, BKS Iynegar rät, früh am Morgen oder spät am Abend Yoga zu machen, und bemerkt, dass es Vorteile für jeden gibt: "Die Praxis am Morgen macht es besser, wenn man sich beruflich betätigt." Am Abend wird die Müdigkeit des Tages abgebaut einer frisch und ruhig. " Beide klingen ziemlich gut. Unabhängig von der Tageszeit ist Iyengar sehr eigen, dass die Eingeweide entleert werden müssen, bevor man Asana versucht.
Während eine frühmorgendliche Übung viele Dinge zu empfehlen hat, einschließlich einer Kompatibilität mit Yoga auf nüchternen Magen (und Darm) und die Tugend, einen guten Start in den Tag zu bekommen, ist es vielleicht nicht praktisch für die beschäftigten, arbeiten Völker der Welt ("Haushälter", im traditionellen Yoga-Jargon).
Nur weil du vor dem Morgengrauen nicht aufstehen willst, heißt das nicht, dass du Yoga abschreiben sollst.
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Yogastudios den ganzen Tag über Unterrichtsstunden anbieten: eine 6-Uhr-Klasse für die Frühaufsteher, eine schnelle Mittagsstunden-Klasse und eine 6-Uhr-Klasse für die After-Work-Menge. Achte beim Spielen darauf, wie sich Posen zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedlich anfühlen. Sie sind vielleicht steifer, haben aber morgens mehr Energie, während Sie am Abend schlanker, aber auch müder sind.
Yoga-Zeit zu Hause
Das Finden der richtigen Tageszeit ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, eine häusliche Praxis aufzubauen. Morgen oder Abend ist das Praktischste für arbeitende Leute. Eine morgendliche Routine kann Ihnen helfen, sich in den Tag hineinzuversetzen und mit dem richtigen Fuß zu beginnen. Eine abendliche Übung hilft Ihnen, sich zu entspannen und zu entspannen. Was auch immer es ist, Sie müssen wissen, welche Zeit Yoga Zeit ist; Ansonsten ist es zu leicht, sie zugunsten von Dingen, die dringlicher erscheinen, zu verdrängen. Die meisten Menschen sind Gewohnheitstiere. Wenn Sie Ihren Zeitplan einhalten möchten, müssen Sie Ihren Zeitplan einhalten.
Mach dir keine Sorgen über die Vorstellung von jemandem, der die "beste" Zeit für Yoga hat. Niemand sonst ist in deinem Körper oder in deinem Leben. Finde die Zeit, die für dich am besten ist.
